El potencial del uso de yoga para bajar de peso

Seamos realistas: un montón de gente tiene un malentendido grave de yoga. Por cada persona que sabe cómo el yoga efectiva puede ser en mantener una actitud positiva, mejorar la postura y la digestión, mantenerse en buena salud, y el mantenimiento de una energía de alto nivel sólo para obtener a través del día, hay probablemente una docena de los escépticos que piensan que es todo apenas nuevo tonterías edad.

Tal vez no podemos convencer a todos de que el yoga es mucho más que ineficaces cosas hippie, pero si podemos resumir el concepto de la cultura de yoga tradicional muy rápido, que sólo podría ser un comienzo.

Una breve historia del Yoga

No está claro exactamente cuando la práctica del Yoga comenzó por primera vez en la India, pero puede haber sido ya en 3300 antes de Cristo.

son cinco ramas principales en el yoga: Raja, Hatha, Jnana, Bhakti y Karma, pero el hatha yoga es probablemente el único que realmente tenemos que discutir en relación con la salud y la aptitud

Yogi Swatmarama, siglo XV indio. salvia, desarrolló Hatha yoga como una manera de prepararse para la meditación intensa, sometiendo primero a sí mismo al entrenamiento físico intensivo. Sea o no objetivo final de una persona es la iluminación, los beneficios físicos de la práctica han demostrado ser eficaces.

Yoga para bajar de peso

Incluso si usted cree en el potencial de yoga tiene para mantener su cuerpo sano, usted todavía puede preguntarse "¿Es el yoga realmente tan eficaz en ayudar a uno a bajar de peso?"

Vamos a empezar diciendo que el hatha yoga es una, el ejercicio de bajo impacto intensiva, que implica un montón de estiramiento y acondicionamiento que ayuda a que el flujo de la sangre más fluida, y que ayuda en la digestión sana
.

Uno de los principales objetivos del yoga es mantener los órganos intestinales con el fin de mejorar la digestión y reducir al mínimo la cantidad de alimentos no digeridos o residuos en nuestro cuerpo sin tener que recurrir a las rutinas de limpieza invasivos.

Una sesión de yoga de baja intensidad no se quema tantas calorías como otros entrenamientos. Una mujer promedio puede quemar 150 calorías en una sesión de yoga de Hatha una hora de duración y 300 calorías de caminar enérgicamente durante una hora. Yoga Ashtanga y yoga de la energía, por otro lado, se queman aproximadamente 300 calorías por hora y Vinyasa Yoga (también conocido como el yoga de flujo) puede quemar aún más.

Si usted apenas está comenzando con el yoga y planea mantener su rutina lenta y constante para empezar, la forma más rápida que va a ver los resultados de pérdida de peso es combinar su práctica de yoga con un plan de dieta saludable y un ejercicio aerobico.

Sin embargo, es importante entender que la pérdida de peso se trata de mucho más que calorías. Yoga realmente le puede dar una mejor relación con su cuerpo, lo que realmente le puede ayudar en el viaje de pérdida de peso. Como a profundizar su comprensión de la forma en que la mente y el cuerpo se relacionan entre sí a través de una práctica de yoga dedicado, no se sorprenda si su mentalidad y hábitos comienzan a cambiar, lo que, a su vez, puede hacer que sea mucho más fácil para hacer sana cambios en su cuerpo.

¿Por qué los yoguis tan delgada?

Uno de los maestros de yoga razones son tan delgada es generalmente debido a su dieta.

La dieta tradicional yogui es estrictamente vegetariana y libre de cafeína, sin embargo, todavía se puede aprender a comer bien desde el yoga sin llegar a ser un monje. Aquí hay algunas reglas simples para aquellos de nosotros no está dispuesto a renunciar a las hamburguesas y café por el momento:

La dieta de Yoga para el diario Yogi

- Beba mucha agua

- Comer muchas verduras y frutas

- Comer alimentos picantes y carne roja con moderación

Y eso es todo. Una dieta saludable, más sesiones de entrenamiento de Hatha intensivos, y que está seguro de ver los resultados, tanto en su cuerpo y su mente. Si desea rampa encima de su pérdida de peso y la quema de calorías, trate de yoga de la energía, que le puede dar un ejercicio aeróbico, también.

A partir de su rutina de yoga

Lo que usted y' ll necesita para comenzar yoga será ropa cómoda (nada especial, simplemente algunos sudores viejos van a hacer), y una estera . (Algunas escuelas de yoga proporcionan colchonetas de yoga.)

Usted puede tomar un par de clases y simplemente practicar yoga en casa, pero uno de los más grandes motivadores para cualquier programa de ejercicios es ser parte de un grupo, el intercambio de conocimientos entre sí y empujándose unos a otros para dedicar realmente el tiempo y la energía que se necesita Restaurant  .;