Cómo sacar el máximo partido de Meditación Guiada

Ahora sabemos sin ninguna duda que la gestión de los síntomas de estrés es la práctica de atención médica más profunda usted puede participar en una reevaluación total de su salud y bienestar.

Uno de los mejores aliados que alguna vez tienen es el poder de una mente dirigida claro en un estado de relajación alfa. Podemos lograr esto a través de la experiencia de diversas técnicas de meditación de atención plena.

Esto no era nuevo para los antiguos yoguis. A lo largo de la larga historia de las técnicas de yoga para la relajación y la salud, la práctica de la meditación ha sido el elemento clave que sostiene la práctica juntos. Cuando aprendemos a tomar conciencia de las posibilidades y estrategias que cada uno de los ocho miembros del yoga ofertas, podemos aprender a participar a todos nuestros sentidos y llegar a ser la unión de cuerpo, mente y espíritu que la práctica del yoga realmente representa.

Hoy, escuchando un programa de audio guiada puede ofrecerle un bien muy preciado para ayudarle a lo largo de su práctica: el tiempo. Tiempo para ti sólo y hellip; simplemente y hellip; ser. Tiempo para centrarse en su recuperación de ajetreo en un estado de relajación consciente. Tiempo para entrar en una forma más centrada de moverse, pensar y sentir que usted será capaz de llevar a su experiencia cotidiana de la curación y el rejuvenecimiento

Usted needn y'. T sea físicamente capacitado para meditar, aunque se quiere se le pedirá que vuelva a ajustar su postura y la respiración

Usted don &';.. t necesidad de pensar, aunque usted tendrá que usar su mente

Y usted don &'; t tiene que preocuparse y- el punto es para que usted tenga un tiempo de espera para enfocar y justo y '; BE &'; guiada y hellip;

Al escuchar meditaciones guiadas, hay varias técnicas que se le ofreció, y cada técnica por separado hace está solo, pero juntos forman una red interconectada que te abrazo con un estado total de relajación y facilidad. Usted sabe que está "haciendo bien" si la paz es el resultado

Algunos preparación será útil para que usted aren y'. T perturbado, por lo que empieza por establecer el escenario. Asegúrese de tener un ambiente tranquilo al apagar el teléfono, cierre la puerta, o la creación de a &'; no molestar y' firmar. Realmente dése el don de una zona libre de los medios de comunicación para este proceso
.

A continuación, descansar su cuerpo, estirando la espalda, el cuello y las piernas antes de sentarse a escuchar.

Le sugiero al la apertura de cada meditación que se sienta en una silla de forma equilibrada con una postura de largo y relajado, y siempre se puede acostarse si lo prefiere.

Por último, date permiso para simplemente ponerse en primer lugar para un poco de tiempo para disfrutar de los momentos de centrado facilidad.

Incorporar la meditación diaria durante intervalos cortos de tiempo.

La meditación, como destreza en un deporte, requiere perseverancia. Darse cuenta de que no se puede dominar la mente clara de la meditación en un día

Aquí y'. Sa simple práctica de hoy de maestro de meditación budista Thich Nhat Hanh y hellip;! Se puede decir las palabras para usted y ser su propio mejor guía

La respiración en, me calmo
Exhalando, sonrío momento
Presente
momento maravilloso

Dése unos momentos de este don y que y'.... ll encontrar un oasis de paz en frente de usted

namaste Hotel  .;

paz

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