Yoga vs Pilates: ¿Qué es mejor

Parece que en estos días casi no se puede convertir en una televisión sin oír a alguien hablar de Pilates o Yoga. Artículos sobre Pilates y Yoga llenan numerosas revistas y parece y ldquo; todo el que es alguien y rdquo; está haciendo una o la otra. ¿Por qué toda la emoción? ¿Qué es tan especial acerca de estas técnicas? ¿Cuáles son las similitudes y diferencias entre Pilates y Yoga?

Yoga, como todos la conocemos, tiene como objetivo unir la mente, el cuerpo y el espíritu. Yoguis ver que la mente y el cuerpo son uno, y que si se le da las herramientas adecuadas y llevado a un entorno adecuado, se puede encontrar la armonía y curarse. Por lo tanto, el yoga se considera terapéutico. Le ayuda a ser más conscientes de la postura, la alineación y los patrones de movimiento de su cuerpo. Esto hace que el cuerpo sea más flexible y ayuda a relajarse, incluso en medio de un ambiente de estrés afectados.

Esta es una de las razones principales por qué las personas quieren empezar a practicar Yoga - para sentirse más en forma, ser más enérgico, más feliz y pacífica. Los movimientos de yoga se llevan a cabo, sobre todo, en un ambiente de grupo en una estera de yoga especial con una ayuda de un instructor de yoga.

El cuerpo y rsquo; s propio peso se utiliza para la resistencia y una gran cantidad de atención se otorga a la corriente de una postura a la otra. Hay muchos estilos diferentes de yoga y difieren en su énfasis. Nadie estilo es mejor que el otro. El estilo que se utiliza es una cuestión de preferencia personal o una cuestión de necesidad.

Yoga Vinyasa, por ejemplo, hace uso de Yoga Poses modificados que están diseñados para satisfacer las necesidades específicas de un individuo y para mejorar la curación, la flexibilidad y la fuerza de las articulaciones. Las poses también tienen la intención de promover la sensación de bienestar y fuerza. Prácticas también pueden incluir la meditación, la reflexión, el estudio y otros elementos clásicos, pero el énfasis de esta rama del yoga es la práctica en la coordinación de la respiración y el movimiento. Como se puede imaginar, dado el alcance de la práctica, las aplicaciones terapéuticas inherentes y el patrimonio del linaje, los requisitos de capacitación para la certificación de maestros son extensos.

Pilates buscan llegar a muchos de los mismos objetivos, también a través de una serie de movimientos controlados. La principal diferencia es que la técnica de Pilates no sólo tiene un complemento completo de matwork, pero incorpora el trabajo en las máquinas de Pilates. El énfasis de los ejercicios es fortalecer los abdominales, mejorar la postura, estabilizar y alargar la columna vertebral, mejorar el equilibrio y fuerza en general. Pilates te da una línea más larga, más ágil bailarina similares.

A diferencia de muchos otros programas de capacitación, Pilates trabaja todo el cuerpo, haciendo hincapié en el control, la precisión y la concentración en la mente y el cuerpo. Los movimientos no se realizan rápidamente o repiten excesivamente en cambio, la atención se centra en la calidad y no la cantidad. Los músculos abdominales, espalda baja y glúteos ("potencia") sirven como el centro de todo el movimiento, permitiendo que el resto del cuerpo para moverse libremente. Este enfoque en la estabilización de la base hace a uno más fuerte desde adentro hacia afuera y es fundamental para el progreso del cliente.

La naturaleza de bajo impacto de Pilates hace que sea ideal para la prevención de lesiones y la rehabilitación. Su seis principios de concentración, control, centrado, la respiración, el flujo y precisión entrenar al cuerpo a moverse de manera eficiente con un mínimo impacto en el cuerpo. El equilibrio entre la fuerza y ​​la flexibilidad crea un entrenamiento sano, vigoroso y simétrico para todos los grupos musculares que resultan en un cuerpo más delgado, más equilibrada y más fuerte
.

Si después de leer tanto sobre técnicas usted todavía quedan con una cuestión de cuál de estas dos técnicas de acondicionamiento físico es adecuado para usted, entonces aquí es la respuesta: Haz a los dos en conjunto! La naturaleza de las técnicas hace que sea fácil para que se complementan entre sí. Obtener el tramo de Yoga y guardarlo de Pilates. Fortalecer los músculos abdominales en el reformador y ver sus posturas mejoran.

¡Únete a las técnicas de respiración de Pilates y aspecto meditativo del yoga en su rutina diaria y ver el estrés de su vida cotidiana, comienzan a disiparse. Ambas técnicas son a prueba de tiempo, establecido, y con la ayuda de un instructor experimentado, seguramente llegar a los objetivos que establezca por sí mismo Hotel & nbsp!.;

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