Let Go de la culpa

Michelle y yo estábamos cenando con unos amigos hace unos meses y nuestro amigo Joel dijo: "Yo estoy practicando renunciar a la culpa por completo". Al decir esto, me encontré al mismo tiempo inspirado y confrontado. Como he explorado la idea de dejar ir la culpa en los últimos meses, he estado bastante humilde y sorprendió al darse cuenta de lo penetrante culpa es en nuestra cultura, mi comunidad, y en mi propia vida.

¿Cómo Con qué frecuencia te encuentras culpar a otras personas o circunstancias de su estrés, frustración, o de cosas "no ser la forma en que" debería "ser?"

Para mí, la culpa se manifiesta en diversos lugares y formas en mi . la vida Algunos de los enfoques más comunes de mi culpa son mi pasado, mi familia, la economía, la gente con la que no estoy de acuerdo, mi cuerpo, mis clientes, mi agenda, mis responsabilidades, y más. Y, la culpa más dura es generalmente reservado para mí - culpando a mí mismo por cometer errores, no hacer las cosas "bien", y simplemente no ser lo suficientemente bueno. Tal vez usted puede relacionarse con algo de esto?

Mientras que culpar a otras personas, circunstancias difíciles, e incluso a nosotros mismos es común, comprensible, y reforzado en nuestra cultura, nunca nos deja con ningún poder real o con la capacidad de hacer un cambio positivo, saludable y duradera en nuestras vidas. La culpa es de evitar la responsabilidad y no tratar con los problemas reales en la mano.

Una de las mejores analogías de esto es el de una naranja. Si tengo una naranja en la mano y aprieto, ¿qué va a salir de ella  ?; . Juice Si se aprieta, lo que va a salir de ella? . Juice Si le damos a un amigo nuestro y se aprieta, lo que va a salir de ella  ?; . Juice ¿Por qué  ?; Porque eso es lo que hay dentro de la naranja. No importa que aprieta o incluso la forma en que se aprieta, el jugo siempre va a salir de la naranja (porque eso es lo y' s en el interior).

Usted y yo somos como las naranjas y nuestro "jugo" es emoción. Tenemos todas las emociones posibles dentro de nosotros - la alegría, la culpa, el amor, la vergüenza, la gratitud, la ira, la tranquilidad, el miedo, la felicidad, la ira, la emoción, tristeza, y mucho más. Mientras caminamos por la vida, otras personas, ciertas situaciones y pensamientos personales específicas y reacciones "exprimir" a algunos de los nuestros "jugo" en la forma de estas emociones. Sin embargo, en lugar de asumir la responsabilidad de nuestras emociones, culpamos a las personas que nos rodean, las situaciones que se plantean, e incluso a nosotros mismos por "causar" estos sentimientos dentro de nosotros.

¿Qué pasa si dejamos de hacer esto y dejar de lado culpar  ?; Este doesn y' t quiere decir que vivimos en un mundo irreal, Pollyanna donde nada nos molesta. También doesn y' t quiere decir que las cosas que han sucedido en nuestro pasado, las relaciones que tenemos actualmente, y las situaciones importantes en nuestras vidas ahora mismo (y los que aparecen en nuestro futuro), don &';. T nos impactan   ; Lo que sí significa, sin embargo, es que tomamos la responsabilidad completa de nuestras vidas, nuestras reacciones, y, más importante, nuestras emociones.

Aquí hay algunas cosas que puede hacer o pensar como usted practica dejar ir de la culpa en su propia vida:

1) Haga un inventario de quién y qué te culpas. Comience a notar, con empatía y compasión (es decir, sin juzgar a ti mismo), quién y qué culpas a la mayor cantidad en su vida. Tal vez sea su trabajo, su cónyuge, su pasado, sus compañeros de trabajo o clientes, el estado del mundo, o de otras cosas o personas. Cuanto más específico y honesto que puede haber sobre el foco de su culpa, más capacidad que usted y' ll tiene que dejar ir. Recuerde, parte de esta culpa puede ser abierta (directo y fácil darse cuenta) y, algunas de ellas pueden ser más encubierta (oculto, sutil, y "justificado" de tal manera que parece "verdadero").

2) Investigar lo que sería como para dejar ir la culpa. Empieza a preguntarse, sobre todo con las personas o situaciones específicas en las que la culpa viene una gran cantidad, lo que sería como, parecerse, y siento como que dejar de lado la culpa en su vida. Permítete imaginar esto, pensar en ello, hablar de ello, y reflexionar sobre ella. Con independencia de lo fácil o difícil que usted piensa que sería, simplemente permítete imaginar su vida sin culpa. Su mensaje es una herramienta poderosa cuando utilizamos conscientemente como esto

3). Asumir la responsabilidad de sus reacciones y emociones. En casi todos los caso, la persona (incluidos nosotros) o situación que le echamos la culpa provoca una emoción específica o reacción (o conjunto de emociones y reacciones) que no nos gusta. En lugar de culpar, lo que si tomamos la responsabilidad de nuestras reacciones y emociones, y nos permitimos reconocer vulnerable y nos expresamos plenamente. Como Eleanor Roosevelt dijo de manera tan brillante, "Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento".

Dejar ir de la culpa nos permite ser libres, para recuperar nuestro poder, y para evitar la trampa de pensar que alguien o algo más tiene la capacidad de dictar nuestra experiencia de vida y nbsp; Si nuestra vida es "maravilloso" o "difícil" es siempre depende de nosotros Restaurant  .;