Estrategias para Aliviar el aburrimiento asociado con el ejercicio

Casi todos los expertos en el campo AÑADIR le dirá que el ejercicio es una de las mejores estrategias de gestión AÑADIR hay. Según el libro Liberado de Distracción:.

"Cuando una persona hace ejercicio, se pone en marcha una cascada de eventos que ama su cerebro Ella envía más sangre a su cerebro con más sangre llegue más oxígeno ejercicio también.. estimula la liberación de una gran cantidad de nutrientes, hormonas, precursores químicos de los neurotransmisores, factores de crecimiento y agentes de limpieza que bañan el cerebro en precisamente lo que necesita para funcionar en su mejor momento ".

De Liberó de distracción por Edward Hallowell , MD y John Ratey, MD Copyright 2005. Página 219.

Y además de la salud y centrarse beneficios, el ejercicio se siente bien. Entonces, ¿por qué no hacemos más?

Para muchos adultos con TDA, la respuesta a esa pregunta es "aburrimiento". Cuando el ejercicio se vuelve aburrido para una víbora, se convierte en algo a evitar.

Aquí hay 4 estrategias para aliviar el aburrimiento asociado con el ejercicio:

1. Sal del Gym ¿Cuántas TDAH se unen a gimnasios con mucha emoción, sólo para descubrir que su entusiasmo se desgasta rápidamente. Estar en una bicicleta, caminadora o escaladora estacionaria durante 30 minutos comienza a parecer como tortura después de un tiempo.

En lugar de sentirse obligado a hacer ejercicio en este gimnasio, tomar estas actividades fuera. A pie o en bicicleta por el barrio, o encontrar unas escaleras reales para subir! Cambio de escenario va un largo camino para aliviar el aburrimiento.

2. Siga las estaciones
Encuentra actividades de temporada que podría disfrutar. En el invierno, el esquí, el patinaje sobre hielo y la nieve que muestra son grandes formas de ejercicio. En el verano, las opciones son casi ilimitadas: los deportes de equipo, natación, patinaje, ciclismo, etc.

3. Únase a un club de actividades o tomar una clase
Una gran manera de asegurar que usted obtiene el ejercicio regular es seguir una estructura preestablecida. Clases de ejercicios que cumplen una o dos veces a la semana durante una hora o así realmente le ayudará a ponerse en forma. Trate de baile o clases de artes marciales para un buen entrenamiento!

O, si hay una actividad física que realmente amas, pero nunca permitirse el tiempo para disfrutar, darse permiso para unirse a un club de actividades. Conocerás gente nueva, pasar más tiempo en lo que le gusta, y obtener su ejercicio en el proceso.

4. Utilice Música
Si tiene que ir al gimnasio, lleve consigo algunos auriculares y algunos música divertida. Asimismo, mantendrá su nivel de energía, y le permitirá centrarse en algo un poco más interesante que la pared en frente de su equipo de ejercicio.

El ejercicio es una excelente herramienta para la gestión de ADD. Ofrece muchos beneficios para la salud física y mental, y puede ser muy divertido! Recuerde, cuando una víbora empieza a aburrirse con el ejercicio, es hora de mezclar.

Nota: Compruebe siempre con su médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios Hotel ..