Yendo Tobacco Free

¡Bien hecho! Usted ha decidido dejar de usar el tabaco! Su decisión de dejar de consumir tabaco es una de las decisiones más importantes que usted hará en su vida, tanto para su salud y bienestar. A medida que se libre de tabaco usted comenzará a notar los muchos beneficios de un estilo de vida más saludable. Usted se sentirá mejor consigo mismo! You &'; ll se convierte en un modelo a seguir para su familia y amigos. You &'; ll tienen más resistencia para trabajar y jugar. You &'; ll pronto tiene los dientes más blancos y aliento más fresco. You &'; ll reducir su riesgo de enfermedades graves. Su ropa, muebles, y el coche olerán más limpio y por último pero no menos importante que usted y' ll ahorrar dinero. Dejar de fumar va a hacer una diferencia en su vida

Dejar de ISN y'. T fácil, después de todo, el tabaco contiene nicotina y nicotina es altamente adictiva. No hay mejor manera de dejar de fumar. Algunos fumadores dejen solos mientras que otros quieren un método probado. En la planificación de su estrategia para dejar de fumar, encontrar lo que funciona para usted. Sus opciones incluyen materiales de autoayuda, programas de grupo, terapia de reemplazo de nicotina y los enfoques alternativos como la hipnosis, hierbas medicinales y técnicas de relajación. Su profesional de la salud le explicará estas opciones y puede proporcionar una guía para ayudar a hacer la transición lo más fácil posible

You &';. Has hecho tu plan para dejar de fumar, ahora poner su plan en marcha. Fije una fecha para dejarlo en los próximos 30 días y poco a poco eliminar gradualmente el uso de tabaco. Dile a todos los que conoces ya el apoyo de sus amigos y familiares refuerza su compromiso. Establece tus prioridades. Como con cualquier cambio de comportamiento que hay ajustes que se harán a su rutina normal. Elija sus opciones como se discute con su profesional de la salud. Comer sano y hacer ejercicio con frecuencia. Reduzca el consumo de alcohol y cafeína.

Las cosas que haces antes de la fecha de abandono son fundamentales para su éxito. Rompiendo un hábito toma tiempo y para tener éxito con cualquier comportamiento nuevo requiere de práctica, práctica y más práctica.

Usted puede tener síntomas de abstinencia, así como los antojos después de que haya cerrado. Ser consciente de los síntomas de abstinencia le ayudará a superarlos. Para superar las dificultades de la abstinencia, estar alerta a los síntomas y planear maneras de manejar sus síntomas. Al igual que con cualquier adicción, el cambio de comportamiento que no es fácil. Usted puede notar que aún tiene antojos ocasionales. Esos antojos suelen estar vinculadas a una actividad y /o comportamiento en particular, sin embargo, los deseos en realidad duran sólo unos pocos minutos. Usted puede trabajar a través de sus antojos si encuentra otra de las actividades o la desviación de esos antojos por los pocos minutos que pueden durar.

Su resultado deseado es el éxito a largo plazo. Enfoque en el éxito a largo plazo y no moran en resbalones ocasionales - un resbalón sólo un resbalón. Usted ha conquistado una gran adicción! Es hora de recompensarse y- ¡te lo has ganado! Obtenga beneficios por alcanzar su meta. Has dejar de fumar!

Usted verá mejoras sutiles en su vida en cuestión de días. Usted notará mejoras a largo plazo en cuestión de meses Hotel  .;