El poder de la empatía

Tuve una conversación telefónica doloroso, pero conmovedora principios de esta semana con mi esposa Michelle. Ella compartió algunos desafíos con mí de una manera vulnerable y apasionada. Cuando empecé a darle un poco de mi "consejos útiles" (como hago a menudo - de ser un hombre, así como un autor, orador y entrenador, estoy bastante bien entrenado para dar consejos), ella me detuvo y dijo: "¿No puedes darme empatía por mí? Eso es lo que realmente necesita en este momento. Una vez que me siento a su empatía, puedo escuchar sus comentarios."

Su comentario me detuvo en seco. Me puso a la defensiva y comenzó a justificarme - argumentando que lo hice, de hecho, tiene mucha empatía y que ella debería ser más abierto a mis comentarios. Huelga decir que mi actitud defensiva (y posterior arrogancia y la justicia) no ayudó a las cosas, y la conversación se puso peor antes de mejorar, lo que finalmente hizo.

votaciones de Michelle, sin embargo, registró conmigo en un nivel muy profundo. A pesar de que "entiendo" la importancia de la empatía, enseñar a los demás a través de mi trabajo, y tienen la capacidad de experimentar y expresar una gran empatía con la gente que me rodea, a veces es difícil para mí tener empatía por las personas más cercanas a mí , incluido yo mismo, sobre todo recientemente. Tal vez usted puede relacionarse?

La empatía puede ser difícil, sobre todo cuando tenemos una conexión emocional (o archivo adjunto) a las personas o situación involucrados (que casi siempre lo hacemos). También es un reto para sentir empatía cuando nos sentimos amenazados, estresado, o emocionalmente disparamos (todo lo cual podemos experimentar mucho, sobre todo con aquellos que significan más para nosotros). Y, la empatía es a veces mal entendido.

La empatía es NOT:

  • Sympathy
  • Pity
  • Agreement
  • Commiseration
  • Endorsement

    Simply puso, la empatía es entrar en el mundo de otra persona y que conecta con ellos emocionalmente y compasivamente. No tenemos que estar de acuerdo con ellos o entenderlos para poder empatizar plenamente. Ni siquiera tenemos que ser capaces de relacionarse con lo que están experimentando en concreto (aunque eso puede ayudar). Sólo tenemos que estar presentes, conectar con ellos donde están, y reconocer lo que están experimentando. La empatía por nosotros mismos, aunque diferentes contextualmente, en realidad las funciones de la misma manera, simplemente se volvió hacia el interior.

    El problema es que a menudo permitimos que nuestros egos, opiniones y juicios que se interpongan en el camino de nuestra capacidad de experimentar y expresar empatía. Si estoy de acuerdo con alguien completamente, puede relacionarse totalmente con ellos, y ver las cosas exactamente como lo hacen, es muy fácil para mí para empatizar con ellos.

    Sin embargo, si no estoy de acuerdo, no puede relacionarse , tiene una toma muy diferente de la situación o hecho pensar cómo están reaccionando a las cosas es potencialmente perjudicial para ellos y los demás, a menudo es muy difícil para mí estar con empatía hacia ellos y también me preocupa que mi expresión de empatía podría venir a través de como acuerdo o aprobación
    .

    A pesar de que puede ser un reto, el poder de la empatía es esencial para la salud y el éxito de nuestras relaciones y vidas. Es un elemento clave de nuestra propia inteligencia emocional y el bienestar. Con el pueblo más cercano a nosotros, incluyendo a nosotros mismos, y los problemas que significan más para nosotros, la empatía es aún más crítica, pero a menudo más difícil para nosotros experimentamos y expresamos.

    Aquí están algunas cosas a tener en cuenta y la práctica para mejorar su capacidad de empatía:

    1) Pregúntese donde falta la empatía. Haga un inventario de su vida y de las relaciones y observe donde la empatía puede ser quería, necesitaba, o simplemente desaparecidos. Además de identificar las situaciones, relaciones y asuntos personales que podrían utilizar una mayor cantidad de empatía, hacer un compromiso contigo mismo para traer menos juicio y más compasión para ellos.

    2) llegar a la gente en su vida. Además de identificar las situaciones y relaciones específicas donde se puede traer más empatía, alcanzar a las personas involucradas y hacerles saber. Puede haber una disculpa para dar, un reconocimiento de hacer, o simplemente una admisión de que usted quiere traer más empatía y la compasión (y menos juicio, el asesoramiento, la auto justicia, etc) a su relación. Empezar a trabajar para hacer eso con las personas más importantes en su vida.

    3) Pregunte cómo la gente se siente y realmente escuchar lo que dicen. Una de las mejores maneras en que podemos expresar empatía hacia los demás es a través de nuestra curiosidad y la escucha. Cuando las personas se sienten escuchados, vistos y entendidos emocionalmente, a menudo se relajan, abre, y se sienten apoyados. Pedir a la gente la forma en que realmente sienten, lo que realmente está pasando en su mundo, y escuchar cómo responden (sin juicio) son algunas de las mejores cosas que podemos hacer para expresar nuestra empatía por las personas que nos rodean.

    Todas estas cosas también son válidas con respecto a tener empatía y compasión por nosotros mismos, que es esencial en este proceso. Como la mayoría de cosas en la vida, no podemos dar lo que no nos ya tenemos de nosotros mismos. Auto empatía es la base.

    Todo el mundo en el planeta, incluidos nosotros, siempre está haciendo casi lo mejor que pueda en cada momento. Todos estamos tratando con la alegría, el dolor, el crecimiento, el desafío, y más del ser humano. Recordar esto nos permite cortar nosotros mismos ya otros un poco de holgura amoroso, y participamos en la vida, en nuestras relaciones, y con nosotros mismos, con un profundo sentido de respeto, reverencia y, en última instancia, la empatía Hotel  .;

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