Equilibrio muscular como un aspecto de la aptitud

Cuando pensamos en el gimnasio, pensamos en los músculos fuertes y un corazón fuerte que se recupera rápidamente de ejercicio vigoroso. Otro aspecto de la aptitud que a menudo se pasa por alto es la flexibilidad

Muchos de nosotros pasamos bastante tiempo sentado en una computadora. Como resultado, nos encontramos con los desequilibrios musculares, como rigidez en los isquiotibiales, cuádriceps, baja de la espalda, los hombros, el pecho y parte anterior del cuello, y debilidad muscular en los glúteos, abdominales y media de la espalda. Y esto es sólo de sentarse y trabajar! Irónicamente, muchas rutinas de ejercicio hacen poco para contrarrestar estas tendencias, ya sea porque el exceso de trabajo del cuerpo delantero aún más, cementación estos patrones posturales disfuncionales en su lugar, o dejar de incluir el estiramiento de los músculos contraídos cuando aún están calientes y flexibles. Como resultado, las fibras musculares trabajadas se hacen más cortos y más corto en el tiempo. Esta pérdida de flexibilidad conduce a una pérdida de energía y vitalidad. Pero ¿por qué?

En la alineación adecuada, el cuerpo proporciona un fuerte contenedor flexible para el libre flujo de prana (energía) a través del cuerpo. Cuando llevamos a cabo nuestros cuerpos en una misma posición durante un largo período de tiempo, tales como sentarse en un escritorio durante ocho horas, los desequilibrios musculares resultantes crean obstáculos a este libre flujo de prana. A menudo, la energía llega y" amontonada y" alrededor de los mediados y superior de la espalda, el cuello y los hombros, mientras que el resto del cuerpo se vuelve deficiente energía. El entrenamiento con pesas o intensos entrenamientos cardiovasculares son grandes, pero a menos que equilibramos estas actividades con el estiramiento de los músculos tensos y el fortalecimiento de los más débiles terminamos restringir prana aún más. Esto puede resultar en cualquiera de los siguientes:. Inflexibilidad en la mente y el cuerpo, fatiga, depresión, dolor, lesión, la tensión, la ansiedad y el insomnio

El yoga ayuda a restaurar la alineación correcta del cuerpo mediante el uso de los músculos más débiles para estirar la más estricta y los más fuertes y por lo tanto re-establece el libre flujo de prana en el cuerpo. Esto ayuda a aliviar los síntomas de desequilibrio muscular.

David (en la foto) es un buen ejemplo de lo que estoy hablando. Se pasa un tiempo considerable en el equipo cada día, levanta pesas y carreras. Pero admite que el estiramiento a menudo se descuida. Como resultado, se ha comenzado a sentir fatiga a pesar de sus buenos hábitos. La rutina de yoga direcciones que se muestran los desequilibrios musculares de Dave - y la mayoría de nosotros - experiencia como un efecto secundario de la vida moderna.

Si usted está experimentando cualquiera de los desequilibrios musculares que he descrito, busque por favor la guía de un terapeuta de yoga con experiencia para asegurarse de continuar de una manera segura. Creo que usted encontrará que los efectos secundarios de la incorporación de yoga en su vida, no sólo aumentan la flexibilidad, pero más paz y vitalidad, así Restaurant  .;