Consenso Científico sobre Hatha Yoga Training en Fitness

En la última década, el número de personas que practican hatha yoga ha aumentado considerablemente. Originarios de la India hace miles de años, la actividad se ha convertido recientemente popular en esta parte del mundo. Aparte de los centros de fitness profesional, la actividad física está ganando popularidad a través de escuelas numerosas, colegios, DVDs, etc que proporcionan instrucción de yoga para principiantes y nivel avanzado de los estudiantes de yoga.

En los últimos 10 a 15 años, los científicos a través de diferentes países, han estado midiendo la intensidad de yoga caliente, teniendo en cuenta la respuesta de la frecuencia cardíaca, niveles equivalentes metabólicos y la tasa de consumo de oxígeno durante el entrenamiento. Sus estudios evaluaron cómo los individuos se benefician de cada minuto del entrenamiento.

El objetivo principal del estudio es investigar los efectos de la formación en algunos componentes de la aptitud importantes de personas, incluyendo la composición corporal, fuerza muscular, flexibilidad, así como endurecimiento muscular. Otro objetivo importante es medir con exactitud las respuestas de la frecuencia cardiaca de las personas durante la clase.

Según los científicos, los resultados serán útiles para prescribir las clases de hatha yoga a las personas de acuerdo a sus metas de ejercicio, los niveles de aptitud, la salud condiciones y limitaciones.

Efectos del entrenamiento sobre la composición corporal

La composición corporal es un componente importante. Es importante mantener la composición corporal como el exceso de grasa puede causar enfermedades. Los expertos emplean diferentes métodos para acceder a la composición corporal, como la impedancia bioeléctrica, pesaje, medición de pliegue de la piel hidrostáticas y la absorciometría dual de rayos X.

Los resultados de los efectos del entrenamiento se encuentran para ser diferente, dependiendo de las características demográficas de la personas, duración y frecuencia de los programas emprendidos por ellos
.

Efectos del entrenamiento en la fuerza muscular

La fuerza muscular puede hacer que las actividades diarias sencillo de hacer. En consecuencia, la fuerza muscular es importante estar protegido contra las lesiones. Para comprobar cómo hatha yoga afecta a la fuerza muscular, los expertos comparan los resultados de la formación pre y post.

Para medir la fuerza de prensión, un dinamómetro empuñadura es utilizado por los expertos. La aguja de la herramienta indica la cantidad de fuerza producida por exprimiendo del dinamómetro por los individuos. Los hallazgos o resultados de 21% mayor fuerza de prensión comunes que la formación previa se observan en los niños, los adultos y las personas con artritis reumatoide. Además, no se observaron cambios significativos en la fuerza muscular de flexión de la rodilla.

De manera similar, los estudios explican los cambios y efectos positivos del yoga en la resistencia muscular y la flexibilidad de los diferentes grupos de edad. Por lo tanto, sobre la base de los estudios anteriores, será más fácil para los gimnasios profesionales y proveedores de formación para prescribir la actividad física de acuerdo con las limitaciones y los objetivos del ejercicio de los individuos Hotel  .;