¿Por qué los practicantes de Qigong no sufren Backpain # 2

¿Cómo sabes que estás listo para la próxima lección qigong en la eliminación de espalda y mantener una fuerte espalda sana?

Usted sabe cuando se puede asumir la primera posición de forma automática cada vez que se sentara, y cuando sus espasmos en la espalda a aliviar y usted encontrará que usted experimenta dolor con menos frecuencia debido a problemas de espalda que antes.

Entonces usted está listo para asumir una postura correcta de pie. La mayoría de la gente piensa que con sólo pararse derecho, están asumiendo la postura correcta. Por desgracia, eso no es así.

Para asumir la postura correcta, usted tiene que mantener la espalda recta y sin presión indebida ejercida sobre la columna vertebral, y estar relajado lo suficiente para que la energía chi fluye sin inhibiciones. La mayoría de la gente, incluso aquellos que mantienen una postura correcta de sentarse, no mantienen una buena postura de la espalda de pie

En el qigong, hay dos posturas básicas que enseñan la postura correcta de pie:. La postura del caballo y de la postura del arco. posturas

Qigong no son como las posturas en otros tipos de artes marciales que enfatizan entrenamiento físico. Qigong se considera neigong
o arte interno, mientras que las artes marciales como el karate y artes shaolin (a menudo mal traducidos en Inglés como "kungfu") son waigong
o artes externos.

Así que si usted es nuevo en el qigong y usted sabe artes marciales externas, no asuma que la postura del caballo qigong es exactamente el mismo que en las artes waigong. En general, la postura de qigong es mucho más estrecho y bastante más relajado.

Es por eso que las personas que practican artes marciales externas pueden todavía experimentar espasmos en la espalda y otros diversos grados de dolor, especialmente después de una intensa sesión de entrenamiento. Por otra parte, los practicantes de Qigong muy raramente experimentan problemas de espalda porque practican correctas posturas espalda de apoyo en todo momento.

Estos son los pasos a la postura del caballo qigong básica, una de las muchas posiciones que le ayudarán a realinear sus vértebras y construir una fuerte espalda sana:

1. Añade pies al ancho de hombros, dedos de los pies apuntando hacia delante, el peso igualmente distribuidos, su centro de gravedad por debajo de su vientre
   
2. Doble la. rodillas, manteniendo la espalda recta y cóccix escondido ligeramente. Visualizar colgando de un hilo de rosca de la parte superior de su cabeza, el resto de su tronco hunde hacia abajo, como si estuviera a punto de sentarse en una silla imaginaria.

   En este punto, usted debe sentir menos presión ejercida en contra de su columna vertebral y su backpain comenzando a ceder.
   

3. Hay una zona que llamamos kua
   en chino, refiriéndose a su ingle donde la cadera y los muslos forman un pliegue. En posiciones de qigong, que siempre debe tener su kua
   sangría.
   
4. Sus piernas deben estar relajados. No cojera, pero de una manera tal que la parte posterior de los muslos y las nalgas hará temblar como gelatina cuando los pat.
   

   ¿Cómo sabes si lo estás haciendo bien? La parte posterior de las nalgas y los muslos se tambalea como gelatina y usted debe sentir tu backpain aliviar casi de inmediato.
   

   El caballo postura qigong no es una posición fácil suponer, si usted es nuevo en el qigong. Un estudiante de karate cinturón negro, incluso me dijo que era mucho más difícil para él para practicar 10 minutos de postura qigong de lo que había que hacer dos horas de entrenamiento físico en el karate!
   

   No porque las propias posturas son difíciles, sino porque la mayoría de la gente no sabe cómo relajarse de pie! No es de extrañar que algunos de los mejores estudiantes de artes marciales, incluso maestros, todavía se puede experimentar de espalda y otros problemas de espalda debido a una mala postura
   

   Si sigue teniendo dificultad con este ejercicio y mdash; es decir, las nalgas y los muslos son todavía muy ajustado, o usted todavía están experimentando backpain cuando usted está practicando este ejercicio, pruebe el siguiente ejercicio que se extiende desde la primera lección qigong en la posición sentada Hotel  .;