Reinicie su estado emocional después de un tty día sh # en sólo 15 minutos

Aquí y' s el escenario. A través del curso de un día usted apenas can &'; t entrar en ella. Usted laboral a través del día. Usted consigue un poco de cosas hacer, pero la sensación que se tiene ya que vienen hacia el final de la misma es que la vida apesta un poco. Usted no es todo pesimismo pero usted sentirá bastante normalito, bastante abrumado y casi como si tuvieras un día muy aburrido e improductivo. Antes de quedarse dormido, sólo espero que mañana va a ser mejor. De hecho, no sólo mejor, pero de cubo cargas mejor. Y mañana viene y y hellip;

Entonces, ¿cómo termina este escenario? ¿Es otro día de la marmota de un poco de Crappiness O hiciste algo que puso en marcha una nueva cadena de eventos?

Bueno, yo estoy aquí para decir que le corresponde a usted (y yo) lo que el próximo día es más probable para jugar fuera. Usted puede dejar al azar, o la intervención divina, o el destino, o la esperanza, o el billete ganador de lotería, o se puede hacer algo que va a reiniciar su estado emocional desde el primer momento. Y por lo que he llegado a entender, es nuestro estado emocional y la energía emocional que convierte nuestro potencial inherente a la acción (o la conversión de energía potencial en energía cinética por todo lo que los físicos en ciernes por ahí).

Así que aquí es mi ritual diario REINICIAR, que enseñamos en el Desafío Felicidad 30 días, y que recomiendo encarecidamente como una manera de comenzar cada nuevo día. Como Tony Robbins dice: “ El pasado no es igual el futuro y " ;. Es irrelevante lo que ayer era. Usted puede cambiar el curso de su vida y el futuro de las acciones que toma en la actualidad. El REINICIAR DIARIO también está alineado con la idea de que un atleta de élite hace ciertas cosas inmediatamente antes de su evento para ponerlos en el mejor estado fisiológico y psicológico para que rindan al máximo, traer a casa el trofeo y llevarse a casa la reina de la fiesta.

El REINICIAR DIARIO es:

1. Despertarse. Sentarse en la cama. Tome una respiración profunda. A continuación, establezca su intención para el día. Tal vez es a … tener una gran reunión, resolver esa cuestión con su hijo, dar una gran presentación, sellar el acuerdo, conocer a tu pareja ideal en el supermercado local. Este pequeño ritual que se ha centrado en y '; lo que quiere y ' ;. También es ideal para el subconsciente para saber su plan maestro.

2. Haga ejercicios de energización. Estos tienen unos 3-4 minutos, y dar energía a su cuerpo. Justo como y ' a; warm-up &'; para ese atleta de élite. Echa un vistazo a este enlace para obtener un ejemplo por su servidor haciendo que sea difícil en Bali.

3. Hacer afirmaciones o conjuros (estos son afirmaciones + brazos ondeando sobre como el mago Merlín). Ahora bien, esta es la Y '; Psych ti mismo y' poco. Donde usted consciente de la planta y se centran en los mensajes que empoderan y te inspiran. Decir un mantra como y" La vida es mi socio en el éxito y" o y" Me amo y me apruebo y" o y" Yo soy la igualdad de todos los hombres y " ;. Estas son las grabaciones de bucle tendríamos mayor beneficio que juegan en nuestras mentes en lugar de de “ No soy lo suficientemente bueno y" uno que ocupa demasiado espacio. También recomiendo la búsqueda de un lugar tranquilo y privado para hacer estos como personas hacen pensar que ha perdido el rumbo al iniciar su rutina de psych-up.

4. Ejercicio Gratitud. Concéntrese en al menos 5 cosas que usted es agradecido. De hecho, me gusta decir esto en voz alta mientras descanso mi mano en mi corazón. Me permite aprovechar la vibración de ellos y parece hacer que resuenen más a través de mí. Psicólogos en realidad han hecho pruebas que demuestran que haciendo ejercicios de gratitud diarias durante un período prolongado (30 días) aumenta una persona y' s la salud emocional y felicidad. No se puede hacer sentirse agradecido y sentirse deprimido al mismo tiempo. Darle una oportunidad si usted don &'; t créanme

5.. Meditación. Meditación. Meditación. Hay investigaciones positivo tanto en los beneficios de la meditación. A partir de su capacidad de cambiar nuestro cerebro, para bajar la presión arterial, para manejar el estrés y mucho más. Ahora le sugiero un mínimo de 5 minutos, con el objetivo durante 15 minutos. Todo lo que tiene que ser es sentarse con la espalda recta, pero no rígida. Ojos cerrados. Inhale y exhale; con la exhalación es más larga que la inhalación. Luego concéntrese en su respiración. Mente vaga; luego traerlo de vuelta a la respiración. Y luego se pasea de nuevo y traerlo de vuelta a la respiración y luego se pasea de nuevo y hellip; etc. Recomendamos Blissitations.com como un gran recurso meditación.

Y esto es todo. Un Ritual REINICIAR DIARIO que he estado haciendo durante años y ha sido esencial para dejar ir de ayer y de comenzar un nuevo día con un nuevo estado de ánimo. Dejar ir el día de ayer y' s Crappiness y su sustitución por hoy posibilidad. y" El pasado no es igual el futuro y".
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