Presentación de Yoga para niños

Relax Niños
Presentación de yoga y relajación para niños

Los niños están siendo educados en un mundo de ruido y ajetreo. Los padres ocupados, presiones escolares, adicionales después de las actividades escolares, juegos de ordenador y TV de movimiento rápido de todo pueden agregar a sus niveles de estrés. Pruebas escolares, pelea con los amigos, las discusiones entre los padres, sentirse abrumados por la tarea y siendo intimidados o se burlaban puede agregar a la tensión a medida que aprende a lidiar con el mundo exterior.

Estas tensiones pueden causar una serie de trastornos físicos tales como problemas de sueño, irritabilidad; dolores de estómago orinarse en la cama, dolores de cabeza, dolores musculares, así como los problemas mentales y emocionales como la depresión, ansiedad, nerviosismo, ira y rabietas.

El yoga es una actividad maravillosa que puede ayudar a contrarrestar estas presiones. Cuando los niños aprenden técnicas sencillas para la auto-salud, relajación y satisfacción interior, que pueden navegar los desafíos de la vida con un poco más de facilidad. Aprender yoga desde una edad temprana fomenta el conocimiento del cuerpo y la valoración de su entorno. Físicamente, mejora la flexibilidad, la fuerza y ​​la coordinación, así como ayuda a la concentración y la sensación de calma. México La belleza del yoga es que los niños de todas las formas, tamaños, capacidades y edades pueden beneficiarse de los ejercicios. Los niños pueden estirar tanto como lo más cómodo a medida que aprenden que cada cuerpo es diferente. La mayoría de las posturas tienen nombres de animales y formas que pueden capturar la imaginación de incluso el más joven de los niños. Ellos pueden imitar el movimiento y los sonidos de los animales e imaginar las cualidades de ese animal. Por ejemplo cuando adoptan el león plantean, pueden sentirse fuerte y valiente, mientras que en el porte de tortuga, se siente tranquilo y aún dentro de su mente, así como su cuerpo.

Cada vez más escuelas están adoptando yoga en este hora. Un estudio reciente del gobierno ha informado el Telegraph reveló que un menor número de niños en edad escolar están participando en el deporte escolar y se están inscribiendo para más "divertidos" alternativas no competitivos como habilidades circenses (malabares) y yoga.

De acuerdo con el artículo : "El estudio encontró que el 58 por ciento de las escuelas secundarias - y casi un tercio de todas las escuelas - ofrecido porristas como un deporte, más de una quinta cama elástica, 21 ciento de yoga por y el 18 por 'habilidades circenses' centavo Esto se compara con el. número ofreciendo rugby cayendo desde casi tres cuartas partes de las escuelas en 2006 a dos tercios ahora ".

Curiosamente, Nick Gibb (Tory escuelas el portavoz) y Nick Seaton (Presidente de la Campaña para la Educación Real) se sorprendieron y decepcionado ya que creen que el deporte competitivo es fundamental para el ejercicio y el espíritu de equipo.

Es una noticia maravillosa de que los niños y sus padres están optando por opciones no competitivos en el entorno escolar. El yoga es una gran forma de ejercicio para la mente, el cuerpo y la salud mental y por lo que una manera maravillosa para que los niños a mantenerse en forma y saludable durante toda su vida.
Relajación también es vital para la salud de los niños y el bienestar. A pocos minutos al día puede ayudar a los niños pequeños sienten tranquilo y centrado y listo para enfrentar el día. La relajación puede ayudar a dormir los niños, ya que disminuye la tensión muscular, disminuye la velocidad de la respiración y reduce la presión arterial. También puede ayudar a la concentración de los niños y la capacidad de escucha, ya que consideran tranquilo y capaz de escuchar y asimilar la información, por lo que les da mejores habilidades para resolver problemas. La creatividad y la imaginación también se mejora a medida que se anima a los niños a tomar su mente lejos de sus situaciones actuales y tomar ellos mismos en los viajes imaginarios en sus mentes. Los niños desarrollan la autoestima y un sentimiento de autoestima a medida que empiezan a ver sus fortalezas y cualidades en el tranquilo

Estos son los tipos más comunes de técnicas de relajación

Ejercicios de respiración:..

Los niños pueden mentir sobre su espalda y puso sus manos sobre sus estómagos. Como respiran, su barriga se levantará y mientras exhalan, caerá. Los niños se concentran en la respiración dentro y fuera lentamente ya que se centran en la subida y la caída de su panza. Esto puede ayudar a los niños dejar ir y se siente tranquilo y silencioso

Relajación muscular progresiva:.

Los niños pueden acostarse sobre la espalda en una silla cómoda. A partir de los pies, aprietan y relajan cada extremidad. A medida que se mueven hacia arriba a través del cuerpo poco a poco, se sentirán tranquilos y relajados

Visualización:.

Los niños cierran los ojos e imaginar que están flotando en una nube o acostado en un barco y flotando el río. Pueden imaginar que están mintiendo en el cálido sol y sentir el calor de su cuerpo o imaginar que se están hundiendo suavemente en la arena suave

Las afirmaciones:.

Los niños pueden repetir las palabras "Yo soy calma y tranquilidad, estoy tranquilo y silencioso 'y poco a poco a medida que se repiten, que siento más tranquilo y silencioso y relajado Hotel  .;