El uso de la respiración para profundizar su práctica de yoga

Si usted es un practicante de yoga, usted sabe lo importante que es respirar correctamente al pasar por las poses. Tradicionalmente se le indica que inhalar y exhalar plenamente como usted se mueve más en una pose para permitir que su cuerpo para estirar aún más, traer más beneficios para usted.

Hay muchas otras formas en que los practicantes de yoga han utilizado la respiración a través de los siglos, y de hecho toda una disciplina del yoga se dedica a la respiración. Pero incluso si usted no desea explorar plenamente pranayama como parte de su práctica, puede utilizar estas técnicas para traer más energía y vitalidad a tu vida.

Para los yoguis, el lugar más importante donde se toma en energía vital es a través de las terminaciones nerviosas en la nariz, por lo que es de vital importancia para inhalar y exhalar por la nariz cada vez que desee darse una energía impulsar.

Otro aspecto importante de la respiración en el yoga tiene que ver con el hecho de que el pulso del cerebro está conectado a la respiración en vez de los latidos del corazón. La alteración de la respiración, por lo tanto altera sus patrones de ondas cerebrales, lo cual es importante en la meditación, sino también para conseguir una sensación de relajación y energía a partir de su práctica de yoga.

Hay muchas maneras diferentes para respirar, por supuesto, y diferentes profesores de yoga y profesionales tienen sus favoritos personales. Pero en realidad hay un ritmo en el que se respira es óptima para conectar con el ritmo del cerebro.

Es realmente fácil de hacer: respirar por la nariz durante seis latidos del corazón, mantener durante tres latidos, y exhalar por la nariz durante seis latidos. Cuando los pulmones están vacíos, inhale de nuevo inmediatamente sin descanso.

Si usted se siente el estrés o un nivel bajo de energía, haciendo esto por un par de minutos le hará sentirse renovado. También se puede practicar esta respiración cuando estás haciendo yoga y se sugiere ningún método particular de la respiración de una pose determinada.

Este método de respiración también es ideal si quieres hacer un poco de meditación al final de su práctica de yoga. Acuéstese en la actitud del cadáver o sentarse cómodamente en una esterilla de meditación o una almohada. Cierra los ojos y comenzar este ciclo de respiración.

Al inspirar, dése una exploración del cuerpo desde los dedos hacia arriba, relajante ningún tipo de tensión es posible que aún se sienta en su cuerpo. Relájese y sentir la vitalidad de este curso la respiración profunda a través de su cuerpo.

Después de practicar este método de respiración un par de veces, usted se encontrará haciendo durante todo el día para aliviar el estrés o cuando se necesita para despejar su mente Restaurant  .;