El papel de los ejercicios de yoga en la construcción de los músculos para todas las edades

Después de los 45 años, cuando uno no está generalmente acostumbrados a tomar cualquier ejercicios físicos la práctica de asanas de yoga puede resultar bastante incómodo al principio. La rigidez de los músculos comienza a manifestarse después de esa edad. Ciertos movimientos musculares producen una sensación incómoda de estiramiento de los músculos.

La columna vertebral pierde su elasticidad después de la edad de 45 años y su flexión en todas las direcciones juega un papel importante en todas las asanas de yoga. Sin embargo, esto no debería disuadir a una persona mayor de emprender la práctica de la cultura física del yoga. Estos obstáculos se pueden superar fácilmente si las asanas se practican en etapas. Este último, sin embargo, no se mencionan en la literatura yóguica de edad. Ellos ayudan a alcanzar la pose final, y también dan una formación previa a los músculos afectados en el mantenimiento de la misma. Los videntes de yoga sólo estaban preocupados por la pose final, no importa la forma en que se logró. Se puede tomar un tiempo más largo para una persona mayor para alcanzar una pose perfecta, pero valdría la pena.

La regularidad y persistencia deben ser observados en la práctica de los ejercicios, pero en ningún caso deben las asanas hacerse apresuradamente o violentamente. Si está presionado por el tiempo, reducir el número de repeticiones de cada ejercicio y el tiempo de retención de la pose. "Las mujeres deben suspender todos los ejercicios de yoga durante los períodos de menstruación y el embarazo. Cualquiera que sea el conjunto de asanas se ha seleccionado para la práctica nunca cambian su orden y se adhieren a ese conjunto tenazmente, hasta que haya dominado todos los ejercicios de ese grupo en particular. Trate de hacer todo el conjunto de una sola vez, y tratar de mantener la pose final para un período más largo y más tiempo todos los días. El tiempo de retención puede ser fácilmente medido mentalmente contando número repitiendo mantras de la selección de uno o concentrándose en propia respiratorio de un solo ritmo. Estos elementos esenciales se debe tener en cuenta si se quiere obtener el máximo beneficio de la práctica de asanas. Las asanas también tienen un significado espiritual y preparar uno para la práctica de las ramas nuevas y más avanzadas de yoga.
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