Cambie su mente para cambiar su vida a través de la yoga

Nos pasamos gran parte de nuestro día pensamiento escapar en ensoñaciones, preocuparse por el pasado, y nunca plenamente vivir en el presente. Podemos pensar que estamos planeando, la solución de problemas, o la creación de nuevas ideas, pero más a menudo la mente es simplemente hablando a sí mismo. Es una manera de escapar de la responsabilidad de hacer frente a los problemas cotidianos.

Este ejercicio de visualización le mostrará cómo gran parte de su día ha sido tomado con el pensamiento poco importante y le ayudará a desconectar de los pensamientos inútiles. Decenas de pensamientos pueden ocurrir en tan sólo 5 minutos, y aprender a aquietar ellos puede llevar años de práctica regular. Practica el arte de la paciencia de forma simultánea con el arte del desapego
.

Como calmar la mente, usted será capaz de ir por debajo de este desorden mental y hacer contacto con su subconsciente. Aquí es donde existe el estado de calma interior y en el que todos sus pensamientos de motivación, inspirado, e intuitivas miente. A continuación, puede ponerse en contacto con la capacidad ilimitada y la inteligencia de la mente y el cuerpo. Usted comenzará a ver cómo pueden trabajar juntos para crear perfecta salud y el bienestar. La responsabilidad y la responsabilidad están puestos en ti; no puede haber más culpar a los demás de la forma que está en física, mental o emocionalmente. Debe crear las condiciones adecuadas para la curación que se produzca dentro de su cuerpo y la mente. Usted puede tomar el control de su alimentación y ejercicio de por vida por darse cuenta de que son mucho más que los pensamientos sin importancia y negativos que parecen controlar su vida.
Beneficios

Promueve la tranquilidad y el bienestar general
Enfoque

Mientras se relaja, no trate de detener sus pensamientos; dejar que ellos van y vienen. Dígase a sí mismo que no son importantes en este momento. No critique a sí mismo o frustrarse si su mente parece estar continuamente ocupado.
Presidente Posición

1. Tome una pluma y lápiz, y tener un reloj o un reloj cerca.
2. Siéntese en el suelo en Cruz y tímida;. Posición Legged, con la columna recta (Si esta posición no es cómodo, sentarse en una toalla doblada para inclinar las caderas hacia delante y quitar presión a las rodillas Alternativamente, se sientan con las piernas estiradas hacia el frente,. apoyado contra una pared si es necesario, o sentarse en una silla.) Suavizar los omóplatos y los músculos alrededor de la boca. Deje que la punta de la lengua descanse suavemente contra el techo de la boca justo detrás de los dientes para ayudar a su mandíbula y la boca para relajarse.
3. Tome varias respiraciones, empiezan a tomar conciencia de su respiración. Observar la respiración de establecerse en su patrón de respiración normal.
4. Observe los pensamientos que entran en tu conciencia. Anote todos y cada pensamiento que viene a la mente durante 5 minutos
5. Mire hacia atrás sobre su lista y hágase las siguientes preguntas:.

* ¿Cuántos de estos pensamientos tienen que ver con la planificación, la solución de problemas, o la creación de nuevas ideas
* ¿Cuántos de estos pensamientos son sólo conversaciones conmigo mismo?; críticas o comentarios acerca de otros, o los temores sobre el pasado o el futuro?

Relajado Pose

1. Acuéstese en el suelo sobre su espalda con los brazos a los lados, las palmas hacia arriba, y los pies apareció en el flop aparte.
2. devolver su atención a su respiración. En la inhalación, deje que su globo abdomen un poco y ser muy suave. En la exhalación, tire conscientemente su abdomen hacia adentro. Deje que la inhalación sea suave y expansiva, mientras que la exhalación es firme y contratación. Continúe respirando así durante 20 respiraciones, luego descansar brevemente en su patrón de respiración normal. (. Se trata de una ronda)
3. Práctica atención a su respiración de esta manera durante 1 ronda más, a continuación, relajarse y mentir en silencio, permitiendo que su mente se asiente
4. Repita las siguientes declaraciones a ti mismo 3 veces.:
5. Sea tan inmóvil como una estatua mientras observa su respiración. Escucha en el silencio de la meditación a lo que su cuerpo y su mente le está diciendo.
6. Acuéstese en el silencio durante unos 15 minutos.
7. Cuando esté listo, pase suavemente a ti mismo de vuelta al presente, aumentando la profundidad de la respiración, y luego estirar los brazos sobre la cabeza un par de veces Restaurant  .;