Aprender las técnicas básicas de respiración yoga

Así que quieres aprender algunas de las técnicas básicas de yoga? Entonces usted está realizando una gran tradición de autocontrol y el alivio del estrés. Antes de que usted realmente puede conseguir en yoga sin embargo es necesario aprender a respirar correctamente. Siga estas instrucciones y pronto estará listo para hacer frente a la yoga como un profesional!

Siéntese cómodamente. La forma correcta de hacer yoga es sinceramente una cuestión de opinión. Hay muchas maneras diferentes de hacerlo, por supuesto, pero lo más importante es que usted esté cómodo mientras usted está practicando. Dicho esto, encontrar una posición que más le convenga y utilizarlo a partir de ahora!

Si desea elevar a ti mismo de f el suelo, se podía localizar una estera de yoga, o incluso una manta doblada.

La cabeza, el cuello y la columna vertebral de todo debe estar en la alineación decente. Yoga debe ser lo más cómoda posible, y ciertamente no debe doler!

Toma conciencia de tu respiración. Ahora es el momento de concentrarse en su respiración. En su mayor parte que pasamos todo el día respirando sin poner ningún tipo de pensamiento consciente en ella. Ahora es el momento de cambiar todo eso.

Olvida el mundo que te rodea! Concentrarse sólo en lo que está sucediendo en el presente. Despejar tu mente puede ser una de las cosas más difíciles, pero que hay que hacer para una sesión exitosa.

Comienza la respiración del yoga. Al exhalar, inhalar profundamente, y luego llenar sus pulmones de capacidad. Su pecho se elevará con cada respiración, y es importante para hacer una pausa mientras exhala. Cuenta los segundos necesarios para cada inhalación completa y cada exhalación
.

Si es posible, asegúrese de que su inhalar un exhale tomar la misma cantidad de tiempo. Esto es muy importante, y si es posible, trate de pasar cinco segundos en cada una.

calmar la mente. Después de pasar unos minutos de respiración, la mente y el cuerpo comenzará a relajarse. Usted se sentirá más tranquilo, y en general, usted se sentirá mejor
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Añadir movimiento de la respiración del yoga. Movimientos simples añadidos a la respiración del yoga puede relajar el cuerpo o caliéntelo durante posturas de yoga adicionales. Mientras está sentado, ponga su barbilla en el pecho y lentamente gire la cabeza de su hombro derecho de la espalda, y luego a su hombro izquierdo y, finalmente, hacia el pecho de nuevo. Después de un minuto o dos, dirección inversa.

La siguiente cosa que usted necesita hacer es añadir movimiento simple de la respiración de yoga, ya que esto tanto relajar el cuerpo y conseguir que se preparó para más posturas de yoga.

Mientras usted mueve su cabeza, concéntrese en su respiración Yoga.

Mientras estás sentado, estirar las manos hacia fuera de los lados de su cuerpo. Mientras inhala, levante sus manos lentamente la cabeza y permita que sus palmas se toquen. Exhale lentamente y trae a tus manos hacia el suelo.

Sigue con ese movimiento y asegúrese de que su respiración coincide con el movimiento. Repite una y otra vez para el número deseado de repeticiones.

No espere a que clase de yoga para practicar sus nuevas técnicas de yoga! Estos se puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar Hotel  !;