*** Formas naturales para liberar su cuerpo de desperdicios

¿Sabías que la dieta de la mayoría de la gente consiste en carne y alimentos procesados ​​que contienen poca fibra? No es de extrañar que muchas personas sufren de estreñimiento. La mayoría son afortunados si consumen la mitad de la porción diaria de la dosis recomendada de 30 gramos de fibra. Sin esa mayor habitual en nuestra dieta y en nuestra dieta, los movimientos intestinales normales pueden pronto se convertirá en difícil.

El tracto digestivo humano está diseñado para los alimentos vegetales no procesados ​​que se cargan con fibra dietética. Estos incluyen frijoles, verduras de hoja verde, frutas frescas y secas, verduras y granos enteros. El consumo diario de fibra dietética aumento tanto de la frecuencia y cantidad de los movimientos del intestino, disminuyendo el tiempo de tránsito de las heces, así como la absorción de las toxinas de las heces de nuevo en el cuerpo.

Uno de los mejores y más sencillos hábitos para formar un cuerpo saludable es beber al menos ocho a doce de 8 oz vasos de agua limpia al día. Las heces duras y secas son un signo clásico de la deshidratación. Una buena regla general es beber un vaso de agua cuando te despiertas y luego cada hora después de eso.

Trate de añadir algo de trigo o cebada hierba a su rutina diaria. Mezclar dos a tres cucharaditas de una mezcla rica en nutrientes de trigo deshidratado y /o la hierba de cebada en agua, y tener otra porción más tarde en el día. Estas bebidas tienen una acción reparadora en el tracto intestinal y son especialmente buenos para el estreñimiento. También puede añadirlos a la avena, yogurt o un batido de la mañana.

Como complemento a un ambiente sano, dieta alta en fibra, salvado y pasas es particularmente eficaz en el alivio del estreñimiento. Ciruelas enteros y jugo de ciruelas poseen buenos efectos laxantes. Ocho onzas por lo general es una dosis eficaz. Una cantidad similar de jugo de aloe vera también es útil.

La vitamina C alimentos ricos pueden ayudar, así, ya que ayudan con los alimentos y la absorción de nutrientes. Trate de perejil, brócoli, pimiento, bayas, naranjas, jugo de limón, la papaya, la coliflor, la col rizada, hojas de mostaza, y las coles de Bruselas, ya que y'. Re todas las grandes fuentes de vitamina C Hotel