*** Si usted está buscando la manera de una forma natural para rejuvenecer su cuerpo, mente y espíritu, usted no puede permitirse perder este

¿Alguna vez se dio un paso atrás y realmente pensado en lo que se necesita para vivir en el siglo 21? Informática, Internet, Blackberries, podcasts y GPS son todos supone hacer vivir más simple. Sin embargo, parece que el más rápido del mundo se mueve, más que como individuos tenemos que reducir la velocidad. Disminuir la velocidad no sólo es bueno para nuestra mente, pero nuestro cuerpo y el espíritu, también

En este artículo usted aprenderá maneras de rejuvenecer tu cuerpo comiendo súper alimentos, mientras que es el seguimiento de los artículos usted y'. Aprenderá qué alimentos para disfrutar de rejuvenecer su mente y espíritu.

El primer paso a tomar es el disfrute de las comidas y meriendas pequeñas y más frecuentes. Al comer más pequeñas con más frecuencia comidas y meriendas que usted y' ll ser más capaces de mantener sus niveles de energía en equilibrio y evitar los picos y caídas en los niveles de azúcar en la sangre. Al comer la combinación correcta de los alimentos, su cuerpo estará mejor equipado para trabajar de forma constante a través de los tiempos de asentamiento del día (por lo general alrededor de las 10:00 AM y las 14:00). Así que en vez de comer esos alimentos con alto contenido de azúcar disfrutan de algunos de los alimentos en la lista de abajo.

La fruta fresca, fruta, especialmente de piel, como peras, manzanas, melocotones y naranjas son excelentes fuentes de fibra y vitaminas. Por ejemplo, melocotones proporcionan fibra dietética, vitamina B3 (niacina), potasio, vitamina A y vitamina C. La vitamina B3 es importante para proporcionar energía para los tejidos celulares para el crecimiento. El potasio ayuda a mantener la estabilidad eléctrica de las células del corazón, el sistema nervioso y es vital para el crecimiento muscular. La vitamina B12 es importante en la formación de glóbulos rojos, la grasa y la metabolización de las proteínas y la función nerviosa.

Las pasas son una baja en colesterol, baja en sodio y merienda saludable que contiene potasio, cobre, hierro y fósforo. Mediante la mezcla de pasas con yogur bajo en grasa que usted y' ll también disfrutar de la vitamina B12 (riboflavina) y vitamina B12 con son altas cantidades de calcio. Este compuesto ayuda a tener huesos y dientes fuertes y es clave para la función normal del corazón y los músculos.

Mantenga una bolsa de cerezas secas en su empate escritorio o reemplazar los dulces en el tarro de dulces en su escritorio con cerezas secas . Cerezas secas son una fuente de potasio, calcio, vitamina C y fibra. Cerezas secas es una buena fuente de melatonina. De hecho, tarta de cerezas son una de las principales fuentes naturales de la melatonina natural. Este compuesto ayuda a mantener el cuerpo y' s patrón rítmico natural. Ayudar a conseguir un sueño más reparador por la noche y estar más despierto durante el día. Además, tarta de cerezas ayudan a mantener la función saludable de las articulaciones.

Combinado de albaricoques secos, almendras y cerezas secas. Los albaricoques y almendras son excelente fuente de vitamina A, hierro, fibra y proteínas. Son bajas en sodio y colesterol, mientras que los albaricoques y las cerezas son buenas fuentes de potasio. La vitamina A en los albaricoques contribuye al crecimiento de los huesos, una visión saludable, reproducción y ayuda a combatir las infecciones.

Disfrute de algunos palitos de sésamo y zanahorias baby proporcionar cantidades significativas de vitamina A, vitamina C, vitamina B, betacaroteno, hierro , potasio, cobre y fibra. El betacaroteno ayuda a proteger el cuerpo, mientras que la vitamina A es buena para la piel sana, la visión nocturna y problemas respiratorios. El folato (vitamina B9) ayuda en la formación de glóbulos rojos y descomponer las proteínas, ayuda a crecimiento y división celular.

Por último, disfrutar de un poco de mantequilla de maní en galletas integrales. Esto es una excelente fuente de proteínas, hierro, niacina, y fibra. La mantequilla de maní en el apio o más de una manzana son bocadillos de mantequilla de maní clásicos. Ambas combinaciones tienen buena capacidad de resistencia, mientras que el apio se rellena con numerosas vitaminas, minerales y es alta en fibra. También, queso bajo en grasa cadena es una buena fuente rápida de proteínas y calcio. Vienen en fácil de llevar a porciones individuales y se puede añadir una pieza de fruta fresca para la fibra extra.

Así que la próxima vez que se siente como que necesita para rejuvenecer su cuerpo para combatir las depresiones diarias, disfrutar las sugerencias señalados anteriormente Hotel  .;