Yoga Relajación, Shavasana o Corpse Pose

Actividad es la ley de vida y se lleva a cabo en el gasto de energía producida por una cierta cantidad de desgaste de todos los órganos del cuerpo, y en particular a expensas de los músculos voluntarios. Durante las horas de vigilia llevamos a cabo todo tipo de movimientos coordinados que son dependientes de la contracción y relajación de los conjuntos de músculos opuestos y por lo tanto una cierta cantidad de tiempo de recuperación se da a los músculos que son relajado. Si la contracción de un músculo se prolonga demasiado tiempo, o lleva a cabo con más frecuencia que un músculo está acostumbrado a, sentimos una sensación de fatiga que se debe a la acumulación de productos de desecho de la contracción. En la posición relajada de un músculo no se obstruya la circulación de la sangre.

El suministro constante de sangre excita el músculo al renunciar a su oxígeno a ella ya cambio se lleva los productos del metabolismo, o los renders inerte. La principal ventaja de la relajación es que da en un tiempo mínimo de una cantidad máxima de fuerza renovada. El sueño es un gran energizante como todos los músculos voluntarios son entonces en reposo y los procesos de recuperación continúan inconscientemente. Durante el sueño, la mente subconsciente, no estar bajo el control de la conciencia, se aleja del cuerpo. Si pudiéramos obtener la misma relajación que obtenemos en el sueño al descansar en la voluntad, el subconsciente puede estar hecho de permanecer en el cuerpo y revitalizar y controlar la actividad de todos los órganos involuntarios del cuerpo.

Este descanso consciente puede ser obtenida mediante la práctica Shavasana o la actitud del cadáver

Técnica:. supina Mentira, es decir, plano en la espalda con las manos y las piernas completamente extendidas. Mantenga los pies separados por cerca de nueve pulgadas con los dedos de los pies dirigidos hacia el exterior. Esta posición ayuda a relajar los músculos de las extremidades inferiores. Mantenga las manos cerca del cuerpo con las palmas hacia arriba y con los dedos ligeramente flexionados. La cara debe girarse hacia los lados mediante la rotación de la cabeza sobre su propio eje. Esto le ayudará a relajar los músculos del cuello. Para relajar la cara músculos permiten la mandíbula cae abajo, manteniendo la boca ligeramente abierta. Mantenga los ojos cerrados y el cuerpo bastante inmóvil. La relajación de los músculos del tronco-depende de la correcta respiración. Los músculos del tórax y el abdomen, normalmente comienzan a relajarse durante el que se alcanza de vencimiento y la máxima relajación durante el período suspensionary que ocurre entre los ciclos respiratorios. No es posible suspender la respiración durante un largo tiempo. Un esfuerzo inspiratorio corto seguido de una espiración prolongada mantendrá la relajación de los músculos del tronco-durante un tiempo más largo que su contracción en un esfuerzo inspiratorio corto. Incluso en esta posición relajada del cuerpo los músculos todavía permanecen alerta ante cualquier estímulo que pueden experimentar, porque la vitalidad de los músculos de la forma de los nervios de la fuerza voluntaria sigue presente. El siguiente esfuerzo debe entonces dirigirse hacia desvitalizar los músculos de manera que se les relajarse por completo en el verdadero sentido. Para lograr esto, los nervios que inervan los músculos deben hacerse no Impresionable a ambos, el aferente (en curso) y eferente estímulos (de salida curso). En primer lugar, tratar de desvitalizar un grupo de músculos a la vez. Desvitalizar debe llevarse a cabo en el siguiente orden. Primero las extremidades inferiores, entonces la extremidades superiores, el cuello, la cara y por último el tronco. El pensamiento de desvitalizar un grupo particular de músculos deben sincronizarse con la inhalación profunda que ayuda a trazar la vitalidad de la pieza (prana) hacia arriba y esto se hace evidente por una sensación de hundimiento en esa parte. Esto hace que los músculos no impresionables a los impulsos aferentes. Mantener constante la vitalidad así retirada en un punto cerca de la raíz de la nariz, dirigiendo la mirada allí con los ojos cerrados, y luego exhale lentamente.

Esto evita la generación de un impulso reflejo froih el cerebro y en el ausencia de esta parte desvitalizado permanece completamente relajado. Por este proceso, no sólo son todos los músculos voluntarios relajado, pero al mismo tiempo, se consigue que la concentración de la mente que está tan altamente apreciado por los culturistas espirituales para seguir desarrollando las etapas más avanzadas y espirituales del yoga. Cuando se ha alcanzado el éxito en la relajación de los músculos de las diferentes partes del cuerpo, a continuación, se debe hacer un esfuerzo para relajar los músculos de todo el cuerpo al mismo tiempo. Este es el verdadero objetivo de Shavasana. Con perfecta relajación de todos los músculos del cuerpo, la respiración se hace más lenta y menos profunda y el cuerpo se vuelve como un cadáver. Si el cuerpo está perfectamente relajado o no se puede probar diciéndole a alguien para levantar después de un período estipulado, ya sea el antebrazo o una pierna a una cierta altura y luego dejarlo ir. Si el cuerpo está en un estado verdaderamente relajado, el miembro recaudado se caen al suelo como un peso muerto. Conserve la pose de tres a seis minutos, tomando en consideración el hecho de que en esta postura el tiempo parece anormalmente largo.

Esta postura, si se practica correctamente, es muy refrescante después de cualquier tipo de esfuerzo y es tan relajante a la nervios que el sueño es a menudo inducidos durante su práctica. Esta tendencia a ir a dormir se debe revisar muy determinadamente. Como medida terapéutica debe ser practicado Shavasana para reducir la presión arterial alta y para la cura de la neurastenia Hotel & nbsp..;

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