¿Está usted de comer por las pérdidas y desilusiones?

La mayoría de nosotros don &'; t gusta pasar mucho tiempo pensando en nuestras pérdidas y desilusiones o experiencias dolorosas de la infancia. Sin embargo, sin mucho esfuerzo, que son llevados a la vanguardia de nuestras mentes cuando algo en nuestro entorno desencadena pensamientos de ellos. Vemos una pareja feliz y pensar y" Oh, sí, yo tenía una relación amorosa con Jack, hasta que él me engañó y" Vemos a una mujer embarazada y recuerda que nuestro reloj marcó y nos perdimos la oportunidad de tener un hijo. O vemos un niño gordito en un patio y recordar la vergüenza y la crítica que experimentamos como un niño con sobrepeso. Y entonces suena el teléfono celular y nuestros pensamientos cambian a asuntos más urgentes.

Nuestros cuerpos y cerebros son como una computadora y tienen una capacidad infinita para almacenar recuerdos, tanto agradables y desagradables. Pero a diferencia de las computadoras, no hay y ldquo es, borrar y" botón podemos utilizar a la basura archivos de memoria no deseados. Por lo general, se recurre a los mecanismos de defensa como la represión, la negación y la racionalización de mantener nuestro viejo dolor de la crianza de su fea cabeza. Y si bien estos mecanismos de defensa nos protegen mediante el bloqueo de nuestro viejo dolor, sino que también puede poner un freno a nuestra vitalidad y motivación y nos llevan a utilizar los alimentos para la comodidad, calmante y distracción.

Sin darse cuenta, los dolorosa experiencias que ha empujado fuera de su conciencia están alimentando su exceso, baja motivación, ansiedad, depresión y de relación dificultades. Esto puede parecer extraño, porque es posible que realmente cree su exceso se debe a una falta de fuerza de voluntad y dificultad lidiando con problemas o situaciones actuales. Pero, en verdad, su y" el dolor y " actual; En realidad, es la punta de un gran iceberg de dolor enterrado profundamente dentro, o lo que yo llamo y". viejo dolor y"

Hay una mejor manera. Mientras no seamos capaces de deshacerse de los viejos recuerdos dolorosos, podemos liberar el dolor emocional almacenada con ellos, de modo que cuando lo hacen superficie que ya no llevan una fuerte carga negativa. Al igual que todavía existe una batería después de haber agotado su poder, todavía existen estos viejos recuerdos, pero ahora no tienen poder para nosotros y desequilibrio de combustible comer emocional.

La forma de liberar el dolor emocional almacenada con estas dolorosas recuerdos es para llorar, con regularidad, según sea necesario. ¿Sencillo? Sí. Fácil? No. En nuestra cultura occidental de ritmo rápido, que don &'; t como para llorar. Nos mantenemos alejados de las personas que están en duelo. Otras personas &'; s dolor nos lleva a nuestras propias heridas sin cicatrizar y pérdidas no-llorado. El duelo se siente grande y abrumadora. Quién sabe cuándo terminará. Consideramos que es tonto e improductivo para llorar por algo que pasó hace mucho tiempo, o incluso hace un año.

Si ampliamos nuestra perspectiva y mirar más allá de la incomodidad inmediata de duelo, vamos a ver que es representa un proceso de adaptación y crecimiento; no para ser descontados o evitarse. It &'; s de un proceso de transformación; uno que conduce a la renovación, la esperanza y la posibilidad para el cambio creativo.

Si bien no hay una solución rápida para resolver las pérdidas, desilusiones y dolor viejo sobrante de una infancia disfuncional, la buena noticia es que cuanto más se practican las habilidades de autocuidado de duelo, más rápido será capaz para descargar el dolor antiguo y volver a equilibrar. A veces, usted tiene que empujar a hacer ejercicio y comer alimentos saludables. De la misma manera que tendrá que obligarse a sí mismo una parte del tiempo para limpiar sus heridas y el dolor de edad.

Mientras que el duelo es un proceso bastante sencillo, no trate de los siguientes ejercicios por su cuenta si alguno de los siguientes casos: usted tiene un historial de enfermedad mental, no es la enfermedad mental en su familia, se siente como usted y' re cayendo a pedazos cuando experimenta emociones intensas o si ha sido víctima de abuso físico, sexual o emocional severo o trauma. Si alguna de las circunstancias anteriores, será la mejor manera de acceder a las emociones con la ayuda y en presencia de un psicoterapeuta profesional.

Paso 1: Prepare un espacio seguro. Crear a “ vientre similar y" espacio en casa donde se puede estar solo. Es posible que desee incluir una pila de almohadas, manta caliente, animal de peluche favorito, vela, etc.

Paso 2: Prepárate. You &'; ll necesidad de dejar de lado unos treinta a sesenta minutos de tiempo sin ser molestados. Tómese unos minutos para concentrarse en su respiración y relajar su cuerpo de pies a cabeza, liberando conscientemente cualquier tensión en sus músculos.

Paso 3: Identificar una situación que causa distess. Lo mejor sería elegir algo que le está molestando y que lleva a querer comer emocionalmente.

Paso 4: Identificar las emociones que está experimentando. Vea si usted puede realmente sentir sus emociones. ¿Dónde se siente cada emoción en su cuerpo? El duelo es una mezcla de todas las emociones, no sólo tristeza. Usted puede estar experimentando la tristeza, la ira, la rabia, el dolor, la culpa, la vergüenza, arrepentimiento, etc. Sólo se permite sentir cada emoción

Paso 5:. Analice su banco de memoria tan atrás como sea posible para los momentos en los que sentido este mismo estado sentimiento. Repetir las situaciones en su mente que llevaron a estas mismas emociones, lo mejor que usted puede recordarlos. Una vez más, permítete sentir profundamente todas las emociones que emergen. Ahora se están liberando de “. Viejo dolor y"

Paso 6: Escriba sus emociones en su diario. Diario libremente, escribiendo en detalle acerca de la situación, los recuerdos dolorosos, anhelos, necesidades insatisfechas, etc. don y' t omitir la parte de escritura. Usted encontrará que te quedas con tus emociones y el proceso de duelo más plenamente cuando la revista y su mente isn y' t permitido a vagar

Paso 7:. Cierre la sesión de duelo con palabras tranquilizadoras. A pesar de que el proceso de duelo ofrece a liberar y alivio, al igual que un buen entrenamiento, podemos sentirnos pasó después. Cierra tu y" la sesión y" escribiendo algunas frases calmantes y tranquilizadores en su diario, tales como: &"; te (su nombre) _______ amo y". y" It &'; s va a estar bien y" y" We &'; re va a estar bien y" y" I &'; estoy aquí para siempre y" y" He ganado y' t siempre vamos a algo como esto le suceda a usted otra vez y"

Paso 8:. Anote cualquier nuevo conocimiento o la lección de que salió del duelo. ¿Te ves en una nueva luz? ¿Ve usted a otra persona de manera diferente? Tal vez vea una situación que pasaste con una nueva visión.

pérdidas afligirse, decepciones y dolor de edad necesita coraje, la voluntad y la paciencia. Exige un salto de fe y- que si usted va a través de este túnel oscuro, habrá un poco de alivio y algo mejor en el otro lado. Sé por tanto la experiencia personal y profesional que el duelo es una poderosa habilidad y herramienta para disminuir el dolor, la obtención de un sentido de renovación y poner fin a comer emocional. Cuándo y' s la última vez que contristados Hotel  ?;