6 maneras de frenar el Adulto Añadir Cerebro

Si usted tiene ADD adulto, entonces usted sabe que a veces, lo que frena es una cosa muy difícil de hacer. Hay tantas tareas por cumplir y tan poco tiempo para conseguir que se hagan. Así que tu mente va a alta velocidad, tratando de lograr todo esto y más, o preocuparse por el hecho de que parece imposible hacerlo todo. Como resultado, usted pasa mucho tiempo haciendo hincapié, y muy poco tiempo disfrutando de la vida.

Si bien la desaceleración es una habilidad difícil de construir, se puede hacer. Aquí hay 6 maneras probadas para frenar el adulto ADD cerebro:

1. Deja trabajo
Establezca sus horas de negocio y se adhieren a ellos! Aunque a veces es necesario trabajar hasta tarde, no lo hagas a menos que sea absolutamente necesario! Usted va a trabajar de manera más eficiente durante el día cuando el tiempo que tiene para llevar a cabo sus tareas es limitado. Y tener fines de semana libres (o por lo menos 2 días a la semana)! Te lo mereces.

2. Planee una noche de fiesta con Otros
No hay nada más divertido que una noche de fiesta con gente que te gusta. Esto podría ser compañeros de trabajo, amigos, familiares o miembros de un grupo al que pertenece. Diviertete.

3. Hacer un compromiso semanal (como tomar una clase o participar en un grupo)
Obtener una excusa para salir de la casa y fuera de la oficina todas las semanas! Tome una clase, preferiblemente aprender algo que usted siempre quiso saber cómo hacerlo. Asegúrese de que usted paga * * para la clase de antemano por lo que no se verá tentado a saltar!

4. Diario
fuerzas en diario que se detengan, reflejan y proceso. Le ayuda a manejar el estrés y ganar claridad. Tome la decisión de hacerlo todos los días - incluso si es sólo por 10 minutos! No te preocupes por la gramática, la ortografía, puntuacion, o el flujo, porque nadie más tiene que verlo.

5. Medita
Hay muchas maneras diferentes de meditar, pero yo prefiero la meditación consciente. Meditación de atención plena es simplemente el acto de estar en el momento presente - si está trabajando, caminando, o lavar los platos! Trate de mantener su mente en el momento, y no siguen los pensamientos estresantes o preocupantes cuando se presentan. Está bien para empezar poco a poco haciendo 5 minutos de meditación consciente al día y, a continuación, sobre la base de su práctica a medida que se sienta más cómodo.

6. Apague el ordenador 2 horas antes de acostarse
equipos están muy estimulante, sobre todo para las serpientes. A menudo, se encontrará sentado en su computadora a las 3 de la mañana totalmente absorto en la investigación de algo completamente al azar. Usted simplemente no puede alejarse de él para ir a dormir, y eso es debido a que el equipo se reactiva su cerebro. Apague el ordenador dos horas antes de acostarse con el fin de terminar adecuadamente hacia abajo, y reducir la velocidad, en la noche Hotel  .;