Cómo hacer yoga? Para principiantes Guía

El yoga es definitivamente algo que todos pueden hacer. Incluso los niños pueden aprender poses con sólo unas pocas sesiones y beneficiarse de sus ventajas a una edad muy temprana. Si quieres empezar a aprender a hacer yoga, aquí y' sa corto y simple principiante y' s guía para elegir el tipo adecuado para ti y todo lo que necesita saber para comenzar.

Usted sabe que usted quiere aprender a hacer yoga, pero hay varios estilos de yoga con sus propios beneficios. Éstos son algunos de ellos:

• Ashtanga yoga también se conoce como yoga de la energía, y es más de un estilo de ritmo rápido e intenso del yoga. Hay movimiento constante involucrados de una postura a otra

• Si usted quiere perder peso y aprender a hacer yoga, Bikram o yoga caliente es su mejor apuesta. Las salas de yoga se establecen en 95 a 100 grados Fahrenheit y se centra en la sudoración intensa. Las poses le permiten tonificar los músculos sueltos, así como ayudar a desintoxicar a través del sudor

• Iyengar es otro estilo popular, con muchas personas que quieren aprender a hacer yoga. Con este tipo de yoga, posturas se mantienen durante más tiempo de lo habitual, lo que permite a los estudiantes a apreciar y aprender más acerca de las sutilezas involucradas en cada pose y se centra en el sistema músculo-esquelético. Muchos tipos de apoyos son involucrados para aquellos que quieran aprender a hacer yoga para el estilo Iyengar, tales como mantas, cinturones y bloques.

• Por último, Vinaya es otro estilo popular de yoga que consiste en tramos más agresivos. Su atención se centra en saludos al sol, así como la conexión de la amplitud y movimiento.

Una vez que haya decidido qué tipo de yoga usted quiere aprender, puede empezar a tomar algunas clases e incluso alternativo para adaptarse a su condición física y necesidades personales. Si quieres aprender a hacer yoga, esto también se puede integrar fácilmente en su programa de acondicionamiento físico existente.

También debe tener en cuenta que cuando se estudia cómo hacer yoga, hay ciertos apoyos involucrados que usted debe usar, incluso si usted no está practicando regularmente:

• Colchonetas de yoga son cojines delgados con superficies antideslizantes que son cruciales cuando se está aprendiendo cómo hacer yoga. Son baratos, pero también vienen en muchas variedades y usted seguramente será capaz de encontrar uno que se adapte a sus necesidades y su presupuesto

• Bloques de yoga o ladrillos son también esenciales al estudiar cómo hacer yoga. Estos son importantes para ayudar a mantenerse en forma, incluso si todavía está aprendiendo cómo trabajar con su fuerza y ​​flexibilidad. Usted puede utilizar éstos para adaptarse a diferentes tipos de yoga y puede adherirse a 3 requisitos de altura, que es todo lo que necesita para aprender a hacer yoga.

• Correas de Yoga y cinturones son muy útiles para los principiantes, ya que proporcionará una ayuda para aquellos que son mucho menos flexible. Sólo tiene que mantener una correa con ambas manos y esto va a ser capaz de ayudarle a mantenerse en una actitud más tiempo, y mejorar su forma general Hotel  .;