Completar la aptitud durante el embarazo

El hecho de que usted está llevando un bebé en el estómago, eso no es motivo para que su salud y estado físico van a pedazos. Recuerde que usted tiene que vivir en su cuerpo mucho tiempo después de que el bebé ha dejado, y si aumenta el exceso de peso o se siente demasiado aletargado, habrá un precio que pagar. Además, su bebé y' s la salud y su felicidad depende de su estado de forma durante su embarazo.

En el pasado lejano, se aconseja a las mujeres embarazadas a tomar las cosas con calma. Hoy, con la talla de Angelina Jolie y Nicole Kidman, es pasar y eacute; ser todo menos hermosa, sexy y en forma durante su embarazo. Véase, it &'; s de moda para ser una mamá caliente!

El Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos recomienda que usted obtenga su médico y' s espacio libre antes de emprender cualquier tipo de rutina de ejercicios. Sé extremadamente vigilantes y mantener informado a su médico de todos sus rutinas de ejercicio. En caso de detectar cualquier signo de aprobación de la gestión, sangrado, dolor, incomodidad o fatiga extrema, informe a su médico inmediatamente. No tome ningún suplemento sin el consejo de su médico.

Si usted ha estado haciendo caso omiso de su estado físico antes del embarazo, este es el momento de adoptar un régimen de buena condición física. Por otro lado, si usted ha estado haciendo ejercicio y hasta el momento de la concepción, usted puede mejorar su salud y mantener su nivel de condición física cardiovascular a través de ejercicios. Continúe con ejercicios como caminar, trotar o correr. Pero reducir la intensidad y duración a medida que mueve al segundo y tercer trimestre. Siempre que sea un punto de empezar con estiramientos suaves. Esto consigue su cuerpo listo para hacer ejercicio. Calentamiento y enfriamiento antes y después del ejercicio.

Mientras que las mujeres embarazadas suelen experimentar mayores niveles de flexibilidad debido a la liberación de hormonas, evitar la tentación de estirar demasiado, porque estiramiento excesivo puede conducir a una lesión muscular o articular. Mayoría de las embarazadas se les dice para evitar crujidos extremas. Saltar y movimientos espasmódicos deben ser evitados. Use ropa cómoda y calzado adecuado durante el ejercicio. Esto lo protege y evita lesiones. Llegará un momento en que los ejercicios del suelo se vuelven incómodos. En este momento, se puede considerar opciones alternativas como aeróbic suave, bicicleta lenta o nadar.

Después del primer trimestre, la mayoría de las mujeres experimentan un desplazamiento de su centro de gravedad. Esto significa que incluso los movimientos que usted estaba acostumbrado a hacer pueden hacerle perder el equilibrio. Esto es normal. Tenga mucho cuidado para controlar la temperatura de su cuerpo durante el ejercicio. Si su temperatura corporal se eleva demasiado, podría afectar a su bebé. También mantener su ritmo cardíaco bajo 130 latidos por minuto en todo momento, no importa lo tentado usted es estirar sus límites.

No haga ejercicio a primera hora de la mañana. Tener un aperitivo por lo que puede evitar los hechizos de mareos inducidos hipoglucemia. Hidrata tu cuerpo y así no haga ejercicio más allá de su nivel de tolerancia.

Los estudios muestran que la condición física durante el embarazo conduce a fácil a luz y le ayuda a regresar a su forma antes del embarazo y el peso más rápido. Incluso se acelera la recuperación después del nacimiento. Sin embargo, para obtener estos resultados, es importante hacer ejercicio con regularidad y adoptar un programa de ejercicios que ha sido especialmente diseñado para las mujeres embarazadas Hotel  .;

el embarazo

  1. Las opciones dietéticas pueden afectar al género de su hijo
  2. ¿Cuándo es el mejor momento para quedar embarazada?
  3. Consejos para mantener a su bebé sano y seguro
  4. ¿Cómo seleccionar el Donante de Esperma & Inseminación
  5. El mejor día para quedar embarazada
  6. ¿Por qué las mujeres embarazadas perder los dientes?
  7. ¿Cómo concebir un niño - 3 Técnicas básicas
  8. Planificación de un parto en casa y qué precauciones que debe tomar
  9. La verdadera causa de la infertilidad
  10. Seguridad Chupete
  11. Cuando la planificación de un bebé, obtener el asesoramiento pre embarazo que usted necesita
  12. Presentación de Ultrasonido 3D Y 4D Ultrasonido
  13. Cómo aumentar sus probabilidades de quedar embarazada
  14. Jessica Simpson Post-Baby Body: El parecer caliente
  15. ¿Cuáles son los efectos fumadores en fertilidad?
  16. Beneficios de Doulas y lo que hacen?
  17. Puntos a considerar antes de conseguir
  18. Métodos naturales para detectar el nivel de fertilidad de la mujer
  19. ¿Eres Debido Para algunos consejos sobre el embarazo? Lea estos consejos
  20. Mejor momento para quedar embarazada - la madre naturaleza en su máxima expresión