Manténgase en forma con el yoga PRANAYAMA veinte minutos al día

Manténgase en forma con Pranayama Yoga durante veinte minutos al día
(un paquete de siete respiración increíble techniques)

V.N.Mittal
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INTRODUCTION
When Comencé a aprender el paquete de siete técnicas de pranayama yoga de Yogiraj Swamy Ram Dev en la India alrededor de dos años atrás, no me di cuenta que iba a llegar a ser el más grande sanador para mí y se convertiría en una parte de mi práctica regular, con el tiempo. Yo ya estaba en las artes curativas naturales a través de la enseñanza de Reiki, Arte de Vivir, terapia Sujok, acupresión y reflexología, que practicaba con regularidad para mantener mi cuerpo y el alma juntos en mis setenta años, pero siempre me perdí algo que me podría traer a un más profundo estado de meditación, además de hacer frente a mis problemas físicos con eficacia. El paquete increíble que ha curado a cientos de miles de personas en la India y en todo el mundo me dio la respuesta.

IMPORTANCIA DE PRANAYAMA
La importancia de Prana o la respiración como un instrumento para controlar las enfermedades es reconocida universalmente. De hecho, no es posible la vida sin respirar. La respiración puede ser considerada como la más importante de todas las funciones del cuerpo de hecho todas las demás funciones que dependen de él. .Prana (Chi) se llama así con razón como la energía de fuerza de vida y el arte de la modificación de la forma normal de prana a través de su control consciente se conoce como pranayama. En vista de su importancia, los yoguis desde tiempos inmemoriales han hecho hincapié en la necesidad de la práctica regular de Pranayama para la armonía de cuerpo, mente y espíritu. Pranayama es la cuarta parte del sistema de yoga óctuple fundada por Maharishi Patanjali y es capaz de hacer frente a todo tipo de enfermedades físicas y mentales efectivamente

EL PAQUETE
Los veinte minutos y rsquo.; paquete ha sido desarrollado y rediseñado por Yogiraj Swami Ram Dev científicamente. Se compone de siete técnicas de pranayama bien conocidos de Maharishi Patanjali a saber (i). Bhastrika Pranayama para 3 mins a 5 mins, (ii). Kapalbhati, Pranayama 5to10 minutos. (Iii) Bahayya Kumbhak Pranayama con tres bandhs para 2 mins, (iv). 5.mnts .Anulom- Vilom Pranayama (v) Bhramri Pranayama, dos minutos (un mínimo de tres ciclos) (vi) OM el canto 3 veces y (vii) Nadi Shodhan 3 a 10 ciclos. Un régimen estricto de la práctica regular de estas técnicas de veinte minutos como explicó brevemente en los párrafos siguientes, garantiza el mantenimiento de la buena salud y la curación de más problemas de peso, la hipertensión, la diabetes de enfermedades graves e incluso crónicas. También funciona como un profiláctico para evitar males futuros.

El Yogiraj organiza programas regulares y campos de entrenamiento en varias ciudades de la India, que están siendo atendidos por un gran número de personas para curarse de sus enfermedades. Estos programas también están recibiendo la cobertura televisiva. Los resultados son simplemente increíble. Un gigantesco proyecto para el establecimiento de Patanjali Instituto de yóguica Reseach por el Yogiraj está en marcha en la India.

Bhastrika PRANAYAMA
Bhastrika Pranayama implica un rápido movimiento del vientre como el fuelle de un herrero. En este pranayama, igual emphsis se establecerán en la exhalación e inhalación

Siéntese en una postura meditatative (Asana) como Sukh Asana (sentado cruz y ndash; patas) o Vajra Asana (sentado sobre los talones) o en una silla con la columna recta y inhala llenando los pulmones upto el diafragma y exhala con plena fuerza de vaciar los pulmones. Repita el ciclo. Las inhalaciones y exhalaciones se debe hacer con baja velocidad o la velocidad media o velocidad rápida en función de su práctica, la capacidad y estado de salud. Los que tienen débiles de corazón o pulmones semana debe hacer Bhastrika con velocidad lenta. Este pranayama debe hacerse durante un mínimo de 2 minutos a un máximo de 5 minutos. Para obtener mejores resultados, también puede visualizar a la vez que el poder divino, la energía, la alegría y la paz están entrando en su cuerpo a través del proceso de la respiración.

Kapalbhati PRANAYAMA
Kapalbhati que significa brillante cráneo o en la frente, es el siguiente técnica. KBP también se hace en la misma postura sentada, se da toda la atención sólo a la exhalación y se aplica ningún esfuerzo para inhalar. Sin embargo, se permite la respiración para ser inhaladas en la cantidad que se habría dibujado en, en un curso natural.

Siéntese en una postura cómoda y sin respirar conscientemente, exhala con plena atención a la exhalación, asegurando al mismo tiempo la contracción de los músculos del abdomen con cada exhalación. Repita el proceso de exhalaciones sin inhalaciones deliberados todo el tiempo que pueda. El tiempo mínimo asignado a este pranayama es de 5 minutos, que se puede aumentar a un máximo de 10 minutos, con un breve descanso para el descanso en el medio, si es necesario. Mientras exhala, se debe visualizar que todas las enfermedades y toxinas están siendo expulsados ​​con cada exhalación
.

Muy eficaz en el control de enfermedades de obesidad, diabetes, renales y de la próstata, corazón, problemas cerebrales y pulmonares y muchas otras enfermedades , esta técnica aumenta el brillo en la cara del practicante
.

bāhya Pranayama (CON MAHABANDHA).
BPWM es la tercera pranayama en la serie. Se caracteriza por la suspensión o retención del proceso de la respiración después de la exhalación de la respiración y aplicar mahabandha. A Mahabandha (a bandha significa un bloqueo físico para controlar el flujo de prana) se compone de tres bandhas. a saber Jalandhur Bandha (tocando la barbilla en el pozo situado cerca de la base de la garganta); Uddiyana Bandha (tirando del estómago con el fin de tocar la parte de atrás)) y Mula bandha (tirando hacia arriba del peridieum contrayendo el ano y el endurecimiento de la parte inferior del abdomen) En Mahabandha, todos estos tres bandhas se aplican conjuntamente.

Permanezca sentado en una de las posturas de meditación, primero respirar y llenar sus pulmones upto diafragma y luego exhale con toda su fuerza y ​​suspender el proceso de respiración, aplicando simultáneamente el mahabandha. Mantenga esta posición hasta que usted se siente como la inhalación de nuevo. Ahora exhale la liberación de los tres bandhas gradualmente. Se completa un ciclo de BPWM. Un mínimo de tres ciclos de este tipo se recomienda que tomar dos minutos para completar. Mientras hace esto pranayamaa también no se olvide de visualizar que todas sus enfermedades y toxinas están siendo expulsados ​​con cada exhalación.

Anulom-Vilom PRANAYAMA
pranayama (AVP) se realiza con la respiración alternativa desde la izquierda y fosas nasales adecuados para la limpieza de los Nadis. (meridianos de energía).

Sentado en una postura de Puerto Madero, empezar con la inhalación lenta de la fosa nasal izquierda primero al cerrar la fosa nasal derecha con el medio del pulgar de la mano derecha, y después de llenar completamente los pulmones, exhale lentamente de la fosa nasal derecha al cerrar la fosa nasal izquierda con el dedo dos (centro izquierda y el anillo). Ahora respirar por la fosa nasal derecha mediante el cierre de la fosa nasal izquierda de la manera anterior y exhale desde la fosa nasal izquierda mediante el cierre de la fosa nasal derecha con el pulgar derecho. Se completa un ciclo. Continuar ciclos de respiración alterna durante 5 a 10 minutos con descanso para el descanso después de cada minuto, si es necesario. Poco a poco, con la práctica, la velocidad de la respiración se puede aumentar a medio y ayunar. Mientras haces esto pranayama visualizar que el poder divino y el conocimiento divino está siendo otorgados a usted en el proceso. La práctica de este pranayama durante 5 minutos al día dará lugar a la activación de la Muladhar Chakra (Chakra Raíz) haciendo que el despertar de la energía Kundalini (poder serpentino inactivo situado en el chakra raíz) .La la excitación de los resultados de energía Kundalini de la excitación de Sushumna nadi (el meridiano central de energía) como consecuencia de repetidos roces y batido de la respiración en el Ida (meridien izquierda) y Pingla (meridiano derecha) Nadis.

La práctica de la AVP por un período de tres o cuatro meses pueden abrir treinta a cuarenta por ciento de las arterias del corazón y rsquo; bloqueos. Este pranayama alivia todas las enfermedades del cuerpo, conduce al estado de la alegría, el entusiasmo por la vida, la valentía, la paz de la mente y la meditación profunda.

Bhramari PRANAYAMA
Bhramara significa un abejorro. El Pranayama recibe su nombre por el sonido rotundo producido como el abejorro, durante la exhalación.

Después de la inhalación de totalmente, colocar ambos de sus pulgares de las manos dentro de los oídos de modo que cierre los dedos índices, lugar éste en ambos lados de la frente y los tres dedos cada uno en ambos lados de la nariz. Ligeramente presionando los lados de la nariz con los dedos, exhala tanto de las ventanas de la nariz, como si el canto OM de la nariz, lo que hace un zumbido como una abeja.

Este Pranayama activa el tercer ojo chakra tan importante para conseguir el poder de la telepatía, la clarividencia y clair audiencia.

OM el canto.
OM tiene un sonido universal. Chant OM (au y corta m de largo) en voz alta tres veces a la mayor cantidad de veces que usted desea. Te trae en estado de meditación y ayuda a pacientes con insomnio a dormir.

NADI Shodhan PRANAYAMAA
Este pranayama es para purificar Ida, Pingla y Shushumna Nadis.and es similar a AVP con una pequeña diferencia de que es el aliento inhalado es retenido en el interior y sólo dos bandhas saber Jalandhar bandha y Mool bandha se aplican en lugar de Mahabandha. Este pranayama debe hacerse tomando respiraciones profundas con una velocidad extremadamente lenta. El secreto de un NSP efectiva radica en el mantenimiento de la relación como (1-2-2) que es si el tiempo tomado en la inhalación es de 10 segundos, a continuación, la respiración tiene que ser retenido durante 20 segundos y fuera durante 20 segundos después de la exhalación. Mientras hace esto pranayama, se puede asegurar que no hay sonido producido durante la inhalación y la exhalación. Sólo se requieren tres ciclos hasta un máximo de 10 ciclos de NSP que hacer.

ASANA shava
Después de completar todos los ejercicios de respiración siete, relajarse durante algún tiempo en Shava Asana (postura del cadáver) con la respiración normal manteniendo los ojos cerrados, tumbado en la parte de atrás manteniendo una cierta distancia entre las piernas y la difusión de las manos lejos del cuerpo.

BENEFICIOS comentario El paquete Pranayama ofrece múltiples beneficios. Se ocupa de las enfermedades del pecho, el corazón y el cerebro. Muy eficaz en el control de la diabetes, migraña, problemas gástricos, hipertensión, estreñimiento, alergia respiratoria, enfermedades renales, incluso las enfermedades crónicas como el cáncer, una práctica regular de las siete técnicas del paquete promete mejorar la inmunidad a las enfermedades, desintoxicar el cuerpo, llevar un brillar en la cara, mejorar la vista y guardar el practicante del estrés y la depresión. Uno puede alcanzar el poder espiritual debido a la activación de los chakras (centros de energía del cuerpo) en el proceso que da lugar a la activación de la energía serpentina latente conocida como Kundalini, el poder de que es simplemente espectacular.

RENUNCIA
Este artículo pretende dar sólo de guía y no es un sustituto de una formación práctica .Para más información sobre el tema, los lectores pueden ponerse en contacto con el autor en el correo electrónico mittalvn@hotmail.com Tel:. 0.065-64.657.035 or0065-64456911 Hotel & nbsp ;

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