Superar su resistencia al desarrollo de hábitos saludables

Octubre es el mes de la conciencia del cáncer de mama y mdash; el tipo principal de cáncer en las mujeres (en torno al 30%). Conciencia se centra en la prevención, así como el tratamiento. La prevención del cáncer implica un estilo de vida saludable y exámenes periódicos. El tratamiento consiste en tomar decisiones informadas.

La investigación que conecta estilo de vida para los resultados de salud positivos es convincente. A continuación destaco la histórica Alameda 7 Estudio:

En 1965, Lester Breslow examinó los hábitos de salud de 6.928 personas en el condado de Alameda, California, con un enfoque en 7 hábitos de salud específicos que pensaba eran importantes. Los participantes y' comportamientos se examinaron más de 20 años. Como resultado, Breslow encontró que una persona de 45 años que siguieron al menos 6 de los 7 hábitos vivió en buen estado de salud 11 años más que una persona que siguió a 3 o menos.

A continuación se muestra la lista de sus hábitos originales:
1. Evite fumar página 2. Ejercicio
regularidad 3. Mantener un peso corporal saludable página 4. El sueño de 7 a 8 horas por noche página 5. Limitar el consumo de bebidas alcohólicas
6. Desayuna página 7. Evitar los refrigerios entre comidas

Los investigadores lo largo de los años se han añadido a los 7 hábitos de también mirar a las redes sociales, la espiritualidad y las diversas variables demográficas. Sus resultados apoyan firmemente el estilo de vida tiene un impacto positivo en los resultados de salud a largo plazo.

Si usted ha sido diagnosticado con cáncer de mama o simplemente quieres lograr una salud óptima, aquí hay seis consejos para ayudarle a superar su resistencia a hacer cambios que promueven el bienestar:

• Evite ver los hábitos saludables como un sacrificio y- Ver como un regalo a sí mismo Hotel &toro; Ver sus hábitos saludables como un depósito en una cuenta bancaria y- El y" gold &"; estará ahí cuando lo necesite en el futuro
• Recurre a tu sentido de la aventura y el coraje y- Usted será capaz de hacer un cambio a pesar de que te lleva más allá de su zona de confort Hotel &toro; Establezca metas realistas y ndash de corto plazo; Sus éxitos le motivará a seguir adelante
• Únete a grupos o actividades que se centran en el bienestar y- Usted se sentirá parte de algo que vale la pena Hotel &toro; Gastar el dinero y el tiempo en su salud y- Su inversión va a producir grandes dividendos.

Si decide desarrollar un estilo de vida saludable, sé amable contigo mismo. No se culpe si están a la altura de sus objetivos o de sus esfuerzos no le traen los resultados que desea. Me ha tomado muchos años para desarrollar los hábitos saludables que tengo hoy. Sigo a probar los productos y protocolos que puedo pagar y sentirse bien para mí. Me siento un poco de consuelo y seguridad en mi estilo de vida prevención del cáncer; el resto está siempre en las manos de un Poder Superior.

Si usted ha pasado por el tratamiento del cáncer de mama, te celebro para el viaje valiente que ha tomado y les deseo una vida larga y saludable. Si usted ha perdido un ser querido con el cáncer de mama, espero que encontrará consuelo en la hermandad que está de duelo con usted. El resultado final: La investigación apoya la conexión entre los resultados de la forma de vida y de salud, y que incluye el cáncer de mama Hotel ..