Seis consejos fáciles para Beating the Blues vacaciones

Algunas personas encuentran la temporada de vacaciones en uno de los momentos más deprimentes de año. ¿Eres uno de ellos? Si es así, usted sabe que esos saludos alegres escucharon tantas veces a lo largo de noviembre y diciembre a menudo caen en oídos con la melancolía oculta. Aquí están algunas sugerencias para vencer a los blues de vacaciones
.

1.Guard en contra de permitir la temporada de vacaciones a su vez en una carrera de ratas que te pondrá en un estado de agotamiento físico y mental. Cumplir con su rutina normal lo más cerca posible a lo largo de la temporada.

Esto significa evitar compras de última hora en la que debe ir contra la multitud y el aumento del tráfico. También significa limitar el número de invitaciones que emitir o aceptar, y la restricción de otras actividades para que usted ganó y' t se vuelven excesivamente cansado. Significa aliviar a sí mismo de la presión de enviar tarjetas de felicitación a todos en su lista; o la compra de regalos para la mayor cantidad de su familia o amigos. Siga un programa que no es demasiado diferente de cualquier otra época del año y- la prensa de las responsabilidades diarias puede mantener el blues desde que envuelve ti.

2. Es importante darse cuenta de que usted can &'; t recuperar el sabor de las vacaciones de largo pasado

La temporada festiva menudo deprime la gente simplemente porque han fantaseado recuerdos de lo que las celebraciones eran como en su infancia.. Darse cuenta de que los intentos de recuperar los sentimientos infantiles siempre están condenados al fracaso. Entender esto con el fin de protegerse de los blues de vacaciones.

3. Beber menos no más durante las vacaciones.

Las bebidas alcohólicas abundan durante las vacaciones de invierno. Mucha gente piensa que el alcohol le ayudará a superar sus sentimientos de tristeza y mdash; pero recuerde que el alcohol no es un estimulante, es un depresor. Como tal, se libera de su control sobre los sentimientos de infelicidad para que lamenta subconscientes pasado a primer plano.

4. Tómese un descanso de la música de fiesta de vez en cuando.

y' s hecho, a partir de principios de noviembre, Navidad y música navideña se juega en todas partes. En algunos días ciertas estaciones jugarán durante 24 horas. Una dosis constante de esta música, a menudo muy espolvoreado con el estribillo de Auld Lang Syne y los viejos tiempos de oro y otro tiempo pasado, es suficiente para que incluso los más optimistas experimentan sentimientos de tristeza. Así que, ¿por qué no apagar la radio y poner su música favorita no festivos en el reproductor cuando se siente a sí mismo siendo inundado por la tristeza.

5. Comience a hacer planes para el próximo año.

En lugar de concentrarse en las cosas que no funcionaron para que en el año que termina, se ven por delante y mdash; esto es una gran manera de ayudar a evitar la depresión navideña. He aquí algunos ejemplos para ayudarle a empezar: empezar a pensar en el próximo año y' s vacaciones, la planificación de su estilo de vida más saludable para la nutrición y la actividad física; leer los catálogos de semillas y obtener una ventaja en la planificación de su jardín durante los meses de invierno. Pensando en volver a la escuela o comenzar una nueva carrera? ¿Qué mejor momento que ahora para poner en marcha su decisión de hacer su investigación ahora. ¿Obtener la imagen?

6. Done su tiempo y talento en esta temporada de vacaciones.
Esto puede ser una experiencia más gratificante durante las vacaciones. Comience por el control de internet o utilizar su directorio de empresas locales para identificar a un refugio para personas sin hogar que puede ser capaz de utilizar su ayuda durante su época más ocupada del año. Haga el contacto inicial y ofrecer como voluntario 3-4 horas de tiempo para ayudar a preparar y servir la comida, o para ayudar con la limpieza.

Ahí lo tienen. Estas sugerencias sencillas sobre cómo acercarse a la próxima temporada pueden ayudar a vencer a los blues de vacaciones en esta temporada.

Recursos adicionales:
Rosenthal, Norman E. (2006). "Winter Blues, edición revisada: Todo lo que usted necesita saber para vencer el trastorno afectivo estacional" por Norman E. Rosenthal (Tapa dura - 16 de septiembre 2006). Nueva York:. Guildford Press

Tucker, Clarence, el doctor (2007). "Blues de vacaciones: un manual de auto-ayuda en el dolor a través de los días de fiesta." (Paperback)
Centrado Corporación Hotel  .;

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