Yoga para bajar de peso y balance del cuerpo

Hace poco me preguntaron por un amigo si el yoga es una buena manera de perder peso y- mi respuesta fue un rotundo sí! Mientras que sin duda desea incorporar el ejercicio cardiovascular (como bailar, trotar, andar en bicicleta, o hacer ejercicios aeróbicos) para acelerar su metabolismo, una práctica de yoga puede ser una adición bienvenida a una rutina de pérdida de peso, proporcionando el equilibrio físico y emocional, la fuerza, . y alegría

Los beneficios físicos del yoga son numerosos:

* Muchos tipos de yoga, como el vinyasa, poder y estilos kundalini, son dinámicas y fluidas, con lo que un poco de ejercicio cardiovascular en la mezcla.

* Todos los tipos de yoga ayuda a construir músculos magros y largos, especialmente en lugares que no podría haber pensado que trabajar fuera, la construcción de un cuerpo más equilibrado a medida que pierde peso y ayudar a quemar calorías, incluso cuando está en reposo

* El yoga flexibilidad trae al cuerpo es increíble, un beneficio adicional cuando se participa en el entrenamiento de fuerza o el ejercicio aeróbico que puede apretar los músculos, lo que lleva a una lesión.

* Muchos de yoga plantea -como giros, espalda, codos y puestos de hombro pueden equilibrar el sistema endocrino, especialmente la tiroides, que sin duda puede ayudar en la pérdida de peso. Ciertos kriyas de kundalini, o ejercicios están destinados únicamente a la pérdida de peso

* Una práctica de yoga constante también puede estimular y equilibrar los sistemas digestivos y de eliminación, lo que permite una asimilación óptima de nutrientes, la eliminación de residuos y la reducción de peso del agua y la hinchazón.

* Yoga pone mucho énfasis en la respiración correcta, que puede liberar muchas toxinas del cuerpo, permitiendo que todos nuestros sistemas para funcionar óptimamente.

Mentalmente y emocionalmente, el yoga es un gran partido para alguien que trata de cambiar los patrones y hábitos. Cuando la pérdida de peso es tan importante prestar atención al cuerpo emocional a lo físico. Gran parte de la obesidad y el aumento de peso viene de estar fuera de contacto con el cuerpo y abrumado por las emociones y el estrés, que nos permite tomar malas decisiones en lo que comemos, cuánto nos ejercitamos, la cantidad de sueño que llegar y- cómo nos ocupamos de nosotros mismos en general. Dedicar a ti mismo a una práctica como el yoga, que es todo acerca de la conciencia del cuerpo y la respiramos nos permite ponernos en contacto con nosotros mismos, lo que queremos, lo que sentimos, y, finalmente, por qué y cómo comemos. Y al igual que con todos los ejercicios, el yoga puede ayudar a equilibrar los cuerpos neurotransmisores tales como la serotonina, la dopamina y la norepinefrina y- los bajos niveles de los que se han demostrado aumentar el hambre y los antojos de azúcares e hidratos de carbono simples, así como causar depresión
<. p> El yoga también puede traer mucha alegría espiritual a su vida, lo que le permite alimentar y cuidar de ti mismo de una manera que no tiene nada que ver con la dependencia de los alimentos. Nos permite sentir más ligero, más libre y en contacto con el mundo de una manera que es menos complicado que la mayoría de las cosas en este mundo
.

Al iniciar una práctica de yoga, recomiendo tomar clases, como profesor puede corregir sus posturas de una manera que can &'; t que hacer mientras ve videos. Es como tener un entrenador personal en el ejercicio, con un profesor de yoga puede hacer que su curva de aprendizaje mucho menos pronunciada Hotel  .;