¡Sonreír! Es bueno para su salud

Ha sido un día miserable. Usted me quedaba dormido, el secador de pelo murió en un breve destello del mal olor a quemado, se olvidó de poner gasolina en su camino a casa ayer por la noche y tuvimos que esperar en la cola en la bomba de esta mañana. Tu jefe tiene un nuevo favorito (y que y' definitivamente no es usted), la reunión del equipo arrastra desde hace-e-ver, y usted sólo tiene la mitad de su trabajo hecho

Usted vino a casa a una casa desordenada,. los niños cada uno haciendo su propia y" cosa y" ninguna de las cuales incluía sus tareas. Usted cena quemada, su cónyuge estaba de mal humor y la hora de acostarse couldn y' t vienen pronto

¿Suena familiar.? Bueno, aquí y' s una manera rápida y fácil de encontrar alivio. ¡Sonreír! No es broma, sonrisa. Investigaciones recientes muestran que y" sonreír puede reducir el nivel de las hormonas del estrés que mejoran como el cortisol y la adrenalina, mientras que el aumento de las hormonas que mejoran el estado de ánimo, como endorfinas &"; (Ron Gutman, https://www.healthtap.com/who_we_are/smiling). Palabras Ciencia-dude para y" la sonrisa te hace sentir bien y" en medirlo we-can--términos reales corporales.

Los niños sonríen cerca de 400 veces al día. El 67 por ciento de los adultos sonreír menos de 20 veces al día, y en un día como el que has tenido? Lo más probable es que apenas esbozó una sonrisa ni una sola vez. . .

Por desgracia, simplemente golpeando una sonrisa en su cara sin un sentimiento de goce o apreciación detrás de él ganó y' t trabajo. Además, usted y' se sentirá realmente tonto parpadear una sonrisa falsa que muestra los dientes y poco más. Pero usted puede encontrar verdaderas razones para sonreír durante todo el día y mdash; maneras científicamente comprobadas rápida fáciles para reducir su estrés, literalmente, decenas si no cientos de veces al día

Como.? Al ser deliberada. . Por proactivamente buscando algo que le da placer, o que se puede apreciar, aquí, ahora mismo

Por ejemplo, me quedaba dormido, el secador de pelo de morir, y todo lo demás, pero usted y' re finalmente en su camino al trabajo. Ahora busca la razón que sea que pueda para sonreír: escuchar un podcast o programa de radio divertido o edificante, apreciarán que usted tiene un trabajo, agradecería que usted tiene una manera de llegar al trabajo, apreciar que son finalmente en su camino. Admire las plantas que milagrosamente logran crecer a la derecha en el borde de la autopista. Observe el día soleado, o apreciar cómo cálido y seco son como las nubes presagian lluvia. Medita en lo que le da incluso un momento de placer y permitir que el placer de difundir a través de su ser en una sonrisa.

A lo largo de su día, deliberadamente buscar a las personas, situaciones, pensamientos y recuerdos que aligeran su espíritu, que te hacen sonreír

Usted encontrará mayor facilidad, se encuentra alivio, su cuerpo, mente y espíritu todos se beneficiarán del simple expediente de buscar —.!. una sonrisa Hotel

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