Ejercicio después del embarazo - El secreto para perder peso después de tener un

Muchas mujeres bebé don &'; t participar en cualquier forma de ejercicio de forma regular, pero con el fin de volver a dar forma después de tener un bebé, ejercicio después el embarazo se debe incluir de alguna manera.

La mayoría de las mujeres piensan que la única manera de perder peso después de tener un bebé está bien va al gimnasio, clases de fitness o alguna otra forma de alto impacto o el deporte competitivo.

Pero cuando hablamos de ejercicio, esto puede ser un poco engañoso, porque en realidad el objetivo es simplemente quemar calorías y la actividad sería una mejor descripción, especialmente donde colocar las mujeres embarazadas se refiere.

La actividad puede ser cualquier cosa, desde la limpieza, Arreglar el jardín y las tareas del hogar en general a caminar, nadar o bailar. Es importante no pensar que por el ejercicio o la actividad para ser beneficiosos que tiene que ser un trabajo duro. Con el fin de bajar de peso sólo tienes que estar activo.

La actividad ideal para las nuevas mamás está caminando con su bebé en un cochecito. It &'; s libre de hacer, se puede hacer siempre que lo desee, puede trabajar a su propio ritmo y tanto usted como su bebé recibirá un montón de aire fresco

En primer lugar usted debe encontrar una ruta local que. doesn y' t contienen ningún colinas y toma cualquier lugar entre el 10 y el- 20 minutos para completar. Si es posible, caminar esta ruta dos veces al día al principio, luego que su condición física mejore, aumente gradualmente la distancia o la velocidad a la que camina para mantenerlo ligeramente desafiante.

Usted debe tratar de caminar durante 20 y- 60 minutos por lo menos 5 días a la semana.

Sus músculos del estómago también necesitarán un poco de atención, están en un estado delicado en este momento y deben ejercerse con precaución. Hay algunos movimientos muy específicos que se deben hacer, llamados ejercicios de inclinación de la pelvis.

En esta primera etapa de la recuperación, abdominales deben ser evitados a toda costa, la presión intraabdominal creada al hacer este tipo de movimiento hace que el espacio entre los músculos mucho más amplio y que pudo llevarse un vientre redondeado para siempre .

Con el fin de perder peso después de tener hijos que va a ser importante para ser más activo, pero el ejercicio después shouldn embarazo y' t ser demasiado difícil. A medida que su fuerza mejora, por lo que van a su estado físico y se puede pasar a actividades más avanzadas Hotel  .;