Batir Diez posiciones de yoga

educadores de yoga y escuelas de yoga pueden contrastar en sus 10 primeras posiciones de yoga. Yoga Frente enseña, que sería capaz de identificar algunas posturas que se producen con frecuencia, independientemente del hecho de que los profesores a educar a los cambios de los brazos o las muestras fuera de lo común. Intento clases de yoga en algunos de los estilos más normales, por ejemplo, Iyengar, Ashtanga, Bikram, Anusara, Forrest y Fundamental para ver que la corriente principal posturas que se acoplan a la mayoría.

Montaña Postura o Tadasana: ". Diario de Yoga"

Usted es capaz de perfeccionar la postura de la montaña entre diferentes posturas o utilizar lo diferencia de todos los demás para mejorar el transporte, según En un número importante de acuerdos de yoga, usted se vuelve a la postura de la montaña antes de mantener a la siguiente sección de posturas. Centro en sus músculos del corazón cuando se mantenga la montaña.

Permanente Enviar torcedura o Uttanasana:

Utilizar pie enviar giro para descargar la tensión, la ansiedad y la debilidad. Piense en esta postura que el anterior y más allá inequívocamente intentar tocar los dedos. Siempre que usted deje que su curva de las rodillas, que probablemente podría hacer que su columna vertebral se estire.

Postura de la cobra o Bhujangasana:

profesor de yoga Bien conocido Rodney Yee mensajes cobra como una de las 10 mejores posiciones clave. Utilizar la cobra para entrar en calor y reforzar sus músculos de la espalda. En lugar de intentar levantar su abdomen verdaderamente fuera de la superficie del suelo, se centran en la celebración de sus hombros hacia abajo y los codos a los lados.

Descendente-Desafiando chucho o Adho Mukha Svanasana:

Descendente desafiante chucho es un diferente go-en medio de la postura y de primera necesidad en un número considerable de estilos de yoga. Sus manos y pies son duramente a cuatro o cinco pies separados. El ascenso por las caderas. Llegar a ser consciente de su figura está extendiendo en cada partida.

Guerrero Varios o Virabhadrasana II:

posturas Guerrero incorporan guerrero uno, dos, tres, guerrero inversa y en algunos casos ampliados parcela lado. Guerrero varias extiende las piernas y abre las caderas. Mantenga su rodilla delantera por encima de su región superior del pie para permanecer en el arreglo.

Triángulo o Utthita Trikonasana:

Triángulo es a la vez atractiva con buen gusto y físicamente remunerar. "El diario de la yoga" sugiere utilizar la postura del triángulo para aliviar la ansiedad y los dolores de la columna vertebral, y extender las caderas, entrepiernas, osos y los isquiotibiales. La mayoría de los estilos de yoga apuntan a esta postura como triángulo, pero su nombre completo se ampliaron postura triángulo.

Postura del árbol o Vrkasana:

Yoga incorpora varias posturas que necesitan de ajuste en un pie, y el árbol es uno de los más ampliamente demostrado y pulido. Un número significativo de suplentes intente caminando fuera de los enredos de yoga para posturas por ejemplo el árbol para que se sientan más granulada. Usted es capaz de intentar, además, utilizar el divisor o un asiento como respaldo.

Parte Gobernante del criaturas Stance mar o Ardha Matsyendrasana:

contorsiona actualización versatilidad en la espina dorsal, ayuda la absorción y causar desarraigar las toxinas de los órganos. Enfoque infantil solicita señoras embarazadas no ir demasiado profundo en los giros. Al mismo tiempo, como el embarazo, señoras bien podría terminar con ternura de los hombros. Abajo el maestro medio de la postura de las criaturas del mar, que sería capaz de llevar a su codo en la parte exterior de la rodilla inversa para la sensación más profunda.

Backed Headstand:

En parada de cabeza apoyada, las manos apoyar la parte posterior de la cabeza. La gente debería tener control robusto y la conciencia de sus músculos tripas antes de intentar parada de cabeza. Pon a punto parada de cabeza en la oposición a un divisor o en una esquina de montar confianza.

El desenrollar o Savasana:

Gente savasana polaco en la clausura de las clases de yoga en prácticamente cada estilo de hatha yoga, que es el yoga de esmalte de física. En savasana, suplentes recogen para descansar toda la figura, y también la psique. Yoguis consideran regularidad que sea difícil de alcanzar uno de los objetivos de desenrollado, que es ser consciente sin centrado en lo

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