Desenmascarando Seis mitos comunes acerca de la ira

He estado presentando seminarios sobre la curación de la ira durante veinte años y nunca deja de sorprenderme la cantidad de desinformación está circulando sobre una de las más poderosa emoción de la vida. He decidido que es hora de desenmascarar algunos de los mitos más comunes. Así que sin más preámbulos, permítanme comenzar con ...

Mito # 1. La ira es una emoción mala. Se le pasa a enojarse
Verdad:. Todas las emociones tienen un propósito y valor. Ellos son una gran herramienta que nos permiten aprender más sobre nosotros mismos - por qué reaccionamos a ciertos estímulos como lo hacemos, lo que nos importa y lo que es poco importante, en donde nuestras expectativas y juicios miente, y lo que las circunstancias nos tomamos problema con que el trabajo necesario correcta. No es la ira que es malo - es la forma en que manejamos (o no conseguimos) y expresamos que puede causar daños graves

Mito # 2.. Cuando usted se siente enojado, lo mejor es dejarlo salir y conseguir que su pecho
Verdad:. Sí y no. A veces no es necesario expresar cómo se siente. Muchos problemas se pueden resolver internamente sin verbalizar su descontento. A veces no es aconsejable transmitir sus sentimientos. Descaradamente decirle a un oficial de policía que eres lívida que usted detenido por exceso de velocidad podría provocar que se convierta furioso y en lugar de simplemente emitir una advertencia que está sancionado con una multa considerable. Sin embargo, hay veces en que es perfectamente aceptable y ventajoso dejar que la otra persona sepa que usted está molesto con ellos, ni con lo que ha ocurrido. Compartir sentimientos invita al diálogo abierto que puede aclarar las cosas, obtener conocimientos más profundos, y fortalecer las relaciones.

Mito # 3. No puedes evitar lo que sientes
Verdad:. La ira es una elección. Yo decido si quiero estar molesto por una situación o simplemente deja que sea. Todas las emociones se originan en la mente con un pensamiento. Y ya que solo elijo mis pensamientos yo también elijo la emoción correspondiente. Cuando mi mejor amigo no puede devolver mi llamada después de una semana, puedo decirme a mí mismo que está siendo grosero o considerar que ella podría haber simplemente olvidado. Uno evoca la ira, la otra la compasión. De cualquier manera -. Mi elección

Mito # 4. Otras personas /cosas te hacen enojar
Verdad:. Las personas o eventos (estímulos externos) son factores desencadenantes, no las causas. Cada vez que experimentamos un evento (algo ocurre, alguien dice /hace algo que no cumple con los criterios de lo que debería suceder) llegamos a ser agitado. Preste especial atención a las expectativas y demandas de colocar en ti mismo y quienes le rodean. Esperando que no haya tráfico a las 7 am cuando me vaya para el trabajo, es probable que cause que me convierta furioso cuando me encuentro en la congestión de parachoques a parachoques en la autopista. Un simple reajuste de las expectativas de uno a lo que es razonable para la situación alivia cualquier enojo potencial de manifestar.

Mito # 5. La ira es hereditaria. Si usted tiene un mal carácter que no puedes evitarlo - está en sus genes
Verdad: La ira es un comportamiento aprendido.. Afirmar que se hereda es una táctica de evasión - una manera de evitar asumir la responsabilidad de su actitud y comportamientos posteriores. Bajo las condiciones adecuadas, cualquier persona puede controlar su ira. Si las consecuencias son demasiado altos (tal vez se corre el riesgo de ser despedido por un estallido explosivo en el trabajo) que contendrá sus sentimientos hasta que esté en un entorno más seguro, donde los peligros de expresarlo son mucho menos. Un mal carácter puede ser curado con el buen conocimiento, las herramientas y el compromiso.

Mito # 6. Las personas con problemas de ira gritar, gritar, tirar cosas, pegar, golpear, etc. Los que no reaccionan con agresividad no tienen un problema con la ira
Verdad:. No es así. Una de ellas es simplemente más aparente que el otro. Muchas personas tienen miedo de expresar abiertamente sus sentimientos y mantener su ira embotellada dentro. Esto puede conducir a la depresión, problemas de salud, problemas de pareja, adicciones, somatización (infligir daño a sí mismo como la automutilación), odio a sí mismo, y más. Otros recurren al sarcasmo, el tratamiento del silencio u otras conductas encubiertas. Y hay algunos que están en la negación de su enojo creyendo que es un error y /o que van a ser juzgados por ello. De cualquier manera, la supresión de la ira puede tener consecuencias potencialmente mortales.

La ira es una emoción normal, sana, útil y necesario. Reconocer que cuando surge, llegar a la raíz * de lo que le está molestando, sanar esas cuestiones, y la dejó ir. La ira dirigida apropiadamente puede rendir beneficios positivos para ti y los que te rodean. Elige tus emociones con prudencia para que dirigen el curso de su vida.

* Más información en The Secret Side of Anger
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Escuchar a los espectáculos anteriores sobre del iHeart Radio @ http://www.iheart.com/talk/show/53-Anger-911-Radio/
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