Gimnasio Paseos Paso a paso

Los seres humanos son criaturas bípedas. Estamos diseñados para caminar sobre dos piernas. Basta con mirar el placer de un niño pequeño y' s cara mientras da sus primeros pasos y- placer que sólo aumenta a medida que aprende a usar sus piernas para correr, saltar, saltar y así sucesivamente.

PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO caminando eran desconocidas en y" clan del oso cavernario y" día. Con sólo dos piernas y brazos y su ingenio para mantenerse alimentado, regado y protegido, el hombre prehistórico era o bien en forma y- o muerto

Sin embargo, las formas modernas de vida (probablemente a partir de una fecha tan lejana como la invención de la rueda) y comer (la obtención de alimentos de la nevera en lugar del árbol) significan que tenemos que construir y ';. fitness &' ; en el estilo de vida como una opción en lugar de tomar por sentado. Introduzca la aptitud para caminar y la aptitud para caminar programas – caminar regularmente de una manera estructurada que conduce a una mayor aptitud física para el caminante

Se define como. 'America &'; última locura de fitness s' y la captura en rápido en otros lugares, tantos beneficios pertenezcan a caminar para la aptitud que y' s difícil enumerarlas. Fortalecimiento de los pulmones y el corazón seguir adelante con hacer los trabajos para los que fueron hechas, para el envío de sangre oxigenada alrededor de su cuerpo y deshacerse de los desechos, incluyendo el dióxido de carbono. Más oxígeno a las células quema la grasa y perder peso. Fitness caminar se ha demostrado para reducir el riesgo de enfermedades del corazón y derrames cerebrales, artritis y osteoporosis. Además, los músculos y los huesos funcionar mejor después del ejercicio, de bajo impacto regulares por lo que tiene más energía que antes, que a su vez conduce a una mayor autoestima y la reducción del estrés a medida que lidiar con la vida de otra manera. Todo esto para hacer algo que es gratuito y agradable y doesn y' t siquiera necesita un gimnasio y- caminando.

Gente ranura en caminar para programas de acondicionamiento físico en su propio nivel, con el objetivo de aumentar su resistencia, la distancia que caminar y, posiblemente, su velocidad, como pasa el tiempo. El objetivo es estar cómodo mientras que la aptitud para caminar, pero no tan cómodo que se puede llevar a cabo una conversación llena al mismo tiempo. Usted debe respirar con tanta fuerza que un par de frases que ser suficiente. Hacia un pulso rápido (pero no demasiado rápido) a un ritmo que te hace sudar un poco, es el camino a seguir.

Varios accesorios y, por supuesto, caminar con los demás, se convierten gimnasio entrar en un deporte. Usar un podómetro para contar los pasos (10.000 al día para una óptima condición física y- un teleadicto caminará unos 3.000 pasos en un día promedio). Echa un vistazo a caminar ropa y- hay algunos zapatos maravillosamente bien diseñados y- y polos caminando; unirse a un grupo de caminatas al aire libre en su área, o, si es al aire libre imposible en invierno, ahorrar hasta poner una cinta en su sótano

y'. s dijo que Charles Dickens fue un 20-milla país paseo después terminó de escribir cada día. Actriz Suzanne Somers le gusta caminar "montañas hacia arriba 'para mantenerse en forma. John Glenn, el famoso astronauta, tomó la aptitud para caminar cuando el impacto de correr se hizo demasiado duro en las rodillas. Nos caminantes estamos en buena compañía Hotel  .;

caminando

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