Capítulo Uno De Cómo dejar de fumar sin fuerza de voluntad o la lucha

¿Cuánto?

El primer paso hacia el desmantelamiento de su hábito, porque eso es exactamente lo que vamos a hacer, es conseguir un buen vistazo. Siempre, cuando alguien me pide ayuda para dejar de fumar, lo primero que hago es preguntarles cuánto fuman. La respuesta casi siempre es: "Oh, un paquete para un paquete y medio al día." Esta es una típica descripción encapsulado de un hábito.

Un paquete es una unidad de uno. (Un hábito es una serie de comportamientos interdependientes integrados, realizado en secuencia, pensado como una unidad de una, como "conducir" o "jugar al golf". Estos dos comportamientos habituales requieren decenas de comportamientos individuales.) Así que esta persona está diciendo mí que fuman alrededor de una a una y las unidades de media al día, sabiendo que voy a entender que ellos están hablando de veinte a treinta cigarrillos al día.

Pero lo que ellos no conscientemente consiguen es que yo soy la inteligencia que están fumando unos diez golpes por cigarrillo, y así, por lo tanto, en mi opinión, me están diciendo que están fumando dos a trescientas veces al día. Todos y cada vez que realice un cigarrillo entre los labios y dibuja el humo en sus pulmones, que es un acto individual de fumar.

Este primer paso en el proceso es muy simple, y le dirá inmediatamente si usted está mintiendo a sí mismo acerca de si está o no está realmente listo para dejar de fumar ahora. Si usted está dispuesto a tan sólo mirar a su hábito, entonces es probable listos para alterar primero, y luego descartarlo. Pero usted debe saber exactamente qué es lo que está dirigiendo su subconsciente para hacer. Los detalles son importantes.

Primer paso es contar sus cigarrillos. La forma en que se realiza este primer paso es la siguiente. Obtener un lápiz corto, no más de uno de sus cigarrillos. También obtener una tarjeta de visita con una vuelta limpia. Cualquier trozo de papel va a hacer, pero debe ser por lo menos tan tieso como una tarjeta de visita regular, y un poco más pequeño que el tamaño de la manada.

A continuación, la primera vez que abre su siguiente envase y quitar ese primer cigarrillo, coloque una marca en la parte posterior de la tarjeta, junto a una carta que representa el día de la semana. A continuación, deslice la tarjeta entre el plástico y el paquete, y poner el lápiz en el lugar donde estaba el cigarrillo. Entonces, cada vez que tenga otro cigarrillo, tomar la tarjeta, lápiz una marca en él, y sólo hay que poner de nuevo.

Al final de una semana de siete días usted sabrá exactamente lo que su hábito ha sido, y es probable que sea en el futuro, si no se hace algo al respecto ahora!

Sin embargo, sólo tiene que poner tanta atención en el hábito puede tender a hacer que encoge por sí mismo. Históricamente, me he dado cuenta de que muchos de esos "paquete al día" los fumadores comienzan su semana de fumar quince hasta veinticinco al día. Pero hacia el final de la semana, que parece en muchos casos a dejar a seis a diez.

Informan que todavía están fumando todo lo que quieran, pero ellos empezaron dejar a los pocos extras que prefieren transmiten que contar. Impresionante. No digo esto sin duda va a pasar, y si no es así, que no tiene relación de cuánto tiempo será el proceso.

En primer lugar, tomará el tiempo que se tarda, y punto! No hay un calendario en este trabajo. Un calendario ejerce presión sobre ti, y esto no es un proceso de tipo de presión.

En segundo lugar, no va a ser difícil. La única parte seriamente difícil de dejar de fumar se resiste a la tentación de tener un cigarrillo. Usted nunca tendrá que hacer esto. Usted será capaz de fumar cada vez que esté seguro de que deseas. De hecho, se le anima a fumar cada cigarrillo que usted desea. Es contraproducente para el método para resistir el hábito. Este será un proceso suave, orgánico de dejar ir. No es un derrocamiento violento.

Así comenzará la Semana Uno contando su hábito, y averiguar cuántos cigarrillos se fuma. Se dice que el hombre sabio conoce bien a su enemigo. Este es un enemigo que vamos a matar con amabilidad. Pero el primer paso es conocerlo.

No se moleste en leer ahora, hasta que pueda responder a esta pregunta con precisión: Exactamente cuántos cigarrillos fumaba en los últimos siete días? Y no sólo recuerda cuando compró la última caja y restar lo que le queda. Eso sería una estimación. Es necesario una cifra exacta.

Además, el recuento hace más de su cerebro que apenas le da el número. Este primer paso no debe ser de corta cortado! Usted debe, para que este proceso funcione bien, contar cada uno por separado, ya que se fuman y grabarlas. A continuación, pasar al Capítulo Dos.

NOTA: Si es demasiado de una lucha para conseguir a ti mismo para contar cuántos cigarrillos fuma durante siete días seguidos, por favor, no se moleste en seguir leyendo.

SI USTED NO PUEDE MIRAR TAMBIÉN EN SU COSTUMBRE, no estás verdaderamente listo para dejar todavía.

Pero por favor pase este libro a otra persona que lo necesite y ser más capaces de utilizarlo. Asegúrese de recuperarlo cuando realmente está listo Hotel  !;