¿Qué es el Yoga Asana

Individualmente estos efectos pueden tener beneficios significativos, pero combinando asanas individuo en un cuidadosamente desarrollado y equilibrado rutina del Hatha practicante de yoga puede desarrollar todo su cuerpo físico, la función del órgano interno y la claridad mental
.

¿Cómo hacer yoga asana trabajo

Aunque el yoga y asanas no son considerados científicos por las definiciones occidentales, la práctica de asana es considerado por maestros de yoga para ser desarrollado y perfeccionado basado en varios principios subyacentes bien desarrolladas y los objetivos de salud con mucho cuidado.

La gravedad

Uno de los principios clave de la asana es la de la gravedad. Asana utilizar la gravedad en una variedad de maneras, el ser más importante en el desarrollo de la fuerza. Al resistir el peso corporal en los brazos o las piernas del asana puede desarrollar parte superior del cuerpo o fuerza de las piernas y el tono muscular de la misma manera un levantador de pesas harían en un gimnasio. Con asanas de yoga el peso se resistió varía sólo con nuestro propio peso corporal, y cada pose sólo se puede aplicar la misma cantidad de peso corporal lo que significa que todos los músculos se desarrollan en proporción, siempre y cuando cada postura se sostiene por un monto equivalente a tiempo. Después podemos sostener fácilmente nuestro peso corporal en una pose determinada, sosteniendo la postura durante más tiempo aumenta la fuerza y ​​la resistencia adicional.

El flujo de sangre y nutrientes

El flujo sanguíneo a las áreas específicas del cuerpo trae muchos beneficios de la salud. Al trabajar músculos específicos, los tejidos blandos y articulaciones, el cuerpo trae el flujo de sangre adicional que proporciona el oxígeno necesario. Esta sangre adicional también aporta la nutrición necesaria a esas áreas, lo cual es esencial para la salud general, así como la rápida recuperación de lesiones y daños. La forma clave para llevar la sangre a estas áreas es a través de estiramientos. Además del aumento del flujo sanguíneo, afloja de estiramiento y relaja los tejidos blandos como músculos, ligamentos y tendones y abre las articulaciones, todo lo cual ayuda a aliviar la tensión y la presión sobre los nervios de estas áreas.

La respiración profunda

Durante la práctica de asanas, se nos anima a controlar la respiración con inhalaciones y exhalaciones largas y profundas. En algunas poses incluso se animó a todavía la respiración con los pulmones llenos o los pulmones vacíos por períodos de 20 segundos a 1 minuto. El primer beneficio de esta respiración controlada es llevar nuestra atención y la conciencia hasta el presente, a nuestras acciones actuales. Al ser capaz de controlar este enfoque, podemos mejorar nuestra concentración. En segundo lugar por la respiración de esta forma controlada, mejoramos la eficiencia de nuestro sistema respiratorio, llevando más oxígeno al cuerpo y de los órganos, los músculos y los tejidos blandos que se está trabajando.

Sistema nervioso central y órganos internos

A pesar de que los textos de yoga no tienden a describir el yoga en los términos utilizados por la medicina moderna, muchos de los conceptos son análogas a las estructuras médicas. Con nervios representados como Nadis o canales de energía y los chakras representan glándulas clave. El propósito de asana es rejuvenecer el cuerpo entero por el condicionamiento estos sistemas individuales para asegurarse de que están funcionando de manera óptima.

Uno de los focos principales de asana está en el sistema nervioso central, que comprende la columna vertebral y el cerebro . En el yoga podría ser referido como el Nadis y la corona Chakra. El sistema nervioso central es una de las estructuras más críticos en el cuerpo humano, el control de todo el movimiento y el pensamiento y pasando las señales de control a todos los nervios por todo el cuerpo. Es evidente que si la función de este canal de control central se ve impedida, puede tener un efecto sobre la función de todo el cuerpo. Uno de los ejemplos más claros de esto es a través del dolor de espalda y ciática. A través de la desalineación de, o deterioro de los discos de la columna vertebral o vértebras que protegen la médula espinal y las raíces nervios espinales, esos mismos nervios se doblen o irritaban que puede dar lugar a un intenso dolor y entumecimiento en la espalda, así como dolor referido y entumecimiento en las piernas o los pies. Si bien las causas del daño a la columna vertebral pueden ser muchas y variadas, la mala postura es una de las principales causas del dolor de espalda. Asana por la ayuda columna vertebral para llevar los líquidos que contengan los nutrientes necesarios para reparar los tejidos blandos dañados y pueden b eficaz en la curación de problemas de espalda. Sin embargo, estas asanas no siempre son suficientes ya la mala postura y dolor de espalda también puede ser causada por otros elementos como los músculos isquiotibiales apretados en la parte posterior de las piernas o los grupos de glúteos y piramidal musculares en los glúteos. Por lo tanto se requiere un enfoque holístico para corregir la lesión en la espalda.

Otros sistemas clave que asana están diseñados para hacer frente a los sistemas es glandulares y linfático, particularmente el sistema endocrino. Las glándulas endocrinas, que incluyen el timo, tiroides, pineal pituitaria, el hipotálamo, las glándulas suprarrenales y el sexo liberan sus secreciones directamente en el torrente sanguíneo. Las secreciones hechas por estas glándulas tienen un efecto enormemente profundo en función de la salud del cuerpo que controla todo, desde la altura y el peso con el metabolismo y las emociones. Asana están diseñados para estimular estas glándulas en una variedad de maneras de aumentar el flujo de sangre a los del cerebro (hipotálamo, pituitaria y pineal) o de la tiroides en el cuello para masajear suavemente y estimular a través de curvas y giros del abdomen.

Los siguientes sistemas clave que asanas estimulan son los órganos internos y los sistemas digestivos. Ambos sistemas son fundamentales para tomar en la nutrición y la expulsión de los residuos y toxinas del cuerpo, y son particularmente importantes para la buena salud. Asana mejorar el funcionamiento de estos sistemas a través de la estimulación y masaje suave proporcionadas por curvas abdominales y torcer así como el movimiento de las caderas y las piernas Hotel  .;