Ashtanga Yoga; Cada cuerpo puede hacerlo

YOGA ASHTANGA ES PARA CADA CUERPO
Ashtanga Yoga Teacher Angie Kielar Habla acerca de la siempre cambiante Power Yoga Práctica

Esto fue escrito con la intención de explicar por qué todo el camino de Ashtanga Yoga es accesible a todos los practicantes modernos. Los fundamentos de la respiración, bandhas (cerraduras de energía dentro del cuerpo), drishti (el punto focal de la mirada), y vinyasa (movimiento secuencial) son los fundamentos básicos del sistema tradicional de Ashtanga Yoga como lo enseñó el difunto Sri Krishna Pattabhi Jois. Estoy feliz de decir que he tenido el honor de estudiar con el gurú en Colorado hace casi una década. En ese momento, Sri Krishna Pattabhi Jois viajó y enseñó a todo el mundo con su hija y su nieto. Jois enseñaría varios cientos de estudiantes a la vez, que se convertiría hasta talleres. Richard Freeman organizó el evento de Boulder, Colorado que asistí.

recuerdo haber cumplimiento de Sri Krishna Pattabhi Jois, y con imágenes tomadas con él, su hija y su nieto, Sarasvati Rangaswamy, Sharath respectivamente. Sarasvati Rangaswamy me animó a seguir trabajando en mi loto comentando "Va a venir".

Así como llegó Lotus, también se fue. Recientemente sufrí un esguince en la rodilla derecha por una caída accidental. Ha sido un par de semanas, y la recuperación se viene, pero estoy esperando pacientemente para reanudar mi práctica completa. La lección que aprender de cada lesión es cómo trabajar alrededor de ella, y que a pesar de los contratiempos menores, que todavía puedo practicar Ashtanga yoga. México La lección para todos (yoga de la energía)-quiero-ser Ashtanga Yoga practicantes es que, independientemente de su nivel, se puede practicar!

Yoga para inflexibles Gente
yoga aumenta la fuerza muscular, reduce la tensión y el estrés, tiene un bajo potencial para la lesión, es no competitivo, tiene beneficios espirituales y psicológicas, y un historial 5,000 años. Las posturas de yoga o asanas, van desde la simple flexión y torsión de tipos contorsionista que se reservan para los practicantes más avanzados.
Las posturas de yoga desarrollaron hace 5.000 años no fueron creados para personas que ya son flexibles, sino más bien para ayudar a las personas inflexibles para ser más flexible. Una amplia variedad de poses se enseñan y modificado para ayudar tanto a principio y estudiantes de nivel intermedio experimentar los beneficios del yoga. No importa qué tan flexible es usted, un maestro competente puede ayudarle a encontrar una versión modificada de cada postura que su cuerpo puede asumir.

Guías de Práctica para empezar en casa o en el estudio

Cualquier persona puede desarrollar una práctica de yoga. Los que poseen un sincero deseo de crecer y aprender y tener la paciencia para persistir están seguros de tener éxito en el camino del yoga. Yoga se recomienda especialmente a aquellos que son inflexibles!

Mientras que el yoga puede ser practicado a cualquier hora del día, la práctica de Ashtanga Yoga se realiza mejor por la mañana temprano. Este es un momento en que el medio ambiente es más libre de la distracción mundana. Si esto no es posible, y luego encontrar un tiempo que puede dedicar cada día al desarrollo de su práctica. Es muy útil para practicar al mismo tiempo cada día, pero si que es difícil para usted, entonces sólo la práctica siempre que pueda.

Tradicionalmente, Ashtanga yoga se practica 6 días a la semana con un día de tomar como un día de descanso (por lo general los sábados). Un mínimo de 3 días por semana es aceptable para los principiantes.
Palabras famosas de mi gurú ~ El yoga es la práctica el 99% y la teoría del 1%. ~ Sri Krishna Pattabhi Jois

El entorno de la práctica debe ser uno que es agradable, limpio y libre de distracciones. Yo prefiero para calentar la habitación practico a unos 90 grados, pero eso sería demasiado caliente para los demás.

La ropa debe permitir el movimiento máximo y permitir que la piel a sudar. Los pies estarán desnudo. Yo prefiero usar un algodón racerback /mezcla de lycra estrecha cima deportes de ajuste con el mismo pantalón material.

Como regla general, se debe comenzar con el estómago vacío y la mente en calma. Practique unos 2-3 horas después de una comida completa y alrededor de 1 hora después de la comida ligera. Además, resistir la tentación de beber agua durante la sesión de práctica, ya que esto enfriar el fuego digestivo generado durante la práctica. Beba mucha agua después de su sesión de práctica.

Se recomienda que usted tiene su propia estera de yoga. Además, si usted está particularmente sudorosa en su práctica, una manta de algodón o en “ skidless y" es de gran ayuda. Atrezzo pueden ser incluidos. Esto incluiría por ejemplo, ladrillos de yoga o cintas pueden ser usadas o incluso la pared.

notas especiales para los yoguis y Yoguinis nuevos para Yoga: Usted se dará cuenta de un dolor de vez en cuando se desarrollan en los músculos de la práctica. Es importante mantener a la práctica. Es útil comenzar su práctica lenta y pacientemente. Su cuerpo va a "abrir" y ser más flexible con el tiempo. He estado practicando yoga durante muchas décadas y enseñando por más de 10 años. Les puedo asegurar que la práctica regular me ha permitido alcanzar un nivel intermedio /avanzado con la ayuda de mis maestros, a finales del Pattabhi Jois, Tim Miller, Trevor Monje, Bryan Kest, Verónica Zador, Sequoia Neptuno, Baron Baptiste, para nombrar unos pocos .

Me gustaría terminar este artículo con algunas palabras de sabiduría en cuanto a la práctica.

"No hay necesidad de ser abrumado por las muchas dimensiones de Ashtanga, simplemente entrar y tomar de ella lo que quieras." --Kathy McNames, co-propietario de Yoga Vermont, estudio Ashtanga de Burlington

"Después de asana &. Pranayama son perfectos, pratyahara, control de los sentidos [la quinta parte del yoga ashtanga], sigue Los primeros cuatro extremidades son ejercicios externos:. yama, niyama, asana, pranayama los últimos cuatro son internos, y siguen automáticamente cuando el primero de cuatro que se dominan Pratyahara significa que dondequiera que se mire, usted ve a Dios Un buen control de la mente da esa capacidad, por lo que cuando se.. mira, todo lo que ves es Atman (el Dios interior). Entonces, para que el mundo es de color por Dios. Lo que se ve, se identifica con su Atman. Las Escrituras dicen que la mente de un verdadero yogui está tan absorto en los pies de loto el Señor que nada lo distrae, no importa lo que sucede en el mundo exterior. "
" Haga su práctica y todo está por venir. "--- Pattabhi Jois, creador de Ashtanga Yoga en

Angie Kielar
CPT, RRT, CGCS
Fitness RX Fortalecimiento Cuerpo, mente y amp; Espíritu
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