Maneras de hacer la meditación en casa

maneras de hacer la meditación en casa

La meditación es una forma holística de calmar su mente, cuerpo y alma. En este mundo hiperactivo, necesitamos un poco de tranquilidad para nosotros mismos para liberar nuestra mente de la actividad mental continua y traer la paz & serenidad en nuestras vidas. Hay muchas maneras de hacer la meditación, por ejemplo, unirse a una clase de yoga, en un parque o en cualquier lugar tranquilo. También puede meditar en casa y comenzar a reducir el estrés, la ansiedad, overthinking & irritabilidad y añadir vitalidad, estabilidad emocional & . la felicidad en su vida
Aquí hay algunos consejos sobre cómo iniciar la meditación en casa:
Programe una hora conveniente: La meditación es básicamente hacer para relajar el cuerpo y la mente. El momento adecuado sería sin duda en un momento en que no está corriendo en cualquier lugar o en virtud de cualquier obligación. Escoja un momento cuando esté posibilidades mayormente libres e inferior de distraerse con otros compromisos. La meditación es la mejor manera de comenzar en las primeras horas o al atardecer, estos tiempos se consideran más idóneo para meditar
Encuentre un lugar adecuado:. La elección de un lugar adecuado es fundamental para obtener los beneficios de la meditación. Seleccione un lugar tranquilo y apacible, donde hay menos posibilidades de ser perturbado por factores externos. Hacer la meditación en casa requiere atención y dedicación para mantener toda fuente de distracciones en la bahía. La práctica de yoga en un ambiente de paz que todo el proceso sea más relajante y agradable
sea cómoda:. Uno de la manera más fácil para meditar en casa es sentarse cómodamente en una postura relajada para practicar yoga. La fabricación de su cuerpo relajado y cómodo es esencial para practicar yoga con éxito. Siempre sentarse recta, cierra los ojos y soltó todo su cuerpo
Coma luz estancia de luz:. La meditación debe hacerse relativamente en un estómago vacío. El momento ideal para practicar la meditación en casa es de dos horas antes o después de tomar una comida. Cuando usted está cargado con alimentos, se puede sentir pesado y empezar a quedarse dormido cuando haces yoga. Del mismo modo, si usted tiene hambre es posible seguir pensando en comida todo el tiempo. Así que tener una comida ligera es la clave para hacer la meditación adecuada
Warm up:. Haciendo un poco de ejercicios o asanas de calentamiento son importantes antes de comenzar la meditación. El calentamiento ayuda a mejorar la circulación, elimina la torpeza o la inercia y te hace sentir la luz. Haciendo un poco de calentamiento se pone su cuerpo listo
Control de la respiración:. La respiración de la forma correcta es muy esencial para una vida sana. Concéntrate en la respiración profunda para prepararse para el yoga. El control de su respiración es el aspecto más importante en la toma de su mente tranquila y relajada
sea relajada:. Al iniciar o hacer meditación recuerde siempre hacer de una manera relajada. Recuerde, usted comenzó yoga para traer paz y tranquilidad a la mente, por lo que don &'; t siempre se apresuran para arriba. Si usted prisa, todo el propósito de hacer yoga faltaría.
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