Jala Neti, la ducha nasal yóguica

Con el invierno ahora en camino, la antigua técnica de Jala Neti puede ser una herramienta útil para alejar yóguica del resfriado común y mantener la nasal pasajes clara en todo momento! Neti es una de las seis Kriyas clásicos (limpieza de prácticas) mencionados en el Hatha Yoga Pradipika y la Gheranda Samhita, aunque la técnica mencionado por ambos textos es en realidad Sutra Neti (hecho con un hilo de algodón) en lugar de la técnica suave de Jala Neti ( a veces se llama nasal de solución salina de irrigación), en el que se utiliza agua con sal caliente.

De acuerdo con ambos textos, Neti "limpia el cráneo, induce la clarividencia y eliminar las enfermedades que están por encima de los hombros". También mejoran en gran medida la sensibilidad olfativa. La técnica es bastante simple y mientras que las tiendas especializadas dedicada a la venta Neti Ollas (ver más abajo para una lista de sitios que venden Neti Ollas línea), un pequeño vaso de agua podría hacer, siempre que el caño es la forma correcta, y el autor ha estado utilizando durante años, sobre una base diaria, una mostaza plástico frasco vacío .... Lo que elija, debe ser capaz de sostener sobre una taza llena de agua, y usted debería ser capaz de verter esta agua abajo de sus narices sin salpicar por todas partes. Usted también necesitará una buena sal marina calidad.

La sal que se vende en muchos supermercados se mezcla con algún agente antiapelmazante que le da un sabor desagradable (o huele?). Asegúrese de obtener una buena calidad, sal marina pura. Una vez que usted se tiene totalmente equipada El, los 2 puntos a recordar son: Usted tiene que poner la cantidad adecuada de sal en el agua. Esto es muy importante. El agua debe tener un sabor salado, pero no demasiado. A poca o mucha sal es muy incómodo e incluso peligroso (hemorragia nasal). Experimento, y pronto sabrá exactamente cuál es la cantidad adecuada de sal para su Neti Pot.

Como guía aproximada, 1/2 cucharadita para una taza de agua está sobre la derecha. La temperatura del agua tiene que estar bien (la temperatura del cuerpo, o un poco más fresco). Eso es fácil de revisar. Una olla Neti se llena con agua a la temperatura adecuada y el grado de salinidad, incline la cabeza hacia un lado, y vierta suavemente el agua con sal por la fosa nasal superior. El agua fluirá alrededor del septo y hacia fuera a través de la otra fosa nasal. No inhale como usted está vertiendo el agua a través de la nariz.

Vierta la mitad del agua a través de un orificio nasal y luego sonarse la nariz con fuerza antes de inclinar la cabeza hacia otro lado y repetir la operación para el otro orificio nasal. Las primeras veces, es probablemente mejor a la práctica en la ducha del baño y tener una toalla de mano, ya que podría estar salpicaduras de agua salada around.The operación sólo toma un par de minutos, no es tan incómodo como uno podría imaginar en un principio , y sus beneficios son tales que es bien vale la pena incluyendo Jala Neti es su rutina diaria Hotel  .;