5 Mejor Yoga Poses para el Alivio del estrés

Muchas investigaciones concluyeron que posturas de yoga reduce los niveles de estrés. Fuera de todas las asanas de yoga estos cinco son mejores poses para reducir el estrés y ayudar a calmar su mente.

Aliviar el estrés con esta fácil de yoga plantea Consigue la paz de la mente y fuera del mundo del estrés
1. Rodillas al pecho

acostarse en el suelo, llevar las rodillas cerca del pecho, se abrazan con las manos y agitar de lado a lado. Respire profundamente en la espalda baja y entregar de nuevo para conseguir relajarse. Puede mantener esta postura durante 40-50 segundos.

2. Fácil Giro Giro

Este giro giro pose es muy favorito para mí, porque fácil de hacer prácticamente en todas partes. Desde la primera pose significa rodillas al pecho postura, mantener la pierna izquierda siga recto y la rodilla derecha entró en el pecho.
Tome una respiración profunda y al exhalar llevar las rodillas a través del cuerpo. Mantenga contacto hombros en el suelo y mirar por encima del hombro derecho.
Mantenga esta posición durante unos 30 a 40 segundos y luego cambiar a otro lado.

3. Patas a la pared

Las piernas hasta la pared a veces plantean aliviar su dolor de espalda baja.
Para esta mentira abajo con tope en la pared, si no es posible, al menos, tratar de cerrar a la pared. Luego extienda las piernas las piernas hasta la pared. Mantenga esta posición hasta un minuto.

4. Reclinado Pigeon

Es genial que decir sobre esta postura porque esta postura puede comunicados de baja de la espalda y las caderas así las que están celebrar una gran cantidad de estrés. Para alojarse en la espalda a continuación, llevar la pierna derecha en la parte superior de la izquierda muslo. Llegue a sus brazos alrededor de su pierna derecha, apoderarse de su espinilla, y tire de la rodilla a su pecho. . (si usted can &'; t acceden a su espinilla y luego agarre la parte posterior del muslo solamente) Todo lo que pueda mantener esta postura durante al menos 3 minutos lo hacen por otro lado

5.. Perro boca abajo

Esta es una de la mejor postura para aliviar el estrés, ya que se abre y se extiende a los hombros, isquiotibiales y amp; espalda baja.
Traiga sus manos, hombros separados y cadera, pies distantes de diferencia. Toque y presione sus manos en el suelo y levantar el trasero hacia la parte superior, a continuación, doble las rodillas para llevar el movimiento a esta pose Hotel  .;