Yoga - Beneficios para la salud Review

El yoga se ha practicado por más de 5.000 años y millones de estadounidenses y la gente de todo el mundo están disfrutando de sus beneficios. Yoga se centra en poses de aprendizaje llamadas asanas, técnicas de respiración y técnicas de meditación. Algunas clases se utilizan para la relajación y otra clase de aumento de flexibilidad, fuerza y ​​equilibrio. Su cuerpo se vuelve más delgado y se siente más relajado.

Algunas personas piensan que hacer yoga requiere ser extremadamente flexible y se preocupan de que no van a ser capaces de hacer las poses porque son demasiado viejos o apretado. En realidad, la flexibilidad es algo que mejora con la práctica y nadie es demasiado viejo para cultivar la flexibilidad. Las poses de yoga se extienden de forma segura los músculos que libera el ácido láctico que se acumula en los músculos que causa rigidez, tensión y dolor. El yoga aumenta su rango de movimiento y pronto se siente una sensación de facilidad y fluidez por todo el cuerpo. El yoga también se extiende a todo el tejido blando en su cuerpo, incluyendo los ligamentos y los tendones. Los beneficios del aumento de su flexibilidad se puede sentir casi de inmediato.

Algunos tipos de yoga como el yoga ashtanga poder o son más vigorosas y este tipo incrementan su tono muscular y mejorar su fuerza. Otros tipos de yoga como Hatha o Iyengar se centra en menos movimiento y proporciona fuerza y ​​resistencia debido a la alineación precisa de poses. Muchas poses construir la fuerza superior del cuerpo, que es importante, ya que las personas envejecen. La situación plantea construir la fuerza en las piernas y los músculos abdominales. Parcialmente todas poses construir fuerza de la base y apriete los músculos abdominales. Después de un día de práctica de posturas de yoga, se puede sentir lo duro abdominales han trabajado al instante.

El yoga puede ayudar a su postura una vez que se ha aumentado la flexibilidad y la fuerza. Las poses cultivan fuerza de la base profunda, ya que contar con los abdominales para apoyar cada pose. Con un núcleo fuerte, usted sentarse y estar más alto. También se hará más consciente de su propio cuerpo y cuando se empieza a desplomarse o encorvarse, que va a cambiar rápidamente su posición y ajustar su postura.

Se mejora la capacidad pulmonar, porque tienes que practicar respiraciones profundas, junto con cada pose. Aprender a respirar correctamente puede ayudar a otras áreas de ejercicio, como correr o andar en bicicleta. Alargar las respiraciones también estimula la relajación.

También ayuda a concentrarse y te hace sentir más feliz y más contenido. Se encuentra en estudio en la actualidad como una alternativa de tratamiento para el trastorno obsesivo-compulsivo y la depresión el tratamiento. Mediante la adición de más oxígeno al cerebro, te vuelves más feliz y más relajado. Beneficio

El yoga es el corazón al reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Se reduce la presión arterial y disminuye la frecuencia cardíaca. Hay un efecto antioxidante del yoga y disminuye el colesterol y aumenta el funcionamiento del sistema inmunológico.

El yoga te hace sentir menos estresado y más tranquilo. Algunos tipos de yoga promueven una técnica de meditación que reduce charla de la mente infinita que es la raíz de muchos problemas de estrés. También hay una respuestas bioquímicas asociadas con el yoga. Hay una disminución de las catecolaminas, que son hormonas producidas por las glándulas suprarrenales en respuesta al estrés. La reducción de los niveles de neurotransmisores que deja sentir la calma Restaurant  .;