*** La acidez Lucha Super Foods

La acidez estomacal y la indigestión hace que millones de personas miserables casi a diario. Problemas digestivos continuos pueden ser el resultado de malos hábitos alimenticios, una dieta pobre o algo más grave. También debe consultar con el médico si cree que sufre de una condición médica más seria. Sin embargo, los cambios simples en los alimentos que consume y sus hábitos alimenticios pueden proporcionar alivio natural casi al instante. En este artículo, usted y' aprenderá qué alimentos evitar y qué alimentos tomar decisiones inteligentes cuando se trata de la acidez estomacal

Por desgracia, un número de diferentes alimentos puede provocar indigestión o acidez estomacal.. Muchos de estos alimentos se incluyen en grandes recetas de degustación o puede ser su merienda favorita. Sin embargo, por el aprendizaje que los alimentos contribuyen a la acidez, usted y' va a ser capaz de modificar su dieta para evitar ciertos alimentos y aumentar el consumo de otros alimentos

Algunos alimentos tienden a relajar el grupo de músculos al final de su. permitiendo que el ácido del estómago esófago se derrame hacia el esófago. Estos son los tipos de los alimentos que usted y' ll querer evitar. Los alimentos que contribuyen a la acidez incluyen las cebollas crudas, ajo, pimienta negro o el chile en polvo.

Además, los alimentos cítricos como naranjas, pomelos o tomates también contribuyen a este problema irritante. Fritos y los alimentos grasos también de alto rango en la lista de los alimentos que causan ardor de estómago, mientras que los alimentos con cafeína, como el café, el té y los refrescos también pueden contribuir a esa sensación incómoda.

El primer paso a tomar en el mantenimiento de una vida sana sistema de digestión y reducir al mínimo el reflujo ácido es asegurarse de que tienes un montón de fibra. Esto debería ser de una variedad de verduras, frutas no cítricas y granos enteros. Además, asegúrese de beber suficientes líquidos para ayudar a su cuerpo a absorber nutrientes importantes, proporcionar lubricación y ayudar al cuerpo a los residuos de alimentos al ras.

Por ejemplo, trate de beber té de manzanilla de hierbas después de la cena o antes de acostarse. Se cree que el té de hierbas que tienen un efecto calmante en el estómago. Además, comer comidas más pequeñas pero más frecuentes a lo largo del día. Esto también puede ayudar a disminuir la acidez estomacal y la indigestión episodios. Además, asegúrese de comer sus comidas y aperitivos en un ambiente relajado y tranquilo libre de ruidos y distracciones notables. Otro consejo útil todavía más sencilla es usar ropa adecuada adaptación. Evite la ropa que es apretada en la cintura y el área abdonminal ya que esto pondrá presión sobre el estómago y puede causar indigestión.

Una excelente manera de empezar el día es con harina de avena. It &'; s alta en fibra, baja en grasas saturadas y colesterol, y cuando se combina con leche descremada, le da un impulso de calcio-cargado a su día. Mediante la adición de arándanos, cerezas o uvas pasas usted y ' secas; ll añadiremos un poco de hierro y potasio extra en la mezcla para una comida bien balanceada.

Turquía es una manera ideal para terminar el día. Se trata de una fuente de proteína magra lleno de nutrientes que va a ser fácil en su estómago. Turquía es rica en niacina, que ayuda a los niveles de colesterol en la sangre. Además, el pollo sin la piel es también una fuente de bajo contenido graso excelente de proteína. Ambos son fáciles de cocinar, ya sea dentro o fuera.

En frutales opciones, las manzanas y las uvas son bajos en grasas saturadas, colesterol y sodio, y son una gran opción frutos no cítricos para la vitamina C y fibra Hotel  .;