Los beneficios de la yoga

El yoga es un sistema de curación de la teoría y la práctica. Es una combinación de ejercicios de respiración (pranayama), posturas físicas (asanas), una profunda relajación (yoga nidra) y la meditación (dyana), practicado por más de 5.000 años.

Mientras que el yoga se desarrolló como una práctica religiosa en el hinduismo, en el mundo occidental ha crecido como una forma de práctica puramente fisiológico, psicológico, mental y espiritual. La mayor parte de las prácticas de yoga en el yoga occidental tienen poco o nada que ver con el hinduismo, pero son simplemente una manera de mantener a todos los niveles del ser humano, en forma y saludable y esto es sólo una parte de la amplia visión de yoga. A través de la práctica del yoga, nos damos cuenta de la interconexión entre nuestros niveles espirituales, mentales, emocionales y físicos. Poco a poco, esta conciencia nos lleva a una comprensión de las áreas más sutiles de nuestra existencia.

La práctica del yoga previene enfermedades y dolencias específicas, manteniendo los meridianos de energía (nadis) abierta y la energía vital (prana) fluye. Yoga se considera una intervención cuerpo-mente que se utiliza para reducir los efectos en la salud de estrés generalizado.

Las pruebas de laboratorio han demostrado el aumento de las capacidades de la yogui de controlar conscientemente las funciones autonómicas o involuntarias, como la temperatura, ritmo cardíaco y la presión arterial.

Yoga actúa tanto como una terapia curativa y preventiva. Según los científicos médicos, terapia de yoga tiene éxito debido al equilibrio creado en los sistemas nervioso y endocrino que influye directamente en todos los otros sistemas y órganos del cuerpo.

La práctica regular de posturas (asanas), ejercicios de respiración (pranayama), la relajación profunda (yoga nidra) y la meditación, pueden ayudar tan diversas dolencias como: acidez, alergias, enfermedad de Alzheimer, la anemia, la ira, la ansiedad, artritis, asma, dolor de espalda, bronquitis, cáncer, síndrome del túnel carpiano, la fatiga crónica, colitis, problemas de estreñimiento, depresión, diabetes, epilepsia, los ojos del resfriado común, las arrugas faciales, trastornos gastrointestinales, dolores de cabeza, ardor de estómago, hemorroides, hepatitis, hipertensión arterial, la hipertensión, la deficiencia inmune, la impotencia, la menopausia, calambres menstruales, migrañas, esclerosis múltiple, distrofia muscular, tensión nerviosa, la obesidad, la osteoporosis, la próstata, la ampliación, la ciática, problemas de la piel, apnea del sueño, hernia discal, la esterilidad, la rigidez , el estrés, el insomnio, la intoxicación, problemas de tiroides, cálculos renales, la tartamudez y la tartamudez, trastornos del tracto urinario para las mujeres, las infecciones vaginales y muchos más ...

Beneficios para el nivel fisiológico (Annamaya - Pranamaya Kosha)

El aumento de la flexibilidad. Curar y prevenir la artritis - Las posturas de yoga (asanas), actúan sobre las distintas articulaciones del cuerpo, incluyendo las articulaciones que nunca utilizamos. Mediante la práctica de posturas de yoga que podemos experimentar un notable incremento en la flexibilidad de las articulaciones, ligamentos y tendones. El yoga es el ejercicio y la relajación combinado y esta es la fórmula anti-artritis perfecto. Movimientos a cámara lenta de Yoga y presiones suaves, penetran profundamente en las articulaciones tensas. Además, los tramos fáciles en conjunto con ejercicios de respiración profunda aliviar la tensión que une los músculos y más aprieta las articulaciones.

Cure y prevenir el dolor de espalda - dolor de espalda es la razón más común para buscar atención médica en Occidente. Yoga consistentemente se ha utilizado para curar y prevenir el dolor de espalda mediante la mejora de la fuerza y ​​la flexibilidad.

El masaje a todos los órganos vitales internos del cuerpo - La investigación ha demostrado que las posturas de yoga son la única forma de actividad que los masajes todos los de las glándulas internas y órganos del cuerpo y esto promueve la buena salud y el bienestar .

Completas desintoxicación - posturas de yoga (asanas) ayuda a estirar suavemente los músculos y las articulaciones que permiten el suministro de sangre óptima a las diversas partes del cuerpo. Esto ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. Esto conduce a beneficios tales como retraso en el envejecimiento, el suministro de energía y un entusiasmo notable para la vida

Excelente tonificación de los músculos -. La práctica del yoga puede estimular los músculos que se han vuelto flácidos y débiles.

Proporcionar el equilibrio en el sistema nervioso -. el yoga es una gran forma de mediación en movimiento y que puede equilibrar el sistema nervioso

Reducción del estrés - Debido a que la práctica del yoga es una forma lenta y suave de ejercicio combinado con ejercicios de respiración, puede aliviar el estrés del cuerpo.

Cure y prevenir problemas respiratorios y asma

Varios estudios han confirmado los efectos beneficiosos del yoga para los pacientes con problemas respiratorios. Los médicos han descubierto que la práctica de asanas en combinación con ejercicios de respiración y meditación hace que el tratamiento del asma más eficaz. También se ha demostrado que los ataques de asma por lo general se pueden prevenir mediante la práctica del yoga, sin recurrir a las drogas. Los pacientes que practican yoga tienen una mejor oportunidad de obtener la capacidad de controlar sus problemas respiratorios. Con la ayuda de ejercicios de respiración yóguica, es posible controlar un ataque de dificultad respiratoria grave sin tener que buscar ayuda médica.

La presión arterial alta (hipertensión)

Las posturas de yoga, respiración yóguica (pranayama) y las técnicas de relajación profunda (Yoga Nidra), que son los componentes básicos de yoga, tienen un papel importante que desempeñar en el tratamiento o la prevención de la hipertensión arterial y reducir la necesidad de medicamentos para la presión arterial alta para la gente que sufre de ella.

Dolor

Concentración en posturas de yoga, ejercicios de respiración, técnicas de relajación profunda y meditación también puede ayudar a reducir el dolor. Se cree Yoga para reducir el dolor ayudando centro de dolor del cerebro a regular el mecanismo de puerta de control situado en la médula espinal y la secreción de analgésicos naturales en el cuerpo.

Reducción de Peso

prácticas de yoga que reducen la ansiedad tienden a reducir el comer ansioso. La práctica regular del yoga puede ayudar a controlar el peso, por la razón de que algunas asanas estimulan las glándulas lento, para aumentar sus secreciones hormonales. Hay asanas específicos, como el soporte del hombro (Sarvangasana) o el pez pose (Matsyasana), que se centrará en la glándula tiroides. Esta glándula tiene un gran efecto en nuestro peso, ya que afecta al cuerpo y' s la tasa de metabolismo. El metabolismo de grasa también se incrementa, por lo que la grasa se convierte en el músculo y la energía y tenemos un mejor tono muscular y un nivel de vitalidad superior

Además, la práctica de y". Respiración yóguica y" (respiración profunda del yoga) aumenta el consumo de oxígeno a las células del cuerpo, incluyendo las células de grasa. Esto provoca un aumento de la oxidación o la quema de las células grasas.

Beneficios para el Nivel Psicológico (Pranamaya y- Manomaya Kosha)

La autoconciencia

La práctica del yoga aumenta la conciencia de sí mismo. El practicante de yoga aprende a actuar en lugar de reaccionar. Comienzan a controlar sus sentimientos y aprender a ser consciente, vivir el momento, el ahora y no en el pasado o en el futuro.

La autoconfianza

La confianza en sí, o de baja confianza en sí mismo, es algo que el Yoga busca eliminar a través de las prácticas. Una persona con baja autoestima no puede hacer su trabajo correctamente o se convierte fácilmente cansado, irritable y demacrado. Aquel que practica yoga comienza a creer profundamente en sí mismos y en los potenciales increíbles, que tienen dentro.

vitalidad y el cambio de estado de ánimo

Todo el que practica yoga durante un período de tiempo, informa un efecto positivo tanto en su nivel de aparición y la energía externa. Posturas de yoga con ejercicios de respiración se han visto para dar lugar a tener un efecto estimulante sobre la energía física y la mejora del estado de ánimo.

Beneficios para el Nivel Mental (Manomaya y- Vijnanamaya Kosha)

equilibrio mental

Una respiración común (pranayama) la práctica de yoga es el y" fosas nasales alternativos de respiración y" (Nadi Shodhana Pranayama). Electroencefalograma (EEG) estudios de los impulsos eléctricos del cerebro han demostrado que la respiración a través de una fosa nasal, se traduce en una mayor actividad en el lado opuesto del cerebro. La práctica regular de alternativas nariz ayuda a mejorar la comunicación entre el lado derecho e izquierdo del cerebro.

Beneficios para el Nivel Espiritual (Vijnanamaya y- Anandamaya KOSHA)

El autoconocimiento

filosofía del yoga y la práctica conducen a una mayor auto-conocimiento. Este conocimiento con experiencia es más que el lado espiritual de la práctica del yoga, que tiene como objetivo cultivar el y" Observador y" y aumentar el conocimiento de la naturaleza del Ser.

Saber Ser, el observador, que es una verdadera clase de conocimiento, tiende a perderse en el ritmo frenético de la vida cotidiana y la búsqueda de los deseos. El descubrimiento del Ser, dentro de nosotros, es de hecho el valor espiritual más valioso en nuestra vida Restaurant  .;

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