Vergüenza vs Culpa

Recientemente, escribí acerca de cómo cada uno de nosotros tomamos en formas de ser, que se convierten en una forma de participar, a aparecer, o comportarse en el mundo y las relaciones. Dos formas muy específicas de ser I &'; D ¿Te gusta hablar hoy son y" el culpable y" y" la vergonzosa y " ;.

VERGÜENZA Hotel “ La vergüenza es el sentimiento de vergüenza humillante de haber sido violado. Vergüenza te dice que eres malo y" (de refugio de la tormenta)

Se hace muy difícil de corregir para la vergüenza, porque se basa en una creencia negativa. Por ejemplo, y" Yo soy digno de ser amado, porque [llenar el espacio en blanco y- todos tenemos diferentes experiencias que nos pueden llevar a esta falsa creencia] &"; La vergüenza es, esencialmente, la creencia de que son malos. Se convierte en una forma muy arraigada de ser mucho eso afecta nuestra visión de nosotros mismos.

Además, veo la vergüenza como nacer de asumir la responsabilidad de algo que tienes y" sin causa y" . en En otras palabras, la vergüenza es sentirse mal porque alguien se cae; te sientes responsable a pesar de que no lo hiciste y' t tropezar ellos.

Pienso en ello como una pequeña ecuación: No Causa + Asumir la responsabilidad = False La culpa /vergüenza

El sentimiento de vergüenza y- o asumir la responsabilidad por el abuso o algo que usted no causó y- es un mecanismo de defensa. Al culpar a nosotros mismos, somos capaces acuerdo con el hecho de que alguien nos confianza y adorado también es capaz de hacernos daño. Anhelamos para proteger la imagen y la idea de la otra persona, y así culpar a nosotros mismos por algo que no causa es más fácil. Sin embargo, si seguimos la vergüenza y juzgamos a nosotros mismos estamos garantizando que nuestras vidas serán sumidos en la auto-abuso, falta de alegría, la desconfianza y la falta de libertad.

Ahora, si su forma de ser es y" la vergüenza, y" a continuación, usted tiende a reforzar las falsas creencias que te llevan a sentir vergüenza. Como con cualquier creencia falsa, vamos a encontrar la evidencia para apoyar nuestra forma de ser. Adoptaremos el mensaje vergonzoso que no valemos nada y, sin sorpresa, vamos a interpretar situaciones o, peor aún, encontrar a personas abusivas para ayudar a reforzar esta actitud.

CULPA Hotel “ La culpa es la sensación de que usted hizo algo mal y" (de refugio de la tormenta)

La culpa está relacionada con usted que es y" en causa y" por lo que pasó. La culpa es tropezar a alguien y luego sentirse mal por ello. Puede corregir una acción o comportamiento que conduce a la culpa. Por ejemplo, usted puede pedir disculpas por el disparo de la persona.

La ecuación es la siguiente: A Cause + Responsabilidad = Culpa

La culpa es una bestia difícil. En su mejor forma, que nos impulsa a transformar y cambiar nuestro comportamiento. En su peor momento, que puede ser utilizado como una forma de evitar enfrentarse a la realidad. Uno de los beneficios de sentirse culpable y- de asumir la responsabilidad por el abuso o desagradables cosas que suceden y- es que el don &'; t tiene que enfrentar el hecho de que éramos impotentes.

Como rápida a un lado, a menos que mueva la culpa /culpa de uno mismo con el abusador o persona que le hizo daño en alguna forma, no tienes nada que perdonarles for – ellos y' VE nada malo si usted es el culpable por hacer.

Por último, cuando miramos hacia atrás en las experiencias, y decimos cosas como, y" Yo deberíamos de &'; he pensado mejor y hellip; &" ;, que estamos utilizando y". pensamiento retrospectivo y" Nos juzgamos a nosotros mismos como culpables, porque estamos tomando en cuenta todo lo que y' hemos aprendido y experimentado desde entonces para juzgar su capacidad para manejar la experiencia pasada. Este es un gran error. ¿Cómo se puede esperar que el hijo de 10 años le han entendido, tenía las ideas que los 30 años de edad que tiene? It &'; s muy importante recordar para evaluar su capacidad para manejar o responder a una situación basada en el conocimiento, la experiencia, el aprendizaje de la vida que tenía en el momento y no desde su perspectiva madurado de hoy.

Si usted y' re forma de ser es y" el culpable, y" entonces usted está constantemente buscando para reforzar las falsas creencias que te llevan a sentir culpabilidad o culparse a sí mismo. En cualquier situación, usted se hace responsable de todo lo que ha ocurrido y no puede ver los comportamientos y decisiones de los demás que juegan un papel en la causa de la discordia, malestar, o averías. Más importante aún, los que te rodean muy aprenden rápidamente que este es el papel que va a jugar, por lo que hay poco incentivo para que evalúen su propio comportamiento o hacer cualquier corrección. Al ser el culpable, que son esencialmente dejando los que te rodean descolgado y que lleva el peso de la responsabilidad sobre los hombros solo. Si bien puede haber momentos en los que realmente eres el único culpable, si usted tiene una creencia profundamente arraigada de que usted tiene la culpa todo el tiempo, que ganó y' t ser capaz de reconocer cuando esto no es y' t el caso.

Ahora, permítanme ser claro, I &'; no estoy diciendo que nunca debemos sentir culpa o vergüenza! Cada uno de ellos tiene su propio lugar y existe, en parte, para incitarnos a mejorarnos a nosotros mismos, y ocupar otros alrededor de nosotros responsables. Yo quiero que haya una distinción, aunque entre el sentimiento de culpa o vergüenza cuando la situación lo requiere y que define a sí mismo como el culpable o vergonzoso. El primero trae consigo la transformación, este último sólo nos provoca quedarse atascados en los patrones de pensamiento y comportamiento que nos impiden que cumplan, vidas auténticas vivir.

REFLEXIÓN
¿Cuáles son algunas de las palabras o frases que se utilizan para la vergüenza /juzgue usted mismo
¿Cómo estás usando el pensamiento retrospectivo para juzgar usted mismo o hacerse culpable Hotel  ??;