Cómo mejorar su práctica de yoga por Cambio de Idioma

La evaluación de Auto-Talk
Evitar Intenta
Entender Negativos
¿Cómo puede usted utilizar estos para mejorar su práctica? He estado ahora y quizás practicando yoga desde hace varios años algunos de los mayores logros que he encontrado no han estado en mi entrenamiento físico, sino más bien en mi entrenamiento mental. Al trabajar en la formación de mi mente, me he permitido que mi cuerpo a seguir. De hecho, mi filosofía personal es "entrenar la mente y el cuerpo seguirá ™"

Entonces, ¿qué quiere decir esto.? ¿Y cómo exactamente se puede mejorar su práctica de yoga, evaluando el diálogo interno, evitando 'try' y la comprensión de los negativos?

Evaluación El diálogo

¿Alguna vez ha sufrido de diálogo interno? Estoy apostando sí - como todo el mundo lo hace. De hecho, eso es a menudo por qué la gente acude a disciplinas tales como la meditación y el yoga en el primer lugar. Pero, ¿también te das cuenta de lo mucho su diálogo interno puede afectar a usted y su práctica?

Estamos constantemente teniendo un diálogo interno con nosotros mismos y para muchas personas, una gran parte del diálogo es destructivo. ¿Alguna vez ha tratado de entrar en una pose y pensó: "¿Maldita sea, he estado tratando de esto durante 6 meses, por qué no puedo hacerlo"

Bueno, ¿qué pasaría si en vez de decir algo así, usted dijo algo así como:

"¿Cómo puedo cambiar lo que estoy haciendo para conseguirlo mejor la próxima vez?"

Todavía concluyen con lo mismo que decir que no puedes hacerlo. La primera de ellas, aunque tendrá su mente de la búsqueda de razones por las que no pueden hacerlo, mientras que el segundo le conseguirá la búsqueda de formas de mejorar.

¿Y qué tal si es verdad, que no se puede hazlo. He aquí un pequeño consejo para usted. Sólo tiene que añadir la palabra "pero" al final de la frase. ¿Por qué? Bueno, porque cuando se agrega que presupone que usted será capaz de hacerlo en el futuro. Esto envía una señal muy diferente a su cerebro. Y hay otras maneras también todavía dicen que no puedes hacer algo, pero que sea más positivo y constructivo. Por ejemplo

"No puedo hacer esto ______ - todavía"
"Estoy trabajando hacia hacer ________"
"Estoy en entrenamiento para ser capaz de hacer por ________ _______"
"Estoy construyendo mi fuerza para poder hacer ______ para el próximo mes"

Todos ellos están diciendo lo mismo, pero de una manera muy diferente a la anterior - que no ayudaría a mejorar su práctica

Evitar Trate

Otro hábito de salir de cuando se utiliza la lengua. - ya sea en la cabeza o en voz alta, es eliminar el uso de la palabra "probar". ¿Por qué? Bueno, implica mucho esfuerzo, con muy poca recompensa.

¿Se puede "probar" y hacer algo?

Ir adelante y tratar de recoger su teléfono. No, no recogerlo. Trate de recogerlo. No, eso es el esfuerzo y todavía no recogerlo. Pensar en ello. Si usted está teniendo una fiesta y tu amigo dice que van a tratar de hacer lo. ¿Crees que van a venir

Así que cuando su profesor le quiere hacer una nueva postura y diles: - Voy a darle una oportunidad. ¿Qué mensaje se que enviar a su cerebro? Que no está esperando para tener éxito. Claro, usted podría no ser capaz de hacerlo (aún), pero hay mucho más posibilidades de éxito cuando usted dice "Sí, voy a hacer eso", más que yo débil "OK, voy a darle una probar ".

Practica para la próxima semana observando cada vez que usted o cualquier otra persona usa la palabra" probar "y haga su propia opinión acerca de esto.

Entender Negativos

He aquí un pequeño consejo para todos ustedes, los maestros que hay. Un consejo muy simple es avanzar hacia el uso de un lenguaje positivo en sus clases a sus alumnos.

En lugar de decir cosas como

"No tambalearse"
"No doble su volver "
" No dejes que tus rodillas tocan el suelo "

Utilice frases como

" siguen siendo fuertes "
" Mantenga la espalda recta "
" Keep las rodillas hacia arriba /en la Red de aire "

¿Por qué

Bueno, el cerebro (o parte inconsciente de todos modos?) - no procesa negativos. ¿Qué quiere decir, le oigo preguntar. Bueno, ¿qué tal un pequeño experimento. Quiero que pienses en algo, cualquier cosa, pero lo que sea que, no piensas en un elefante azul. Vamos, pensar en otra cosa que no es un elefante azul, hagas lo que hagas, no pienses en un elefante azul. Dije pensar en algo, pero no es un elefante azul. ¿Lo has hecho? ¿Sí? ¿No? Bueno, con el fin de no pensar en un elefante azul, había que primero (aunque sea por un micro-fracción de segundo) obtener una imagen /idea de uno en el primer lugar. Considerando que, tuve que te pedí que pensar en un Ferrari rojo, usted no estaría pensando en un elefante azul.

Incluso en las escuelas, los maestros están ahora dijo que decir a los estudiantes a "caminar" en lugar de "don" t correr "- porque ¿dónde poner el foco? En el "funcionamiento", por supuesto. He mencionado este uso de positivos a mi maestro hace un par de años y él ya vuelto muy hábil para hacer que el lenguaje que utiliza positivo y cree que está hecho una diferencia en cómo los estudiantes responden.

Así que no eran más que un unos sencillos consejos para que usted mejore su práctica y enseñanza. Podría seguir para páginas sobre el lenguaje - y de hecho lo hago, en mi libro - "El Pensamiento Gym", en el que profundizar en tanto este tema y muchos más sobre cómo puede "entrenar la mente, por lo que el cuerpo va a seguir y el comercio ; ". Dar a estos tres consejos un ir y notar las mejoras en su práctica de yoga Hotel  .;