Enseñar The Mountain Pose correctamente

La pose de montaña, que se conoce como el tadasana a yoguis practican, es una postura esencial yoga y se encontrará con que en casi todos los tipos de prácticas de yoga.

Al principio puede parecer simple, pero ten en cuenta que te mostrará los principios que se pueden utilizar para todas las posiciones de yoga y- la de equilibrio, el enfoque y la extensión muscular. En nuestro instituto de formación de profesores de yoga Reino Unido voy a explicar un poco más sobre la montaña plantean a continuación. Cuando estás centrado en Santana usted puede llevar su conciencia a toda una cadena de músculos que y" el fuego y" tenerte en esta postura fuerte y estable. Cuatro músculos principales se pueden observar fácilmente como usted está de pie allí

El músculo superficial principal en la espalda y- Simulaciones Doris trabaja en línea con las 3 capas de Superabundancia ii y todos trabajan en línea con sus tendones de la corva. Existe también la activación de los músculos en el núcleo del cuerpo, los llamamos los oblicuos. Cuando usted está parado en Santana y llevar su conciencia a estas cuatro áreas, usted y" sensación y" ellos trabajando para mantenerlo en una posición estable. Usted puede notar un ligero vaivén, pero eso es normal.

Para empezar según el curso de profesores de yoga, debe permanecer recto y alto, con los dedos gordos de tocar, el levantamiento de los arcos de los pies, apriete el muslo músculos, levante las rótulas, ruedan los hombros y la espalda, y se abren las palmas hacia adelante. El equilibrio y la concentración es vital para la pose de la montaña, por lo que les pido que te sientes como tus pies hacen contacto con el suelo. Preste atención a cómo se distribuye su peso y extender los dedos del pie hacia fuera para conseguir una mejor plataforma.

Ahora ve a través de la rutina de la comprobación de todos los músculos de la espalda y también para tomar conciencia de que los oblicuos también participan.

Después de haber ganado lo suficiente el equilibrio y tiene una idea de su entorno, puede levantar la parte superior del cuerpo, y luego alargar la columna vertebral de los hombros para arriba, recordando a mantener el estómago se tensó y se metió. Esto se conoce generalmente como Udyana bandaha. Siente como la caja torácica y la clavícula movimiento alcista.

Cuanto más te enfocas en la postura y la forma en que se siente, más se va a empezar a relajarse. Sigue trabajando los hombros (permitiendo los omóplatos floten hacia abajo, hacia las caderas hacia atrás) se mueven los hombros lejos de las orejas y relajado y deje colgar los brazos hacia los lados con las palmas hacia adelante. Imagina que tienes una cadena que viene a través de su cabeza, y se siente como si la corona está llegando hacia el techo. Mantenga esta posición durante unos segundos, y permanecer relajado. Ayuda a respirar por la nariz tan firme y uniformemente como sea posible.

No es maravilloso sentido del equilibrio físico, que luego se traduce en al equilibrio en la mente con una sensación general de la fuerza y ​​la flexibilidad.

Desarrollar el hábito de pie en tadasana al menos 3 a 4 veces por día. Usted no necesita estar en una clase de yoga para lograr el mismo sentimiento. Usted puede hacer tadasana incluso en su traje y el trabajo equipo completo. Se trata de centrar y encontrar momentos de paz en su mente. La mente se aquieta sobre todo cuando se está centrado en el cuerpo Restaurant  .;