Fumar le mantiene la calma?

He ayudado a mucha gente a dejar de fumar. Mientras hace esto, que me han dicho un montón de razones por las que es bueno para fumar.

El fumar le ayuda a pensar, te relaja, de-tensiones que, te mantiene de conseguir molesto por su familia, sabe bien con café, sabe muy bien después de una comida. Básicamente, hace las cosas "mejor" y te hace sentir "mejor".

Sé que usted realmente no cree estas razones, o por qué estaría usted tratando de dejar de fumar. Sin embargo, una parte de ti cree estas razones.

Usted tiene una razón de peso para seguir fumando o que habría abandonado ahora. Para que lo sepas, no hay leyes que indican que su razón para seguir fumando necesita ningún sentido. Rara vez lo hace.

Casi todas las razones por las que seguir fumando puede fácilmente estar equivocado. Ejemplo: Quizás fumar ayuda a relajarse durante las pausas de trabajo porque se llega lejos y salir a la calle para hacerlo

La mayoría de las veces usted sabe la razón no tiene sentido.. Eso no cambia el ansia sin embargo, ¿no? Sólo uno más una razón más en su lista de razones para dejar de fumar. Una lista que no tiene mucha oportunidad en contra de los deseos bien arraigadas a fumar.

Se trata básicamente de dos cosas. La motivación que fumar te hará sentir mejor y la sensación de que usted está tratando de sentirse mejor que. Eso es todo.

Si tienes hambre te apetece comer. Si estás cansado, te sientes como dormir. Si te sientes mal (subrayado, sobrecargado, malestar, solo, lo que sea ...) que quiere sentirse bien. Y, lo que su mente ha aprendido se siente bien, tienes ganas de hacer.

Este sentimiento de hacer algo es lo que es probable que llame a un antojo. Muchos fumadores tienen más de un tipo de deseo pasando. El 'después de despertarse' craving puede sentir diferente que el ansia 'después de una comida. Se aplican los mismos principios.

Entonces, ¿qué se supone que debes hacer? Puedo escribir varias páginas hablando de esto (y he, buscarlos) Pero, todo se reduce a la modificación de la sensación, la motivación y la creencia en cuestión.

En primer lugar, la mala sensación necesita ser ayudado. Si se trata de estrés, conseguir que logró, si es una situación difícil, hacer todo lo posible para cuidar de ella o conseguir un poco de ayuda. Si se trata de una mala sensación que se tiene de que está más allá de lo que merece la situación, la modificación del comportamiento puede ser lo que necesita.

En segundo lugar, la creencia de que fumar ayuda a sentirse bien (que es probablemente el error inocente que fumar es igual a ser un adulto, en el control, fuerte, capaz, etc ...) En verdad, un cigarrillo es una hoja de la planta y los productos químicos envuelto en papel. La buena sensación que y' re anticipando de fumar es creado por su mente. USTED sentirse mejor cuando se fuma. Por lo tanto, sólo tiene sentido que usted puede sentirse bien haciendo algo que es saludable. Si, tu mente cree que te hace sentir bien.

Y esa es la línea de fondo. El grueso de la cuestión para dejar de fumar se trata de la modificación de conducta - cambiando la forma en que se siente. Es por eso que la tasa de éxito de más medicamentos de prescripción y de reemplazo de nicotina (como la goma de mascar y parches de nicotina) por sí sola es tan baja. La única excepción actual es Chantix e incluso Pfizer, fabricante de Chantix, recomendar la modificación del comportamiento ir junto con la medicación Hotel  .;