Madres Doing It All & Trabajo; Vivir un estilo de vida de la Salud

“ Madres Trabajadoras Doing It All & Vivir un estilo de vida saludable y"
Tonya M. Jones, M. Ed
Fundador de la Libertad Consulting

Las madres son el corazón de la casa y las madres que trabajan están haciendo todo. Hacerlo todo consiste en la preparación de comidas, planificar citas nocturnas y fechas del juego, revisar la tarea ... y" Madres Trabajadoras Doing It All & Vivir un estilo de vida saludable y"
Tonya M. Jones, M. Ed
Fundador de la Libertad Consulting

Las madres son el corazón de la casa y las madres que trabajan están haciendo todo. Hacerlo todo consiste en la preparación de comidas, planificar citas nocturnas y fechas del juego, revisar la tarea y asistir a recitales a la vez que tener puestos de trabajo de alta potencia, sirviendo en los ministerios, organizaciones de la comunidad y mucho más. Las madres que trabajan son verdaderamente supermujeres a los maridos, novias, y colegas, así como, super héroes a sus hijos. Sin embargo, la verdad del asunto es que las madres trabajadoras que mantienen una vida tan agitada puede llegar a quemar. Una de las maneras más probadas para las madres que trabajan para prevenir la quema es que se comprometan a un plan de ejercicios individualizado y realista y la alimentación saludable.

Tu plan de ejercicios individualizado y la alimentación saludable no tiene por qué consistir en costosas membresías en gimnasios y sesiones de entrenamiento personal. Ciertamente, usted no tendrá que ir en una dieta porque las dietas don &'; t TRABAJO! He tenido la suerte de enseñar a un grupo de madres trabajadoras ciclismo indoor todos los viernes a las 6:00 am. Estas madres trabajadoras han dado cuenta de que la madre también importa y cuando al hacer un depósito en sí mismos y de comprometerse con el ejercicio y la alimentación saludable que están más equipados para servir a sus maridos, hijos, colegas, familiares y amigos.

Su horario puede no permitir que usted tome una clase de ciclismo 6:00 am y después de todo lo que puede odiar el gimnasio. Ese y' s bien porque hay muchas opciones para las madres que trabajan y que desean vivir una vida sana.

Alimentación Saludable & Consejos sobre el ejercicio para Madres Trabajadoras: Hotel • Agua, agua, agua !!!! Todos sabemos que el agua hace el cuerpo bueno. Sin embargo, un vaso de 8 oz de agua puede poner en marcha su metabolismo e influir positivamente en la pérdida de peso y la gestión. Coloque una taza de agua o 8 oz botella de agua en su mesita de noche antes de ir a la cama. Al levantarse de la cama, comenzará a tomar sorbos de agua antes de beber su café de la mañana Hotel &toro; Desayuno-la comida más importante del día !!! Trabajar madres don &'; t dejar que sus hijos se van de casa sin comida y sin embargo, las mamás don &'; t tiene tiempo para desayunar a sí mismos. Una solución rápida es comprar barras de proteína al hacer sus compras de comestibles y se adhieren una barra de proteína en su bolso cada noche y deleite en esta golosina saludable, mientras que en ruta al trabajo. La ventaja de comer el desayuno es que son menos propensos a comer más durante el día. Por otra parte la desventaja de no comer el desayuno es que va a ser más propensos a disfrutar más de aperitivos calóricos y grandes comidas que en última instancia conducir a un aumento de peso

• Almuerzo en el camino !!! La mayoría de las madres que trabajan comen sobre la marcha en los restaurantes cerca de la oficina. El sector de la restauración ha capitalizado en la media desayuno no comer estadounidense y la falta de conocimiento sobre el control de porciones. Cuando la madre trabajadora promedio que no ha comido guiones desayuno en su restaurante favorito para tomar un bocado rápido que puede saberlo disfrutar más. El tamaño de la porción es de dos veces el tamaño saludable, que es de 4 oz o del tamaño de la palma de su mano. Así que la próxima vez que usted está agarrando el almuerzo en el camino cortado inmediatamente a su sándwich por la mitad y se ahorrará muchas calorías y reducir su consumo diario de sodio Hotel &toro; El ejercicio es tan importante como la alimentación saludable !! Existen numerosas opciones para hacer ejercicio que conduzcan a una vida más sana. Ciertamente, las madres que trabajan pueden unirse al gimnasio y contratar a un entrenador personal, pero esto no es siempre una opción. Sin embargo, caminar es una de las mejores formas de ejercicio. En lugar de la captura de un tiro taxi en sus zapatos tenis y anda velocidad a su restaurante favorito durante su hora de almuerzo. Recuerde que siempre es más eficaz para hacer ejercicio y luego comer. Compra un conjunto de pesos 3-5 lb y convertir sus dedos hacia abajo y monitor de la computadora durante 15 minutos durante el día y hacer bíceps y tríceps rizos en su escritorio. De esta manera se han incorporado tanto cardio y entrenamiento de fuerza en su día. Cuando usted tiene una temporada baja que adelante damas-inscribirse para esa clase de salsa y poner en tu vestido sexy y bailan su camino a una vida sana.

* Por favor, consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de pérdida de peso.

www.tonyamjones.com 1.866.608.6110 [email protected]
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