10 maneras rápidas para conseguirse en forma!

La energía que gasta siempre vuelve.

Lo sé a ciencia cierta.

Esto es cierto para todas las cosas, incluyendo su cuerpo. Usted debe nutrirlo, trabajarlo, apoyarla. Si no lo hace, la energía gastada en el abandono, finalmente se convertirá en usted. No lo es, la física simplemente personal.

Yo elegí no levantarse y funcionó. En cambio, me quedé en la cama una hora más para ponerse al día en reposo. Esa fue mi excusa el primer día. Al tercer día, que era sobre el tiempo, estar demasiado ocupado .... cualquier excusa que podía pensar. No me da la gana. Insuficiente apoyo cojín para las rodillas ... lo que sea!

Después de tres días de no hacer ejercicio, mi determinación para mantenerse en forma se disipa. Es más fácil mentir a mí mismo: estoy demasiado cansado, demasiado ocupado, no hay suficiente tiempo son parte de la espiral descendente. Por desgracia para mí, la decisión de trabajar a cabo está ligado directamente a comer saludablemente

La comida estaba comiendo comenzado a llegar cada vez menos saludable ... simple y rápido ... que cualquiera puede hacer; , Alimento de la comodidad McDonald; así que me comí puré de patatas, pan y plátano crema de chocolate chip de hielo de Graeter cada noche.

Diez días de alimentos de alto índice glucémico en combinación con ningún entrenamiento es igual a diez libras de más para mí. Incluso peor que el aumento de peso era lo que yo sentía. Exhausto. Letárgico. Me sentía dolores y tensiones que no sabía que existían. Sabía con certeza que esto es lo que se siente como el envejecimiento. ¡Ajá! Lo tengo. Elaboración ralentiza el proceso de envejecimiento y te hace más vital. ¡Ajá! ¡Ajá! ¡Ajá!

Cuando usted consolida y apoya a su cuerpo, se mueve alternativamente. La base de ese apoyo es el ejercicio, nos guste o no. La ventaja más esencial es más energía. La ventaja es el control de peso. El cuidado de su cuerpo, no importa cuál sea su edad, es una inversión. El retorno no tiene precio.

Aquí hay algunas maneras fáciles de cambiar un par de cosas a hacer más ejercicio.

1. Suba las escaleras

2. Camina al Trabajo

3. Use su hora de almuerzo -. En una hora que tienes tiempo para ir a nadar, un trabajo de un paseo por el parque

4. Siéntate y mira - ver cuántos abdominales se pueden gestionar en las pausas comerciales en la televisión

5. Ríete a carcajadas; que es bueno para los pulmones. No se limite a reír en voz baja. Déjate llevar y realmente funcionan esos pulmones. La risa tiene muchos beneficios y te hace feliz, también.

6. Parque más lejos de donde vas.

7. Lleve a su perro al parque

8. Excavar el jardín- Tus abuelos probablemente mantienen en forma de trabajo de su jardín. El crecimiento de su propia comida es un gran ejercicio y es divertido para comer lo que usted produce.

9. Frote la bañera (si no tienes problemas de espalda) Utilizando un montón de grasa del codo como lo hace su trabajo de casa aumenta el pulso y le da todo su cuerpo un entrenamiento. Reconocer el valor del entrenamiento de la limpieza y usted comenzará a disfrutar de esas tareas.

10. ¿Te acuerdas de hacer saltos en la escuela? Son sorprendentemente bueno para usted. Ver lo rápido que puede hacer 100. Mañana, probarlos rápido

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