Consejos de yoga útiles

El yoga es un camino para el desarrollo del potencial. Muchas personas que vienen al yoga por primera vez están interesados ​​en cambiar los hábitos de vida negativos y para buscar un aumento de la energía y mejor salud. Yoga ofrece la fuerza, la conciencia y la comprensión, que nos permite disfrutar de la exploración de nuestro potencial. Despertares internos son comúnmente experimentados por las personas durante la práctica regular del yoga, dando renovada fuerza para afrontar los retos y perseguir aspiraciones previamente puestas a un lado debido a la falta de confianza y el miedo. Hay muchos consejos que se dan por muchos profesionales. Éstos son algunos consejos útiles y se puede obtener mucho beneficio de esto:

Práctica
Lo mejor es practicar la primera hora de la mañana con el estómago vacío y cuando la mente está tranquila y el mundo exterior es tranquilo . Sin embargo, si esto no es posible, en cualquier momento a un lado para conectar con uno mismo en el yoga es el momento adecuado, ya sea por la mañana, día, tarde o noche.

La ligereza
yoga se practica mejor con el estómago vacío. Si esto no es posible, permita por lo menos dos horas después de comer antes de la práctica, por lo que su estómago es la luz.

Comfort
sea asegúrese de usar ropa holgada y cómoda hecha de fibras naturales, no sintéticos para que su piel puede respirar a través de la tela. Don y' t usar zapatos o calcetines para que tenga el máximo contacto con el suelo. Si es posible, practicar en un ambiente cálido y seco, lejos de la luz solar directa y el viento. Una superficie plana es bueno para el equilibrio y ayuda a lograr una alineación correcta.

Atrezzo
Puede utilizar accesorios de yoga para ayudar a entrar en algunas de las posturas de yoga y también para ayudar a sostener cómodamente. Atrezzo pueden ayudar con el equilibrio, la coordinación, que se extiende hacia delante, abriendo el pecho, invirtiendo y torsión.

Espacio Sagrado
Encuentre un lugar tranquilo, lejos de las posibles distracciones para garantizar una práctica de yoga enfocada. No conteste el teléfono y decirle a su familia o compañeros de casa usted y' re no ser molestado. Sé contigo mismo totalmente.

La respiración
siempre respirar por la nariz, a menos que sea bloqueado. Practique respiraciones profundas, llenas, lentos de inhalación y exhalación. Trate de hacer que el tiempo de inhalación igual al tiempo de exhalación. Siga las instrucciones de respiración dado con posturas. El uso de la respiración en la práctica se profundizará su experiencia de las posturas y también ayudará a prevenir lesiones. Use la inhalación de levantar y extender y la exhalación para suavizar y liberar a la baja.

Seguridad
sea sensible y escuchar lo que su cuerpo necesita. Si usted está menstruando, evitar posturas invertidas o aquellos que se van a hacer que se sienta cansado. Si está embarazada, consulte a un profesor de yoga prenatal para posturas diseñadas específicamente para la seguridad y comodidad de usted y su bebé. Mientras que la práctica del yoga es beneficioso para la salud y el bienestar en muchos niveles, si usted tiene una enfermedad o enfermedad conocida o sospechada, consulte a un profesional médico antes de intentar las posturas de yoga y ver a un profesor de yoga de recuperación para las posturas que se adapte a sus necesidades individuales.

tomando conciencia de la respiración Francia El aliento es el dador de la vida. A medida que inhalamos, no sólo dibujamos lo que el cuerpo físico necesita, pero también tomamos en una esencia de la vida conocida como prana. Esta fuerza de la vida que todo lo penetra, que está disponible para nosotros en todo momento, es la energía sutil que alimenta nuestra alma. Prana nos da la inspiración y nos conecta con nuestro más alto o verdadero yo. Por lo tanto, tenemos que respirar bien y profundamente. Y fundamental para la práctica del yoga es la respiración profunda y completa Restaurant  .;