El yoga y tenis-Release su potencial completo

Yoga y Tennis- Libere su potencial completo
Por: Deb Bobier, Registrada y Instructor Certificado Yoga en 500 Nivel horas (la más alta disponible) & Fundador de
YogaBound.com & SarongBoutique.com

Además de bola suave, pista y correr, he jugado al tenis competitivo durante más de 20 años. Ser bueno en el juego significaba la práctica y esto era algo que siempre esperaba. Alojarse en las mejores condiciones era un compromiso diario, ya que quería seguir creciendo y sobresaliendo en mi juego.

A finales del 90 y' s, debido a problemas de rodilla, que tuvo que abandonar el tenis y correr. Después de años de ser tan físicamente activo era difícil adaptarse a un estilo de vida menos activo. Caminar y andar en bicicleta estaban bien, pero didn y' t se acercan a lo que yo estaba acostumbrado a físicamente. Pero el desafío emocional fue uno que nunca había experimentado antes. En el año 2001 me encontré con yoga y ha sido la cosa más increíble que jamás había hecho en mi vida. Los beneficios físicos son extraordinarios, pero fueron los beneficios mentales que estoy más agradecido.

Y aquí es donde el yoga ayuda a su juego al máximo, ofreciendo una ventaja competitiva más allá de lo físico. Todos hemos perdido un partido a alguien que no a nuestro nivel, y ganó contra otros que eran mejores que nosotros. Tenis, como la vida, es un juego de cabeza, también. Ser capaz de permanecer en el momento de juego al momento con concentración enfocada, ajeno a la intimidación y otras distracciones es dura. Y esto requiere un esfuerzo continuado, al igual que la rutina que tenemos para llegar a nosotros mismos en forma física.

El yoga mejora todo lo que haces en la vida, dentro y fuera de la cancha. Y cada día más personas de todos los ámbitos de la vida y por diversas razones están recurriendo a la yoga. Nunca lo hubiera creído, pero el yoga solo es una forma ideal de ejercicio. A diferencia de otras formas de fitness, yoga ofrece toda la gama de beneficios de la aptitud, fuerza, resistencia en desarrollo, flexibilidad y vitalidad. La acción de estiramiento suave involucrados en cada postura de yoga promueve un aumento gradual, caja fuerte en la flexibilidad de todo el cuerpo. El yoga aumenta la vitalidad, y permite la recuperación. Yoga tiene la capacidad de rejuvenecer.

El yoga afecta a la mente tanto como el cuerpo. Mejora la concentración, aumenta el estado de alerta, precipita la claridad de percepción y racional, cultiva la calma, se desarrolla la ecuanimidad, infunde confianza, y nutre la alegría. Sin embargo, estos beneficios todos dependen de la presencia de ánimo durante la práctica. Es esencial que se acerque a su práctica con la sensibilidad y la conciencia. Si se hace distraídamente, o violentamente, se puede reforzar aún más este proceso.

Beneficios Yoga

-Yoga purifica y limpia todos los músculos, articulaciones, órganos, todas las partes del cuerpo. La piel y los ojos son los reflejos externos de esta buena salud interna.
-Yoga Desarrolla la fuerza muscular y la aptitud cardiovascular.
-Yoga Produce una alerta, relajado y tranquilo estado de ser.
-Yoga restaura el cuerpo-mente a su estado fundamental del bienestar, la comodidad, y el estado de alerta vibrante.
-Yoga puede crear un cuerpo esculpido, control mental perfecto, y la paz perfecta con el propio Ser, el mundo, la naturaleza y todo a su alrededor nosotros.
-Yoga es maravillosamente nutritiva, trabajando más allá de lo superficial, a lo más profundo de nuestro ser.
-Yoga tiene propiedades rejuvenecedoras que muchos están reclamando curar todo, desde la diabetes al cáncer. Si bien estos pueden parecer demandas salvajes, no se puede negar los beneficios.
-Yoga Te reconecta con su propio Poder.
-Yoga Le permitirá descubrir el vínculo sagrado que une el cuerpo con la mente, la mente con el alma, interior mundo con el mundo exterior, y el logro de material con la aspiración espiritual.

¿Cómo Yoga Works

La mayoría de nosotros tiene patrones restrictivos de tensión habituado. Estos inhibidores son el resultado de la experiencia pasada. , Experiencias intrusivas amenazan evocan resistencia. Generalmente reaccionamos a estas intrusiones apretando, y endurecer nuestros cuerpos y mentes. Es nuestra forma de hacer la intrusión menos doloroso. Aunque un mecanismo de protección, esto no es saludable en el largo plazo.

Desafortunadamente, el efecto del endurecimiento, y la resistencia se solidifica músculos y otras células en todo el impulso energético de la intrusión. Esta solidificación entierra la energía de la intrusión, y no tener que enfrentar su dolor. Pero queda dentro de nosotros: encerrado en fibras musculares, inmóviles venas bloqueadas y capilares, las vías nerviosas represados ​​y sinapsis inactivas. Nuestro pasado no procesada permanece impuesta sobre el presente. En caso de que sólo sirve para restringir y limitar nuestras vidas.

El yoga es una herramienta práctica para enderezar nuestra oculta, y el potencial latente. Utiliza las cinco técnicas de asana, vinyasa, bandha, pranayama y drushti para provocar un estado de profunda relajación. Este estado de relajación es una de vibrante y alerta armonía, en el que todos los diferentes aspectos de nuestro ser están integrados, y accesible. Surge una vez que estamos completamente libre de cualquier tensión residual.

Se hace evidente tan pronto como comenzamos el proceso de liberación de la tensión residual que llevamos dentro de nosotros. La mayor parte de esta tensión está tan profundamente arraigado que somos a menudo inconscientes de su existencia a pesar de que nos estorba. Generalmente es porque nunca fuimos, o no podemos recordar estar sin ella. Hatha Yoga es más que simplemente nos aliviar las tensiones que nos perturban. Nos puede liberar por completo de todas las modalidades de explotación, y el estancamiento hasta los más profundos niveles, inconscientes de nuestro ser.

Para liberar incluso uno de estos patrones lleva tiempo, y constante, la repetición constante. La repetición de las acciones de la Asana, incluyendo asana, vinyasa, bandha, pranayama y drushti, otra y otra y otra vez, ya que toma tiempo para reemplazar a los viejos hábitos con el nuevo. Si hay discontinuidad en esta repetición del viejo patrón reafirmarse. Medios consistentes para activar el Asana siempre de la misma manera, que implica el uso correcto, juicioso de asana, vinyasa, bandha, pranayama y drushti.

Como la tensión empieza a dejarnos, tenemos una epifanía. Algo de gran magnitud se revela. Esto es que el cuerpo y la mente no se pueden separar funcionalmente. Lo que encontramos es que cada área de la resistencia física, (tensión, estancamiento, falta de brillo, dureza, debilidad, irritación) encarna un patrón emocional. Cuando el patrón habituado, físico comienza a ser puesto en libertad, el patrón emocional comienza a emerger. Esto significa que Asana puede, y inevitablemente, producen una liberación emocional.

Muchos estilos de yoga promueven "Activa" plantea. A través de la continuidad de la acción, o vinyasa, resistencia cardiovascular se desarrolla. A través de la contracción de los músculos, mientras que la celebración de las posturas, la resistencia muscular se desarrolla. El yoga no es intencionalmente aeróbico, pero en ciertos momentos puede aumentar el ritmo cardíaco hasta que se desarrolle una mayor aptitud.

El yoga va más allá de la fuerza muscular. Trabajar más profundo en las poses resultados en el desarrollo de la resistencia muscular. Los músculos se alargan, en oposición a la contratación con una fuerza profunda cada vez más evidente. Hatha Yoga exige uso de los músculos que a su vez aumenta la eficiencia de las fibras musculares. El cuerpo se entonó en vez de convertirse en más grande.

Algunas de las posturas son todo un reto que requiere atención concentrada con el fin de evitar lesiones, y también para sentir lo que está pasando en su propio cuerpo. Trabajando en cada práctica con el lugar donde estás en ese momento, cuando haya terminado usted notará una sensación de profundidad, pero alerta de relajación. Sin embargo, si usted tiene el síndrome de fatiga crónica, la sensación de cansancio puede tardar más tiempo en desaparecer. Pero lo hará.

Nuestros cuerpos son diferentes, cada minuto de cada día. Esto significa que cada práctica de yoga será diferente que la anterior, y el que después de eso. Con este conocimiento podemos aprender a escuchar, a la honra y el respeto que nos encontramos en este momento. El yoga no es una competencia. Lo que escuchamos es una advertencia, un mensaje que nos dice qué son necesarios los cambios en nuestra vida personal que promoverá los beneficios de su práctica de yoga. Siempre ser amable y gentil consigo mismo. Y, establecer metas realistas, si usted planea hacer cambios de estilo de vida.

Es inevitable que el aumento de la circulación será un subproducto de su práctica de yoga. Se están moviendo. Estás generando calor. A medida que construye el músculo de su cuerpo tonifica naturalmente. Está enviando nuevo suministro continuo de sangre (oxígeno) a todos los órganos, los tejidos, los músculos y las articulaciones en su cuerpo, por no hablar de su piel. Usted está siendo purificada de desechos tóxicos, permitiendo que los nutrientes en. No hay nada en su cuerpo que no está beneficiando de su práctica de yoga.

Todo esto conduce a un aumento de la vitalidad y la mejora de la salud que se traduce en un entusiasmo y aprecio por la vida. El efecto cosmético será obvio. Como mejora la circulación, lo mismo ocurre con el tono de piel y la calidad de la piel. Esto es aún mayor por la vitalidad de los órganos internos, especialmente el hígado y los riñones en mantener el cuerpo saludable y vital.

Hatha Yoga no es entonces la relajación superficial. Es mucho más profundo que eso. No está encubriendo, o evitar sentimientos incómodos. Que mejor se puede hacer por tener una copa de vino, un masaje y /o un baño caliente. Desafíos de Hatha Yoga, revela, y libera nuestra encarnan la tensión que resulta en una liberación de todo nuestro potencial.

Esto se hace de una manera precisa, pragmática y sistemática. No es de ninguna manera casual. Repetido y aplicación precisa de las técnicas provoca resultados específicos y predecibles. Experimenta una profunda sensación de relajación, y de la libertad dentro de su propio ser. La manifestación de esta libertad es la gratitud, aprecio, la compasión y el entusiasmo por la vida, y la vida.

Ya se está jugando un partido de tenis o de la navegación de los retos de su vida cotidiana, Yoga, Meditación y Pranayama enriquecerán, influencia, beneficio y mejorar su bienestar físico y mental. Así que encontrar una clase que resuena con usted, el yoga es 99% práctica y el 1% la filosofía, y obtener en su colchoneta.

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Deb
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