Yoga de noche simple

Shengelanyao mañana para levantarse, puede decirse que es la cosa más natural tiene. Ahora, un nuevo proyecto, junto a la cama de yoga, es el uso de este tipo de actividades para que usted fije el tono para el día, y para crear un ambiente tranquilo y siguió reuniéndose durante todo el día. El yoga puede ayudarle a encontrar el cuerpo del centro, un día Si es así, usted puede tener una energía inagotable para hacer frente a cualquier tiempo de la cara. Lo que sigue es la cabeza de yoga cuatro pasos:

musculares despertador

2 a 3 minutos para hacer la respiración profunda. Inhalación, la contracción abdominal. Aliento y sentir Bixi fue tomada a la columna vertebral

Los beneficios del cuerpo:. En el proceso de preparación para la práctica, para promover el oxígeno en los músculos en el movimiento

El espíritu de. las ventajas: acceso a la calma y el estado de paz mental

Aumentar la conciencia

en la cama, las piernas, los brazos largos Bing Shenzhi en ambos lados.. Quqi pierna derecha, rodilla izquierda sobre la pierna izquierda. Cabeza de rotación para ver su brazo derecho. Para mantener un estado de 10 segundos tal. Un cambio en la dirección una vez más

En el cuerpo de los beneficios:. Estirar el pecho, la cadera y el cuello. Estimular la digestión

El espíritu de los beneficios:. El sistema nervioso activa, mantenga vigilante

El aumento de la autoconfianza

Acostado en la cama, con las piernas Binglong, dedo del pie-hace.. Brazos extendidos, excesiva y las mantienen separadas, y con amplia hombro. Dedo extiende a lo largo de los brazos, los codos Tingzhi; Zujian extiende a lo largo de las piernas. 10 segundos para mantener esa condición, la respiración normal

En el cuerpo de los beneficios:.. Para estimular la circulación y la respiración, mejorar la postura

El espíritu de los beneficios: aumento de la confianza en sí mismo, la establecimiento de fuerzas internas en el sentimiento.

Aumentar la atención

Acostado en la cama, con las manos antes de la izquierda, con la palma relativa. Mano excesiva, y mantener relativamente palma. Qu pierna derecha, una pierna llegó a la pierna izquierda medial. No estirar las piernas o la opresión; lo cómodo y cómo se colocan. Así que mantener 10 segundos

En el cuerpo de los beneficios:. Estiramientos y cualitativa hombro, el brazo y la espalda

El espíritu de los beneficios:. El establecimiento de un ambiente tranquilo, imagen exterior positiva, aumentando atención
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